Метод швидкого схуднення спаліть 100 калорій всього за 4 хвилини!

Джим Сарете - відомий американський інструктор з оздоровлення, і він готує свою техніку для швидкого зниження ваги для людей, які зазвичай не мають стільки часу для фізичних вправ. Типові заняття не є загальними для цього інструктора. Наприклад, під час бігу ви втрачаєте лише 150 калорій на годину. Але його діяльність дозволяє спалити 100 калорій лише за 4 хвилини, якщо ви просто дотримуєтеся його вказівок.

«Якщо ви вважаєте, що перебуваєте у ідеальному фізичному стані, ви навіть можете вирішити обмежитися лише 2 хвилинами. Більше того, ви можете робити це чотири хвилини активності ", - рекомендує Сарете.

Він провів цей пакет вправ для людей, які мають нижчий рівень активного способу життя і що вони втомлюються в тренажерному залі лише через кілька хвилин після початку тренувань. Якщо ви хочете робити вправи як свою щоденну звичку, спробуйте їх з кимось із вашої родини.

Ця програма вправ, яка може допомогти вам втратити 100 калорій лише за кілька хвилин, містить:

1. Стрибки з витягнутими руками (домкрати)

Зробіть цю вправу 10 разів.

10 разів теж.

Повторіть цей вид вправи 10 разів. Якщо ви не можете зробити їх на поверхні, зробіть їх до стіни.

Повторіть цю вправу по 10 разів для кожної ноги.

Цю невелику комбінацію вправ можна робити коли завгодно.

Ці вправи можна повторити чотири рази поспіль. Використовуйте невелику паузу приблизно 1 хвилину між кожним повторенням. Ви можете перетворити цю невелику комбінацію вправ на 20-хвилинне тренування.

Це все. Сарете оголошує, що активне тренування у вправі підходить людям, які хочуть мати ідеально підібрану раму, яка матиме вплив на природу. У тому випадку, якщо вам просто потрібно виглядати молодо і чудово почуватися, цих 20 хвилин на день буде достатньо.