Менопауза та японські жінки

Менопауза універсальна, у всіх жінок обмежена кількість яйцеклітин, і коли вони опускаються нижче певного рівня, овуляція припиняється, а місячні зникають. Це трапляється десь у віці від 40 до 55 років із середнім статистичним показником 51 рік. Менопауза визначається відсутністю менструацій більше одного року. Але перед цим жінки переживуть перехідний період, який може розпочатися в сорокові роки з появою довших, коротших і нерегулярних менструальних циклів. На додаток до цієї зміни менструації спостерігається гормональний дисбаланс, особливо в естрогені та прогестероні. За підрахунками, лише 20% західних жінок переживають цей перехід з невеликою кількістю симптомів, 60% відчувають деякі симптоми, а для 20% жінок це пекло.

Всі жінки проходять цей етап. Особливістю японських жінок є те, що:

Припливи і нічний піт відчуваються 75% західних жінок порівняно з лише 10% японських жінок;
Серед японських жінок набагато рідше зустрічаються остеопороз, захворювання серця та рак молочної залози.

Це Маргарет Лок, дослідник антропології з Університету Монреаля, зробила це відкриття у 1980-х. Кілька факторів відповідають за цю різницю.

Інше ставлення до менопаузи

На Заході жінки розцінюють менопаузу як спад, і цього побоюються. В Японії навряд чи говорять про це. У словниковому запасі немає слова про менопаузу. Замість цього вони говорять про зміни в житті (вживане слово - "конечки"). Їх погляд на зміни у жінок наголошує на важливості психології у прийнятті цього життєвого переходу. З одного боку, ми боїмося його приходу, а з іншого - приймаємо це спокійно.

Соєвий

Дієта також відповідальна за цю різницю, точніше за споживання сої. В азіатських країнах, де споживають 2-3 порції на день, рівень простати та молочної залози низький. Те саме з припливами, сухістю піхви, серцево-судинними захворюваннями та споживанням сої допомагає захистити від остеопорозу. Однак ефективність сої залежить від складу вашої кишкової флори. У яких продуктах ви знаходите сою? Місо, темпе, соус тамарі або шою. Є також молоко, йогурт, соєвий десертний крем та тофу.

Але чи єдині речі, які можуть допомогти менопаузі? Ні, і ще кілька рекомендацій вам у межах досяжності.

Гормональні добавки

Якщо настання менопаузи є синонімом гормональних змін, особливо на рівні естрогену та прогестерону, було б природно думати, що компенсація цього зниження всмоктуванням синтетичних гормонів компенсує пов'язані з цим проблеми. І це те, що намагалося зробити наукове співтовариство між 1960-ми та сьогодні. Але багато проблем зі здоров’ям виникало із вживанням того чи іншого гормону. Настільки, що сьогодні девізом є уникати лікування симптомів гормонами, якщо вони не надто інвалідизують. У таких випадках намагайтеся приймати найменші можливі дози.

Як контролювати припливи їжею?

Три продукти можуть бути корисними для зменшення припливів: Шавлія приймається у вигляді настою тричі на день (1 чайна ложка сухого листя). Чорний кохош це ще одна рослина, яка ефективна проти припливів, а також при безсонні, розладах настрою, тривозі та депресії. Остання їжа, яка є більш доступною: томатний сік. Приймається двічі на день, цей сік може зменшити припливи, тривожність та розлади настрою.

Ефірні масла

Для припливів, ефірна олія шавлії шавлії відмінний, але протипоказаний жінкам, які перенесли мастоз або в анамнезі мали гормонозалежний рак. Як приймати? Перорально по дві краплі на нейтральну таблетку, яку слід приймати вранці, опівдні та вночі протягом тижня. Або розведіть три краплі в чайній ложці рослинного масла. Масаж внизу живота вранці та ввечері протягом 20 днів. Від тривоги, ефірна олія неролі витягнутий з гірких апельсинових квітів відмінний. Коли ви відчуєте потребу, нанесіть дві краплі на внутрішню сторону зап’ястя, потріть їх разом і глибоко вдихніть.

Ця стаття заснована на статті Енні Казамаю, натуропата, рефлексотерапевта та викладача йоги під назвою «Менопауза: faites comme les Japonaises! », Опубліковано в журналі« Révélations Santé et bien-être »16 січня 2018 року.

Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, вам сподобається: