Ми запитали людей, як це втратити 100+ фунтів

Це переломні моменти, які змусили людей знайти шлях до більш здорового життя.

На даний момент ви, напевно, чули цифри: приблизно 78 мільйонів дорослих - це 40 відсотків дорослого населення - і 13 мільйонів дітей у США страждають ожирінням. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з епідемією, щороку становлять майже 147 мільярдів доларів США. Ожиріння означає, що ви, мабуть, будете платити в середньому на 1500 доларів більше на рік за лікування, ніж той, хто має нормальну вагу. Ви також більш сприйнятливі до серцевих захворювань, діабету, депресії та інших захворювань.

Але те, що губиться у багатоманітності фактів та статистики, - це людська сторона епідемії: люди, які страждають ожирінням, як правило, не хочуть страждати ожирінням. Стан вражає не просто вночі; це повільно і підступно - що є частиною того, що робить так важко бити його. Одного разу ти подивишся в дзеркало і помітиш, що щось потрібно змінити. А може, як сказав один із читачів, ви почуваєтесь «затиснутим у власному тілі». Це кілька переломних моментів, які змусили людей знайти шлях до більш здорового життя.

Пет, 31, Фенікс, Арізона

Втрачена вага: 340 фунтів

Я був охоронцем, тому бути великим було прийнятно. Я був на гастролях у фіналі НБА, і мав заклад, що мені доведеться зробити 50 віджимань, якщо моя команда програє. Ми зробили, і я не міг зробити жодного. Я пішла до лікаря. Я був 605 фунтів, до діабету, і у мене був високий рівень холестерину та кров'яний тиск. Я повернувся додому і емоційно їв, без зупинок, близько двох тижнів. Потім, одного разу, я подивився в дзеркало.

Я викинув усе у своєму домі. Я не міг поміститися на тренажерних залах, тож пішов, щоб їсти все. Я б займався Google дієтами і брав шматочки різних. За два місяці я схудла на 90 кілограмів, а потім почала відвідувати тренажерний зал. Після того, як я схуд, я почувався деформованим; Я майже пошкодував, що втратив всю цю вагу. Надлишок шкіри змусив мене думати, що я все ще маю зайву вагу. Мені зробили сканування тіла, і у мене було лише десять відсотків жиру. У серпні минулого року мені видалили сім футів зайвої шкіри хірургічним шляхом. Я думав, що це буде швидке відновлення, але я отримав 3500 швів. Я не міг тренуватися майже три місяці. Після трьох років тренувань шість днів на тиждень я відчував, що збираюся набрати вагу назад.

Зараз у мене десять тижнів з мого першого шоу з бодібілдингу. Я заручена і маю сина, якому ось-ось виповниться два роки. Я насправді буду поруч з ним! Окрім цього, я якийсь інфлюенсер. Дієта є ключовим фактором. Послідовність є ключовою. І, знаєте, ми всі псуємо. Але ми просто повинні повернутися до цього.

Нік, 30 років, Х'юстон, Техас

Втрачена вага: 105 фунтів

У пізньому підлітковому віці хтось у роздягальні вказав на розтяжки на моєму животі і запитав, чи чекаю я цього. Це була солома, яка зламала спину верблюду. Я жив у кількох кварталах від місцевої колії, тож заїхав би туди, а потім просто поставив одну ногу перед іншою. Я починав з кола-двох, потім це перетворилося на милю, потім я трохи побігав. Багато процесів було просто введенням у роботу, незалежно від того, що люди скажуть. Я також зробив багато маленьких налаштувань дієти; Я відбивав чотири-п’ять газованих напоїв за день до цього. Останні 15-20 фунтів зайняли набагато більше часу, і, оскільки я був молодим дорослим, важко було взяти на себе зобов'язання достатньо спати і пити достатньо води. І я намагався завжди бути добрим до себе теж.

Найбільш очевидним зрушенням було те, що люди тепер будуть дивитись на мене, тоді як раніше навіть не дивитимуться мені в очі. І коли я сідав у літаки, раніше існувала ця енергія "Людина, сподіваюся, цей хлопець не сидить поруч зі мною". Але вже не; відбувся відчутний зсув.

Рошель, 35 років, Вашингтон, округ Колумбія

Втрачена вага: 150 фунтів

Я давно знав, що я великий. Я хотів би спробувати маленькі дієти і впасти. Одного разу я просто прокинувся і зрозумів
Я нічого не міг зробити для себе; Я відчував, що потрапив у своє тіло. У березні 2016 року мені зробили вертикальну рукавну гастректомію (VSG). Люди часто кажуть, що це "найпростіший вихід", але це не так. Вони вирізають вам 80 відсотків шлунку, і вам доводиться ходити на заняття, як доглядати за собою, тому що ви не можете їсти тверду їжу близько місяця. Я б кинув, якби з’їв занадто багато.

Зараз я на кетогенній дієті; Я залишаюся нижче 20-25 грамів вуглеводів на день. Я також займаюся спортом: мені подобаються SoulCycle і Zumba. У мене є ще приблизно 50–60 кілограмів, які я хочу схуднути, а потім розгляну процедури, щоб видалити зайву шкіру.

