М’ясо, це все, що ти їси

ПОЛОВНИК1313

Ціннісний член рівня 6

MattM

Я точно не міг цього зробити.

Однак я міг би зробити фруктову дієту

Й Петерсен

SFG1/SFB

ПОЛОВНИК1313

Ціннісний член рівня 6

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Я не зовсім впевнений, яким би був чистий прибуток, якщо виключити рослинні джерела мінералів та вуглеводів.

IIRC, майже половина від прийому всіх білків, може бути перетворена на цукор, якщо не вистачає інших джерел (саме тому занадто багато білка інгібує кетоз), тому, якщо повноцінна дієта на м’ясі призначена для зниження рівня глюкози, це, мабуть, не вдається зробити.

Я не можу уявити, який асортимент м’яса потрібно їсти, щоб залишатися здоровим, вам доведеться з’їсти в цілому всю тварину, і навіть тоді чимала кількість її буде виконувати роль вуглеводів, якщо я правильно розумію науку.

Я не відчуваю себе на 100%, якщо не отримую постійної дози фруктів, хоча мені особливо не подобається їх їсти. Знову ж таки, єдиною їжею, яка мені справді подобається, є кава та морозиво.

Майкл Скотт

Цінний член 7 рівня

Я теж це читав. Я був здивований, побачивши, що надлишок білка перетвориться на цукор.

В основному я їжу салат для свого овоча, який смокче. Я люблю овочі та фрукти, як ти. Але протягом перших кількох тижнів на цій дієті Кето вони не працюють.

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Я вітаю вас, сер.

Я не знаю, чи коли-небудь я спробую Кето, якщо це не з певної причини, пов’язаної зі здоров’ям. Єдиний раз, коли я не дуже добре себе почуваю на моїй дієті, це те, коли я насправді погано харчуюсь - недостатньо овочів та фруктів. Здається, у мене не виникає особливих проблем із потраплянням жирів і білків.

Я вже майже відмовився від будь-якого рафінованого цукру, за винятком непарної миски морозива, і споживання хліба зменшується, можливо, до чотирьох або п’яти скибочок на тиждень (не те, що я вважаю, що хліб шкідливий для більшості людей, не більше ніж соя молоко або тофу).

Антті

Цінний член рівня 8

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

ширина

Учасник 9 рівня

ПОЛОВНИК1313

Ціннісний член рівня 6

Стів Фрейдес

Персонал

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Навіть неандертальці не були м’ясом, 20 +% їх раціону з овочів. Ми знаємо, що практично всі корінні народи, які покладаються (в основному на м’ясо), торгуватимуть овочами/фруктами/зерном і, при необхідності, докладаючи великих зусиль.

Не впевнений, як хтось може аргументувати аргумент "все м’ясо", крім як тимчасовий експеримент або з якихось певних медичних причин. Те саме стосується кетогенних дієт.

ширина

Учасник 9 рівня

Цвях

Цінний член 7 рівня

kennycro @@ aol.com

Ціннісний член рівня 6

Все м’ясо

Це не має сенсу.

Білки складаються з різних амінокислот і часу травлення.

Час перетравлення білка змінюється. Деякі білки швидко засвоюються та засвоюються, наприклад, сироватка (20-120 хвилин). Деякі білки мають проміжну швидкість всмоктування близько 180 хвилин, наприклад, яйця, м'ясо та соя, тоді як інші білки мають низький час всмоктування до 360 хвилин.

По-друге, білки складаються з різних відсотків амінокислот. Білки, такі як сироватка, містять багато лейцину. Лейцин викликає анаболічну реакцію.

У казеїні та соєвому білку багато глютаміну; амінокислота, яка покращує відновлення.

Дослідження показали, що оптимальний синтез м’язового білка відбувається при поєднанні різних білків. Поєднання різних білків забезпечує синергетичний ефект. Синергетичне значення сукупності цілого істоти більше, ніж її частин. Це становить додавання 2 + 2 і отримання 5.

