Метте М: Втрата ваги, серпень 2015 року

Опублікував адміністратор 28 серпня 2015 року 28 серпня 2015 року

Мене звуть Метте, мені 42 роки. Я люблю Зумбу, це моя пристрасть, і деякі мої друзі називають мене королевою Зумби:). Ось моя історія про те, як я за 30 днів схудла на 12 фунтів (приблизно 6 кг) за допомогою Світи Dance4Ever із зумбою та здорового харчування.

Мій друг запитав, чи не хотів я колись минулого року прийти на заняття Зумби, і мені сподобалась ця ідея. Я навіть не уявляв, наскільки мені це сподобається, і це стане такою великою частиною мого життя. Я познайомився зі Свєтою з Dance4Ever і з першого разу полюбив її ентузіазм і любов до танцю. Наступного заняття мій друг не зміг пройти, але мені так сподобалось, що я пішов сам, чогось, як правило, не робив. Через деякий час я додав ще один урок, і я також почав проводити приватний щотижневий урок.

У травні цього року я поїхала додому до Данії на весілля своїх племінниць. Я носив чудову сукню, і хоча це виглядало досить добре. Але побачивши себе на фотографії, я зрозумів, що це виглядає не так приємно, як я думав. Тоді я знав, що повинен зробити щось серйозне, зосередившись на здоровому способі життя.

Я говорив зі Свєтою про свою рішучість схуднути до літніх канікул у Данії (серпень), і вона запропонувала мені допомогти, підтримати мене та підбадьорити в обмін на мою відданість. Вона запропонувала 30 днів, коли я ходив би якомога більше занять, тому мені вдалося збільшити заняття до 5 разів на тиждень (понеділок - фітнес Zumba, середа - Zumba Gold вранці та Fitsteps ввечері, Zumba Fitness у четвер та 1 приватне заняття). Це був виклик, і я справді був готовий до цього. Я попросив свого чоловіка створити мою Jawbone UP24, яка допоможе мені порахувати кроки та визначити спалення калорій у класі та протягом дня. Склавши багато дієт, перш ніж я був настільки рішучим, що це не просто інша дієта - це повинна бути правильна зміна способу життя.

Ми розпочали роботу 15 червня 2015 року, і кожного дня я отримував від Свєти прекрасну особисту записку зі словами заохочення - іноді рецепти, іноді статті з журналів про здоров’я, і все це мені допомагало. Вони всі в моїй кухні на шафах, щодня нагадуючи про підтримку, яку мені надає Света. Вона писала мені повідомлення та надсилала повідомлення на вихідних, а коли у нас були приватні уроки, ми часто чатували після цього, і я відчував би себе в силі та позитиві.

Я заводив щоденник їжі, і щодня я детально записував, що я їв, все зважували, підраховували калорії, вимірювали кроки, спалювали калорії на моїх заняттях і т. Д. Також записували напої - АЛЬКО алкоголю. Це було трохи важко для мене, оскільки я люблю своє вино, і я часто випивав келих чи два. Але я знав, що маю підтримку своєї родини та друзів, а також Свєти, і я не хотів нікого підводити, особливо Свєту та себе. Я навіть взяв на роботу своїх дітей - якщо я говорив про те, щоб мати щось, чого не повинен, вони сказали б мені цього не робити. І це спрацювало 🙂

Це було далеко не просто, це була (все ще є) дуже важка робота, але я був настільки рішучим, що цього разу це спрацювало. Я починав день з мюслі, а пізніше додавав трохи насіння (гарбуз та соняшник). Тоді я мав би фрукти в середині ранку (я ніколи не їв фруктів), обід - це бутерброд з шинкою або яйцями та салат, або салат з шинкою та яйцями (я ніколи не їв салат), тут є тема 🙂 Більше фрукти в другій половині дня і вечеря - це або курка, або риба з великою кількістю овочів і невеликою кількістю вуглеводів, якщо я займаюся ввечері, але без вуглеводів, якщо залишаюся там. Оскільки мені стає комфортніше з усіма здоровими продуктами, я є намагається додати нових речей. Це також чудово для моїх дітей, які зараз їдять набагато більше фруктів, ніж раніше. Навіть мій чоловік часто обідає фруктовим салатом.

Я був вражений тим, скільки можна зробити і скільки калорій можна спалити. Хоча втрата ваги здавалася повільною, вона була абсолютно ідеальною - 3 фунти на тиждень, що є здоровою стійкою втратою ваги, і оскільки я не сиджу на дієті, але, переходячи на більш здоровий спосіб життя, шансів на її повернення не буде. Нижче наведена кількість калорій, які я спалив у різних видах зумби, які я робив.

Золото: від 473 до 525 калорій.
Кроки: від 603 до 699 калорій.
Сентао: від 651 до 742.
Фітнес: від 675 до 947

Як я вже згадував, за 30 днів я схуд 12 фунтів, приблизно. 6 кг, і ви точно можете помітити різницю, особливо в моєму обличчі та моїй формі. Також мудрий одяг - багато предметів зараз занадто великі, але деякі з моїх старих, менших розмірів знову підходять мені, що допомагає мені почувати себе краще.

Я почуваюся дивовижно. Я набагато щасливіший, маю набагато більше енергії. Я завжди з нетерпінням чекаю своєї наступної сесії Зумби, і в ті рідкісні дні, коли я не їду, я дуже скучаю. Навіть якщо я трохи порину в настрої, коли потрапляю в ту студію, я готовий піти і забути все інше в житті.

Хоча це було 30-денне випробування, я не збираюся зупинятися. Я надто багато працював, щоб не пропустити. Я дуже з нетерпінням чекаю побачення своєї родини в серпні, і вони також побачать мої чудові результати. Моя наступна мета - це ще 5 фунтів (приблизно 2,5 кг) до того, як я поїду додому, щоб отримати менше, ніж xx ваги каменю 🙂

Я хотів би сказати вам величезне спасибі, Свєта в Dance4Ever, за все ваше заохочення, позитивне ставлення до всього і завжди бути поруч зі мною. Ви такий натхненник і чудовий мотиватор. Навіть коли я почувався дуже низько, ти встигав мене посміхатися, сміятися і танцювати. Я б не міг цього зробити без вас. Я вічно вам вдячний.

Света: Велике спасибі Метте, що поділилася своєю історією успіху! Мені було приємно співпрацювати з вами 30-денною програмою, оскільки я бачив вашу рішучість. Тримайся цього!