Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

план

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

План м’ясно-яєчної дієти більш відомий як дієта з низьким вмістом вуглеводів 2. Цю дієту зробив популярною доктор Роберт Аткінс, який зробив революцію в тому, як багато людей думають про свій повсякденний план харчування. План м’ясно-яєчної дієти в основному спирається на білок для схуднення і дозволяє вживати лише дуже мінімальну кількість вуглеводів.

Навіщо спробувати цю дієту?

План м’ясно-яєчної дієти працює через відсутність вуглеводів, які ви маєте право вживати. Вуглеводи автоматично підвищують рівень цукру в крові, викликаючи інсулін. Передумова дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що інсулін змушує цукор крові забирати клітини в організмі, що в свою чергу зупиняє розщеплення жиру 2.

Прихильники цієї дієти роблять це ще далі. Вони вважають, що обмежуючи кількість з’їдених вуглеводів, знизиться рівень цукру в крові, а також знизиться рівень інсуліну, що призведе до схуднення. Оскільки ви не вживаєте вуглеводи, організм розщеплює жир, який ви їсте, щоб створити енергію. Багато людей вважають, що дієта з низьким вмістом вуглеводів дійсно допомагає їм схуднути, і вони можуть насолоджуватися багатьма продуктами, яких, можливо, намагались уникати в минулому 2.

  • План м’ясно-яєчної дієти працює через відсутність вуглеводів, які ви маєте право вживати.
  • Передумова дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що інсулін змушує цукор крові забирати клітини в організмі, що в свою чергу зупиняє розщеплення жиру 2.

Що можна з’їсти?

Що можна їсти на дієті без вуглеводів?

Однією з головних причин, чому багато людей люблять дієту на м’ясо та яйця, є те, що їжа дозволена. Білок - головний інгредієнт дієти. Наприклад, сніданок може включати ситні страви, такі як бекон та яйця, ковбаса, сирні омлети та стейк. Обід та вечері можуть бути приготовані з нежирного м’яса, такого як мелене м’ясо та індичка, або риба та курка. Порції можуть бути щедрими, якщо вуглеводів майже немає. Деякі дієтичні плани також дозволяють певні фрукти та овочі.

План м’ясно-яєчної дієти обмежує вміст усіх цукрів, кофеїну, крохмалю та солодощів. Їжа, яка повністю або виключена, - це хліб, макарони, десерти, зернові та деякі фрукти та овочі. Існує також багато різновидів протеїнових батончиків та коктейлів, які можна придбати, і які відповідають рекомендаціям дієти.

  • Однією з головних причин, чому багато людей люблять дієту на м’ясо та яйця, є те, що їжа дозволена.

Чому це працює?

Є багато причин того, що план дієти з м’яса та яєць здається дієвим. Багато дієтологів, які спробують цю дієту, зазначають, що апетит у них знижується, коли вони заповнюють білок. У раціоні дозволено багато жиру, який засвоюється довше, ніж вуглеводи, і набагато довше відчуває себе ситнішим. При цій дієті також спостерігається втрата ваги води, коли ви спочатку зменшуєте вуглеводи, які ви їсте. Однак найбільшою причиною втрати ваги є те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів зменшують кількість споживаних калорій 2. Оскільки такі продукти, як:

  • хліб
  • макарони
  • солодощі
  • які зазвичай є калорійною їжею
  • заборонені
  • споживання калорій протягом дня зазвичай набагато нижче