Таким чином, поєднуючи їжу з швидким, проміжним та «повільно вивільненим» білком, ви отримуєте негативну реакцію на синтез м’язового білка, яка негайно триває годинами.

Найбільша проблема кетогенної дієти - це обмеженість. Чим жорсткішим є дієта, тим важче її дотримуватися для широких верств населення.

З огляду на це, дієта Кето діє для певних спортсменів. Дієта Кето добре працює для спортсменів з енергетичної системи АТФ та окислювальної енергії

Це дозволяє силовим спортсменам (енергетична система АТФ) зменшувати та підтримувати нижчий жир у тілі, одночасно збільшуючи/або підтримуючи співвідношення м’язової маси.

Для спортсменів на витривалість (окислювальна енергетична система) це дозволяє їм спалювати кетони для отримання енергії, зберігаючи глюкозу, зберігаючи запас, поки це не потрібно. Це означає, що "занурення" відбувається пізніше в гонці.

Низькі вуглеводи не дуже ефективні для спортсменів з гліколітичної енергетичної системи (футбол, баскетбол тощо)

"Вплив кетогенної дієти на склад тіла, силу, силу та гормональні профілі у чоловіків, що навчають опору"

Це дослідження, проведене докторами Джейком Вілсоном, Джеффом Волеком, Домом Д'Агостіном та ін., Було щойно опубліковане. Це дає нові уявлення про ефективність кетогенних дієт та про те, як їх застосовувати для отримання більшої реакції на тренування.

Мистецтво та наука про низький рівень вуглеводних показників

Це одна з найкращих книг (доктори Джефф Волек та Стівен Фінні) про переваги дієт кето.

Моя особиста перспектива

Я застосував дієту Кето 1 липня 2016 року через стан обміну речовин. У мене був кривий навчання та період адаптації.

Як і будь-що нове, коли ви пристосуєтесь до дієти Кето (будь-яка дієта, що завгодно), тим природніше це відчувається. Після року дієти Кето, я вважаю, що її легко підтримувати. Мені подобається дієта.

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Наскільки я розумію, серед корінних народів ніколи не було виявлено ні всіх м’ясних, ні справжніх кетогенних дієт, чому б хтось хотів до цього вдаватися, крім випадків, пов’язаних з медичними або короткочасними періодами - також з медичних/дієтичних причин? Ніде немає доказів того, що кетоз - це щось інше, як пристосування для голодування, що дозволяє ефективно використовувати жир за відсутності/нестачі інших макроелементів. Якщо це не практикувалось за винятком необхідності, чому вдаватися до нього не з вибору, особливо, оскільки це здається вигадливою дієтою?

Інуїти наближаються до всієї м’ясної дієти, як це традиційно практикувалося, але вони також їли багато цього м’яса в несирому і природному вигляді. У м’ясі було багато глікогену, як і жиру морських ссавців. Вони також мали/мають більшу масу печінки, здатну до більш високих рівнів глюконеогенезу. Майже само собою зрозуміло, що вони їли занадто багато білка для досягнення кетозу, але вони також отримували занадто багато вуглеводів рослин. Крім тваринних джерел, вони їли багато корму у вигляді ягід, водоростей, бульб тощо, коли це було доступно.

Щоб вижити на всьому м’ясі, вам доведеться не тільки з’їсти все, але і мати достатньо різноманітних тварин, щоб їх споживали - деякі тварини, які відразу ж не дають їжі, не забезпечать достатньо поживних речовин або жиру для людини, навіть якщо ви з’їсте ціла чортова річ. Яким би був очікуваний результат довготривалого вживання цієї дієти і справедливо. чому?

Я не можу обернути голову, уникаючи цілісних вуглеводів, якщо це не пов'язано з певними медичними причинами? У багатьох продуктах, багатих вуглеводами, дуже багато важливих мікроелементів. Деякі з найбільш довгоживучих спільнот на планеті не тільки харчуються переважно вуглеводами, але навіть включають у свій раціон зерно. IDK, можливо, я коли-небудь спробую, але у мене не виникає жодних проблем із моїм поточним харчуванням, крім високої вартості якісної продукції.