Місячна дієта

Серед дієт існує безліч традиційних способів втратити вагу, такі як значні калорійність дефіцит, але є й такі, що базуються на декількох фундаментальних принципах щодо дозволених та рекомендованих харчових продуктів. Один з найцікавіших та найефективніших дієти це так звана місячна дієта, інакше відома як хронометрична дієта.

Що такого цікавого в місячній дієті? Ну, це засновано на місячній фазі. Це звучить досить дивно і неймовірно, але підтверджується, що на людський організм впливають різні природні фактори, включаючи чергування фаз Місяця. Такий спосіб життя найближчий до природного і відповідає ритму тіла. Прихильники місячної дієти стверджують, що 28-денний місячний цикл є фактором, що регулює ритм організму. Введення такої дієти в повсякденне життя вимагає диференціації активності залежно від часу доби та місяця.

Місячна дієта - правила

Місячна дієта дозволяє вживати майже всі харчові продукти, хоча їжу потрібно пристосовувати до часу доби. Цей принцип з’явився не без підстав, оскільки людський організм набагато краще переносить продукти вранці, а інші вдень або ввечері. Важливим є також певна калорійність протягом дня. Спочатку, або перші два тижні, обмеження калорій становить 1000, а пізніше ви можете споживати до 1200 калорій. Крім того, ми їмо три основних прийоми їжі протягом дня, хоча це можливо закуска у формі другого сніданку дозволено людям, фізична активність яких на відносно високому рівні.

Головне правило місячної дієти - забезпечувати тіло 70% загальної добової дози калорій до 14:00, отже саме сніданок повинен бути найбільшим прийомом їжі. Тому відмовитись від цього неможливо, тому люди, які зазвичай пропускають цю їжу, повинні змінити свої звички, щоб дієта працювала. Вживання понад 30% добової норми споживання калорій після 2 годин може призвести до надмірного зберігання жирова тканина і, таким чином збільшення ваги.

Існує схема, яка дозволяє організувати харчування протягом дня, щоб воно відповідало місячному циклу. З 7:00 до 10:00 можна їсти хліб, жирний м'ясо та холодне м'ясо, а до обіду фрукти, в тому числі сушені, горіхи, і дозволяється насіння. З ранку до 16:00 ми можемо без проблем споживати будь-які зернові продукти. Нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця і риба дозволяється з 9:00 до 22:00. У випадку таких продуктів, як буряк, брюссельська капуста, брокколі або сухі бобові, ми повинні дотримуватися часу між 12:30 і 15:00. Решта овочів повинні бути в раціоні з 12:30 до 22:00.

Дієта також поділяється на етапи залежно від дня місяця. Перший етап - за чотири дні до повного місяця - це підготовка організму до лікування, і свого часу їсти слід лише фрукти до обіду і вдень можна їсти інші продукти. На другому етапі, що триває від повного місяця протягом двох тижнів, солодощі, жирні сири та м’ясо виключаються, а доза калорій не повинна перевищувати 1000. III етап триває від молодика до повного місяця, або два тижні. Тут ми можемо споживати 1200 ккал протягом дня. Місячна дієта приносить відносно хороші результати, якщо ми не дбаємо про невелику і здорову втрату ваги. За місяць можна скинути 2-3 кг.