Сім’я та діти

Вчитися разом та отримувати задоволення від здорового вибору.

Здорове харчування для всієї родини

Як батьки ви бажаєте лише найкращого для своєї родини, особливо це стосується здоров’я. Час між домашніми, робочими та сімейними зобов’язаннями часто обмежений.

Однак, незважаючи на тиск часу, ви все одно хочете стати взірцем для наслідування своїх дітей, задовольнити всі їхні смаки та виконати всі їх бажання - не нехтуючи власними потребами. Це простіше сказати, ніж зробити.

Однак саме в таких стресових життєвих ситуаціях збалансоване харчування має вирішальне значення. Він забезпечує енергією для повсякденного життя та надає вам більше якості життя та приємних моментів з коханими.

Зробіть щось добре для себе та своєї родини

7 Принципи успішного впровадження

Навчіть свою дитину здоровому харчуванню в ранньому віці, щоб воно стало невід’ємною і природною частиною його повсякденного життя.
Залучайте всю родину до всіх процесів підготовки - від покупок до приготування їжі та накривання столу. Це полегшить ваше навантаження та подарує прекрасний спільний сімейний досвід.
Будьте позитивним зразком для наслідування і пам’ятайте, що батьки мають величезний вплив на харчові звички ваших дітей.
Дозвольте нам надихнути вас! Наприклад, індивідуальний план харчування "Метаболічний баланс" дає вам багато ідей для здорових рецептів та цінні пропозиції.
Будь креативним! Готуйте з різнокольорових овочів, готуйте страви, придатні для дітей, і вибирайте прості рецепти, які ви можете легко змінити, щоб задовольнити їхні смаки та допуск до їжі.
Купуйте регіонально, сезонно та сумлінно! Ви за сезонним календарем повідомляєте, коли можна придбати свіжі та недорогі місцеві продукти.
Використовуйте інструменти планування, щоб заощадити час, гроші та стрес. Це може бути звичайний список покупок, щотижневе меню чи практичний додаток - виберіть підручник для планування, який вам підходить.

Втрата ваги разом з родиною - чудовий шлях до успіху

Скажімо, ви або ваш партнер хочете схуднути - але як можна змінити дієту в повсякденному житті, якщо потрібно враховувати всю сім’ю? Ви можете зробити це легко лише за допомогою декількох прийомів, трохи креативу та гарного планування.

Важливо відзначати сімейний досвід, щоб усі могли насолодитися ним. Робіть покупки разом, готуйте разом і мотивуйте всю сім’ю розпочати спортивні заходи разом. Також черпайте натхнення для здорової кухні. Наприклад, план харчування "Метаболічний баланс" містить безліч цінних рецептів, пристосованих до ваших особистих потреб, і лоскотить смакове смак усіх членів вашої родини.

Ви можете придумати повноцінну їжу для молодих і старших, варіюючи пару різних елементів - наприклад, додатковий гарнір для дорослих або невеликі варіації. Готувати два прийоми їжі аж ніяк не потрібно. Просто спробуйте нашу пропозицію щодо рецептів. Її можна чудово поєднати з вашим планом харчування - і це швидко стане улюбленою їжею всіх ваших дітей - спагетті Болоньєзе.

Наскільки здорово ми годуємо своїх дітей?

Батьки, що працюють, часто мають мало часу для приготування здорової їжі. Спочатку використання готової і придбаної в магазині нібито «здорової» дитячої їжі є гарним рішенням, але продукти, що рекламуються спеціально для дітей, є чим завгодно, крім цього. Вони заманюють маленьких міні-іграшками та кумедними упаковками, а дорослих пакувальними оголошеннями на кшталт «з цінними кашами», «з великою кількістю молока» та «зміцнює кістки».

Насправді вони рідко містять те, що обіцяють. Більшість дитячих продуктів містять занадто багато цукру та жиру - і вони часто повні добавок та надмірних поживних добавок. Використання натуральних інгредієнтів набагато корисніше: свіже яблуко в шкільній скриньці вашої дитини набагато краще, ніж готовий продукт, спеціально розроблений для залучення дітей!

Перешкоди у повсякденному житті

Ще одна перешкода - харчування у денних центрах. Майже два мільйони дітей обідають у центрах денного перебування, але у випадку з Німеччиною їжа рідко відповідає вимогам Німецького товариства з харчування (DGE). Ці меню в основному складаються з м’яса, у якому занадто мало фруктів, овочів, салатів та свіжих продуктів. Більшість центрів денного перебування також віддають перевагу гарячому харчуванню - тому їжа доставляється, порціонує та роздається на місці. Завдяки цій системі харчування цінні життєво важливі речовини втрачаються під час приготування, транспортування та тривалих періодів потепління. Дуже часто кількість енергії на одну дитину занадто висока, але має лише мінімальну якість поживних речовин. Тому ці страви рідко відповідають рекомендаціям інститутів харчування.

Найкраще для вашої дитини - передумови здорового розвитку

Фундамент здорового життя закладається ще в дитинстві та на стадії малюка. Харчування впливає як на розвиток, так і на результати діяльності вашої дитини. Питання в тому, чи є у батьків шанси надати своїм дітям найкращий поживний догляд сьогодні?

Сільвія Буркле, дієтолог і одна з наших засновниць заохочує зацікавлених батьків. Якщо ви пам’ятаєте про певні важливі речі, ніщо не заважатиме здоровому розвитку вашої дитини з точки зору харчування: