Метод дихання Бутейко

Медичний огляд

Востаннє перевірено: 01 травня 2019 р

Техніка дихання Бутейко для проблем з диханням

Метод дихання Бутейко - це набір дихальних вправ та технік, які допомагають людям із проблемами дихання

Методи включають: дихання носом замість рота, розслаблене дихання, "контрольна пауза" і "зупинка кашлю"

Ви можете навчитися цим методам у кваліфікованих терапевтів або навчитись із книг, веб-сайтів чи Інтернет-відео

Цей метод може допомогти людям із астмою, захворюваннями, пов’язаними з курінням, апное сну (проблеми з диханням під час сну) та сінною лихоманкою

Цей метод не лікує астму, але може покращити ваші симптоми та якість життя

Метод дихання Бутейко або Техніка дихання Бутейко (ВДТ) - це набір дихальних технік та засобів, призначених для людей з астмою та іншими порушеннями дихання, такими як хронічне обструктивне легеневе розлад (ХОЗЛ), гіпервентиляція (наприклад, під час панічної атаки), бронхіт, та емфізема.

Техніка вчить людей «менше дихати», а також підкреслює важливість догляду за своїм загальним станом здоров’я. BBT був розроблений російським професором на ім'я Костянтин Бутейко в 1940-х роках і зараз використовується в деяких районах NHS, щоб навчити людей контролювати свої симптоми астми або інші проблеми з диханням.

Що таке метод Бутейко?

Найважливішою частиною ВВТ є самі дихальні вправи, які викладаються на серії лекцій або іноді на DVD. Вправи спрямовані на навчання нормальному диханню.

Методи викладаються поряд із керівництвом, розробленим, щоб допомогти людям, які відчувають симптоми астми, знову взяти під контроль своє дихання, не використовуючи інгалятори для астми, наркотики та будь-яке інше лікування.

BBT часто викладають як п'ятитижневу програму для людей, які все ще відчувають симптоми, навіть якщо вони використовують ліки від астми.

Що таке дихальні вправи Бутейко?

Ви вивчаєте ВВТ протягом тижня, і кожен тиждень спирається на останні, щоб навчити вас різним способам поліпшити дихання та керувати симптомами. Він охоплює низку сфер:

Як дихати носом
Розслаблене дихання
Пауза управління
Обмежене дихання ротом
Зупинка кашлю (додатково)

Як дихати носом - перше, про що ви дізнаєтесь, або навчитеся, це як дихати носом. Це може бути складніше, ніж здається, якщо ви звикли дихати ротом. Існує також набір вправ кивками, нахилами та «утримуй і дмухай», які призначені для очищення ніздрів перед початком правильних дихальних вправ.

Розслаблене дихання - для початку ви будете практикувати «розслаблене дихання», спокійно сидячи, розслабляючи тіло та усвідомлюючи своє дихання. Це має тривати від трьох до п’яти хвилин і повторюватись кілька разів на день.

Пауза управління - Ви також вивчите техніку, яка називається «Контрольна пауза», яка передбачає хронометраж, затримуючи дихання. Мета полягає в тому, щоб створити легкий «повітряний голод» і перевірити ваш прогрес на те, як довго ви можете затримати дихання протягом курсу.

Обмежене дихання ротом - поряд з цими вправами, вас також можуть попросити закривати рот годину на день, щоб вас змусили дихати носом, і щодня робити 15-хвилинні «носові дихальні прогулянки», де вам заборонено говорити і пам’ятати про те, щоб дихати носом.

Зупиніть кашель - інші вправлені вправи включають вправу «Зупинити кашель», розширену паузу та зменшене та дуже зменшене дихання. Більшість людей навчають методів один на один, хоча зараз їх можна вивчати через DVD або в Інтернеті.