Жир на животі в менопаузі - природні способи боротьби з жиром

Естроген: жіночий статевий гормон
Чому жінки отримують жир на животі під час менопаузи?
Чому жир на животі такий небезпечний
7 природних способів боротьби з жиром на менопаузі

Під час менопаузи жінки відчувають багато основні фізичні зміни . Ці незручні симптоми, включаючи припливи, зниження статевого потягу та труднощі зі сном, часто супроводжують ці зміни.

Додавання цього тертя та розчарування: Багато жінок відчувають збільшення жиру на животі під час менопаузи.

Гормональний дисбаланс обумовлює ці зміни. Багато жінок набирати жир на животі під час менопаузи, і великою причиною того, що збільшений жир на животі є нижчий рівень естрогену.

Насправді нижчий рівень цього гормону під час менопаузи часто стає головним винуватцем для збільшення жиру на животі.

Зауважимо, інші стани - включаючи синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - також можуть сприяють дисбалансу естрогену і знижують рівень естрогену. Тут ми зосередимося виключно на зниженні рівня естрогену під час менопаузи та на тому, як вони можуть сприяти жирові відчуття на животі.

Естроген: жіночий статевий гормон

Поряд з прогестероном, естроген є первинний жіночий статевий гормон або хімічний месенджер. Ваші яєчники виробляють більшу частину естрогену ваше тіло робить. Чоловіки теж роблять невелика кількість естрогену.

Чоловіки і жінки виробляють естроген при народженні. Але особливо в період статевого дозрівання, самки збільшити вироблення цього характерно жіночого гормону . Серед своїх обов'язків естроген допомагає розвивати молочні залози та репродуктивні органи, а також ініціювати менструацію.

Протягом усього життя жінки, естроген грає численні ролі включаючи міцні кістки, здорову шкіру та регулюючий настрій, включаючи тривогу та депресію.

Але як і будь-який інший гормон, його потрібно підтримувати баланс з естрогеном. Занадто багато або занадто мало естрогену може створити проблеми.

Останнє відбувається під час менопаузи. Протягом часу, що веде до закінчення менструації - дзвонили перименопауза - естроген та інші гормони, включаючи прогестерон та тестостерон, коливаються.

Коли у жінки не було місячних протягом року, вона закінчила менопаузу. Рівень її естрогену та прогестерону залишається низьким.

Низький рівень естрогену рівні можуть створити багато симптомів, які виникають у жінок під час менопаузи, включаючи:

Низький статевий потяг
Проблеми зі сном
Суха шкіра
Проблеми з запам’ятовуванням речей
Розлади настрою, включаючи депресію або тривогу

Естроген також допомагає регулювати масу тіла. Дослідження на тваринах виявляють, що зниження рівня естрогену може збільшити жир на животі кількома способами:

Ви їсте більше.
Ви менш фізично активні.
У вас менша швидкість метаболізму.
Ваше тіло менш ефективно використовує цукор та інші вуглеводи.
Можливо, у вас менше м’язової маси.

Один тип естрогену - так званий естрадіол - регулює обмін речовин і масу тіла . Під час менопаузи рівень естрадіолу падає, збільшуючи жир на животі.

Чому жінки отримують жир на животі під час менопаузи?

Під час менопаузи деякі жінки виявляють їх мають проблеми зі схудненням, тоді як інші набирають вагу.

Справа не лише в самому збільшенні ваги; багато жінок знаходять де вони втрачають зміну ваги під час менопаузи. Традиційно жінки набирають вагу на стегнах і стегнах. Однак після менопаузи це збільшення ваги зміщується до її середнього відділу як жир на животі.

Дослідники не зовсім впевнені як низький рівень естрогену під час менопаузи збільшує жир на животі, але у них є деякі теорії. Серед них:

Швидкість обміну речовин сповільнюється, тому ви спалюєте менше калорій.
Ваші жирові клітини змінюються, тому більше жиру накопичується, як жир на животі.
Менопауза може вплинути на сон, який може вплинути на інші гормони, що регулюють жир, включаючи ваш гормон стресу, кортизол.
Можливо, ви не так багато займаєтеся.