Шарль Д'Анджело, 31 рік, Сент-Луїс, Міссурі

Втрачена вага: 160 фунтів

Я досяг 17 фунтів до 17 років, і я знав, що настав час. Мені набридло не мати друзів, бо я так мало думав про себе. І я знав, що не можу звернутися за допомогою до своєї сім’ї: тато з боку використовував їжу для емоційної підтримки, а мама використовувала речовини. Я зрозумів, що втрата ваги - це не лише їжа. Йдеться про візерунки. Це була зміна парадигми: як я хотів, щоб моє майбутнє виглядало, і що я повинен був зробити, щоб отримати його?

Зараз я допомагаю іншим людям, які намагаються схуднути. Все зводиться до простої математики та науки. Перестаньте відволікатися. Бути розумним. Візьміть під свій контроль свої звички. Цифра на шкалі не має значення: мова йде про те, щоб бути худорлявим і переконатися, що склад вашого тіла якомога здоровіший. Якщо ви не знаєте, що робити, зблизьтесь з кимось, хто досяг того, що хочете; мати зразок для наслідування. Успіх залишає підказки. І ти повинен мати трохи віри.

Джон, 40 років, Фресно, Каліфорнія

Втрачена вага: 225 фунтів

До 36 років я мав 485 фунтів. Я не думав, що маю зайву вагу, бо я все ще грав у баскетбол, але я задихався уві сні через апное уві сні. Зрештою до мене завітав один із моїх друзів, який важив 450 фунтів. Однієї ночі у нього була аневризма мозку. Я не міг потрапити у ванну, щоб врятувати його, але, на щастя, швидка допомога прийшла вчасно. Я прийшов додому до його крові та блювоти, як і раніше, на підлозі своєї ванни. Я втратив це. Я зрозумів, що ніхто б не зміг мене врятувати, якби це сталося зі мною. Я вирішив погуляти і не зміг пройти повз третій будинок.

За перші шість місяців я втратив 110 кілограмів без тренажерного залу. Щодня я виходив на прогулянку о 4:30 ранку; цей час спрацював, бо більше нікого не було. Я поставив цілі: першим був знак зупинки в кінці мого блоку. Потім туди і назад двічі. Через деякий час я отримав гирю та медичний м’яч. Примхливі дієти не були фінансово можливими для таких великих людей, як я, тому я склав список з десяти здорових продуктів, які мені сподобались. Якби я їв їх цілий тиждень, я б їв свою улюблену їжу. Пізніше я почав бити в спортзалі.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, поставте собі наочну мету: наприклад, візьміть пару штанів і одягніть їх на стіну. Худніть, поки вони не помістяться. Ставте реалістичні цілі і приймайте їх по одному дню. Не думайте про те, як це - потрапити в бікіні, адже ви зупинитесь, якщо не доберетесь туди досить швидко. У вас є одне тіло, і ви застрягли в ньому, тому ви можете також зробити його щасливим.

Майкл, 36 років, Тампа-Бей, Флорида

Втрачена вага: 105 фунтів

Мій переломний момент був, коли я потрапив у дорожньо-транспортну пригоду. Я заснув за кермом, бо мав апное уві сні. У мене також був високий кров'яний тиск та всілякі інші проблеми через вагу. Цей момент був страшним - я буквально прокинувся. Спочатку я ставив перед собою невеликі, реалістичні цілі. Я не хотів бути пригніченим. Перший місяць я припинив швидке харчування. Другий місяць, соди більше немає. З часом я прийняв здоровіші звички. Я завжди був людиною на відкритому повітрі; Моєю справою було більше їзди на велосипеді та активного відпочинку на природі, як піші прогулянки. Я ходив у спортзал, коли холодно стало.

Найпотужніше - це стосується всього, що ви хочете досягти - це усвідомити, що за одну ніч у вас не з’явилася зайва вага. Треба мати терпіння. Ми живемо в суспільстві миттєвого задоволення, але терпіння - це наша найбільша чеснота. Нам потрібно визнати наш прогрес і продовжувати рухатися вперед, незважаючи на будь-які невдачі.

Таніша, 32 роки, Бруклін, Нью-Йорк

Втрачена вага: 140+ фунтів

Одного вечора жовтня 2012 року я потрапив на шкалу. Я не отримав номер. Я отримав два листи: О.Л. Це означало, що я перевищив максимальну потужність 350 фунтів. Я знав, що повинен почати змінювати своє життя, і починати негайно. Спочатку я прибрав з дому всю нездорову їжу. Тоді я почав харчуватися здоровіше: більше фруктів та овочів, пити більше води. Я робив домашні тренування, доки мені було зручно відвідувати тренажерний зал після того, як я втратив свої перші 30 кілограмів або близько того. Мій хлопець на той час був особистим тренером, тому він дуже допомагав мені у тренажерному залі.

Я була плюс-розміром примадонною, тому навіть коли я була великою, мала високу самооцінку, але мені довелося змиритися з тим, що надмірна втрата шкіри після схуднення є частиною подорожі. Єдине, що я завжди кажу людям, це те, що ти повинен любити себе у тій вазі, на якій ти зараз перебуваєш, і, коли ти худнеш, ти повинен більше закохувати себе.