Метеоризм

Що таке метеоризм?

Метеоризм - це пропускання газу з травної системи за задній прохід. Це більш відоме як "прохідний вітер" або "пердення".

Часто над пердінням сміються, але надмірне метеоризм може викликати сором і може викликати почуття дискомфорту в оточенні. Однак, як правило, цим можна керувати, змінюючи дієту та спосіб життя.

Метеоризм - це нормальний біологічний процес, і це те, що кожен регулярно відчуває. Деякі люди пропускають вітер лише кілька разів на день, інші набагато більше, але, як кажуть, середнє значення становить приблизно 15 разів на день.

Чому це відбувається

Коли ви ковтаєте їжу, воду або слину, ви також ковтаєте невелику кількість повітря, яке накопичується в травній системі. Гази також можуть накопичуватися при перетравленні їжі.

Тілу потрібно позбутися накопичення пуканням (метеоризм) або відрижкою (відрижка).

Іноді ви можете не помітити, що пропустили вітер, оскільки більшість газів не мають запаху і часто виділяються в невеликих кількостях. Метеоризм, як правило, має поганий запах, лише якщо в ньому містяться запашні гази, наприклад, сірка. Однак важливо пам’ятати, що нормально, коли газ, який ви пропускаєте, іноді трохи пахне.

Надмірне газоутворення може бути спричинене ковтанням більше повітря, ніж зазвичай, або вживанням їжі, яка важко перетравлюється. Це також може бути пов’язано з основною проблемою здоров’я, яка впливає на травну систему, такою як синдром подразненого кишечника (СРК).

Коли звертатися до лікаря

Немає медичних вказівок, що визначають нормальну частоту або обсяг метеоризму. Тому ви, мабуть, найкраща людина для оцінки ваших симптомів.

Вам слід звернутися до лікаря, якщо метеоризм викликає особливі проблеми. Наприклад, якщо ви часто пропускаєте смердючий газ.

Вам також слід відвідати свого лікаря, якщо у вас з’являються додаткові симптоми, такі як:

постійні болі в животі і здуття живота
періодичні епізоди діареї або запору
незрозуміла втрата ваги
нетримання кишечника
кров у випорожненнях (фекаліях)
ознаки інфекції - такі як висока температура, блювота, озноб, біль у суглобах та м’язах

Ці симптоми можуть бути показником більш серйозної проблеми зі здоров'ям і вимагають дослідження, такого як аналіз крові або стільця для пошуку інфекції.

Керування проблемою

Надмірне метеоризм, як правило, можна контролювати, вносячи зміни до свого раціону та способу життя, наприклад:

уникати їжі, яка, як відомо, викликає метеоризм
їсти менші та частіші страви
їсти і пити повільно
регулярно здійснюючи вправи

Існують також деякі ліки, що продаються без рецепта, які можуть допомогти, якщо метеоризм турбує, наприклад, вугільні таблетки або симетикон.

Якщо метеоризм пов’язаний із основною проблемою здоров’я, лікування захворювання може допомогти вирішити проблему.

Причини метеоризму

Існує кілька природних причин метеоризму. Метеоризм також може бути викликаний деякими захворюваннями, пов’язаними з травною системою.

Ковтання повітря

Цілком нормально ковтати повітря під час дихання та їжі. Однак легко проковтнути набагато більше повітря, ніж зазвичай, не усвідомлюючи цього. Це може спричинити надмірне метеоризм.

Надлишок повітря може проковтнути:

жуйка
куріння
смоктання бадилля або твердих солодощів
з вільно прилягаючими протезами
не пережовувати їжу повільно і ретельно (ковтання великих шматків їжі призведе до того, що ви проковтнете більше повітря)

Гарячі та газовані напої також збільшують кількість вуглекислого газу в шлунку, хоча це швидше спричиняє відрижку, а не метеоризм.

Продукти харчування та напої

Велика частина їжі, яку ми їмо, - це вуглеводи. Вуглеводи складаються з довгих ланцюгів молекул цукру. Деякі вуглеводи не можуть перетравлюватися і всмоктуватися кишечником і надходити в товсту кишку. Вони відомі як нерассасывающиеся вуглеводи або ферментовані оліг-ді-моно-сахариди та поліоли (FODMAP).

У товстій кишці міститься більше 500 різних типів бактерій. Бактерії починають розщеплювати вуглеводи і в процесі цього виділяють газ, який виділяється як метеоризм.

Продукти, що містять велику кількість невсмоктуються вуглеводів, включають:

квасоля
брокколі
капуста
цвітна капуста
артишоки
родзинки
імпульси
сочевиця
цибуля
чорнослив
яблука
брюсельська капуста

Інші продукти харчування та напої, що містять підсолоджувач, який називається сорбітом (наприклад, камедь без цукру або продукти для схуднення), або тип цукру, який називається фруктозою (наприклад, фруктовий сік), також можуть викликати метеоризм.