Усі ці зміни можуть призвести до стійкості до схуднення під час менопаузи. Насправді ожиріння зростає у жінок після досягнення ними віку 40 років, коли зазвичай настає перименопауза. Про 65 відсотків жінок від 40 до 59 років страждають ожирінням, та 73,8 відсотка жінок віком від 60 років страждають ожирінням.

Чому жир на животі такий небезпечний

Жир на животі може збільшити ваш ризик високий кров’яний тиск, хвороби серця, діабет тощо.

Жир буває декількох видів. Коли ви щипаєте шкіру, ви відчуваєте, що називається підшкірна жиру . Але є ще один тип жиру, який називається вісцеральний жир, набагато небезпечніший.

Знаходиться глибше в животі, вісцеральний жир виробляє гормони та інші речовини що може підвищити резистентність до інсуліну.

Коли це відбувається, ваші клітини не може так ефективно сприймати глюкозу , тому ваша підшлункова залоза змушена виробляти більше інсуліну. Зрештою, резистентність до інсуліну може призвести до діабету та діабету 2 типу.

Вісцеральний жир також може посилити хронічне запалення, яке сприяє багатьом захворюванням .

Цей тип жиру може збільшити ризик для конкретних станів здоров’я включаючи діабет, інсульт, серцеві захворювання та деякі види раку. Результат порочного циклу, оскільки запалення змушує ваше тіло тримати жир і жир на животі тримає вас більш запаленими.

7 природних способів боротьби з жиром на менопаузі

Багато змін, що відбуваються під час менопаузи, включаючи припливи та нічну пітливість, можуть викликати заплутаність та розчарування, і вам доведеться співпрацювати зі своїм лікарем, щоб вирішити та звести їх до мінімуму.

Але хороша новина полягає в тому, що менопауза не викликає автоматично збільшення жиру в животі . У вас є багато стратегій, які ви можете контролювати, щоб керувати вагою та іншими симптомами, пов’язаними з цим ключовим часом у вашому житті.

Деякі жінки розглядають замісну гормональну терапію під час менопаузи. Дослідники показують тим, хто проходить гормональну терапію щодо симптомів менопаузи мають менше жиру на животі .

Однак цей вплив незначний у порівнянні зі зміною дієти та способу життя. Насправді результати схуднення відбувались лише тоді, коли жінки проходили терапію, і вони набирали вагу після припинення терапії.

Те, що ви їсте і як ви живете, може значно покращити багато симптомів під час менопаузи, включаючи жир на животі. Будь ласка, обговоріть зі своїм медичним працівником конкретні стратегії вирішення ваших симптомів менопаузи, включаючи замісну гормональну терапію, ці та інші методи лікування менопаузи.

7. Попрацюйте зі своїм мануальним терапевтом. Догляд за мануальною терапією може допомогти вирішити багато симптомів менопаузи, включаючи збільшення ваги. Дослідження показують, що майже всі жінки, які звертались за лікуванням, таким як хіропрактика, під час менопаузи знайшли переваги для проблем зі сном, управління стресом та інших симптомів менопаузи.

Хоча багатьом жінкам важче схуднути або зберегти здорову вагу під час менопаузи, вам не потрібно піддаватися думці, що переживання цього перехідного періоду в житті автоматично означає, що вам доведеться жити з жиром на животі.

Незалежно від того, чи зберігаєте ви вже здорові звички, чи вам потрібно трохи більше зосередитись на дієті та факторах способу життя, менопауза стає чудовим часом для оптимізації того, як ви харчуєтесь та живете, щоб ви створили яскраве, радісне життя, яке ви заслуговуєте.

Детокс, фізичні вправи, здорові статті, здоровий спосіб життя, цілісність, харчування