Деякі продукти харчування, такі як капуста або цибуля, можуть призвести до утворення газів, що містять сірку, що може призвести до неприємного запаху вітру. Однак виробництво смердючого вітру може залежати від людини до людини залежно від того, що ви їсте, тому вам вирішувати, які продукти викликають найбільший запах.

Стани здоров’я

Стани здоров'я, які можуть викликати симптоми метеоризму, включають:

запор
синдром подразненого кишечника (СРК) - загальний стан травлення, який може спричинити спазми шлунка, здуття живота, діарею та запор
целіакія - непереносимість білка, який називається глютеном, виявлений у пшениці, житі та ячмені
непереносимість лактози - де організм не в змозі розщепити лактозу (природний цукор, що міститься в молоці та молочних продуктах) і не може поглинати її в кров
гастроентерит - інфекція шлунку і кишечника
мальабсорбція - де кишечник не в змозі засвоїти поживні речовини належним чином

Лікування метеоризму

Зайве метеоризм зазвичай можна вилікувати, змінивши свій раціон та спосіб життя.

Існує також кілька безрецептурних процедур, якщо метеоризм стає проблемою.

Поради щодо догляду за собою

Уникайте вживання їжі з високим вмістом не засвоюваних вуглеводів (перелік цих продуктів див. У причинах метеоризму).

Однак все-таки важливо харчуватися здоровою збалансованою дієтою, включаючи щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Вибирайте продукти, що містять вуглеводи, які легко засвоюються. До них належать:

картопля
рис
салат
банани
виноград
цитрусові, такі як апельсини
йогурт

Важливо відзначити, що люди будуть по-різному реагувати на певні продукти, тому деякі перераховані вище продукти все ще можуть спричинити метеоризм. Тому вам може бути корисним ведення харчового щоденника, щоб дізнатись, чи покращують чи погіршують симптоми деякі продукти.

Вам також може бути корисно їсти шість маленьких прийомів на день, а не три великих. Менші страви легше засвоюються і можуть виробляти менше газу.

Існує також кілька доказів того, що вживання м’ятного чаю може допомогти поліпшити симптоми метеоризму.

Ковтання повітря

Під час їжі переконайтеся, що ви повільно пережовуєте їжу, щоб зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте. Це також допоможе з травленням.

Уникайте жування гумки, оскільки це також може призвести до того, що ви проковтнете більше повітря, ніж зазвичай. Жувальні гумки без цукру містять також хімічні речовини, які можуть спричинити метеоризм (див. Причини метеоризму для отримання додаткової інформації).

Також слід відмовитися від куріння, якщо палите. Куріння може призвести до того, що ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай, а тютюновий дим може дратувати вашу травну систему.

Вправа

Багато вправ може допомогти поліпшити роботу травної системи та кишечника. Також було показано, що це допомагає при здутті живота і проходженні газу.

Ліки та інші засоби

Існує кілька безрецептурних засобів, які можуть допомогти в лікуванні симптомів метеоризму, деякі з яких описані нижче.

Вугільні таблетки

Вугільні таблетки - це тип ліків, що продаються аптеками без рецепта. Вугілля поглинає газ у травній системі, що допомагає зменшити симптоми метеоризму.

Вугільні таблетки можуть не підійти для вас, якщо ви зараз приймаєте інші ліки. Це пов’язано з тим, що вугілля може поглинати ліки і робити його менш ефективним. Якщо ви приймаєте інші ліки, попросіть поради у свого лікаря або фармацевта, перш ніж приймати таблетки вугілля.

Одяг, що містить активоване вугілля, або вугільні прокладки, розміщені всередині одягу, можуть допомогти поглинати смердючий газ, що виділяється під час метеоризму. Ці товари можна придбати в Інтернеті.

Симетикон - ще одне безрецептурне ліки, яке іноді може допомогти при проблемах з газом.

Дієтичні добавки

Альфа-галактозидаза - це дієтична добавка, яка може допомогти поліпшити перетравлення вуглеводів та зменшити симптоми метеоризму. Він міститься у продукті під назвою 'Beano', який, як було показано, має певний ефект у зменшенні метеоризму і доступний у деяких фармацевтів та магазинах здорового харчування.

Пробіотики також можуть бути корисними для лікування метеоризму. Пробіотики - це дієтична добавка, яка зазвичай продається у рідкій формі або формі капсули, що стимулює ріст „дружніх бактерій” у травній системі. `` Дружні бактерії '' повинні сприяти травленню та зменшувати симптоми метеоризму, особливо у людей із синдромом роздратованого кишечника (IBS).

Докладніше про способи лікування проблеми див. У [інформація про ліки від метеоризму].