Найкращі та найгірші пункти меню від Jack in the Box

Якщо ви живете на Середньому Заході чи на Західному узбережжі, то, швидше за все, коли потрапляє тяга до фаст-фуду, ви можете похитнутись по дорозі на Джека в коробці. Мережа відома своїм широким асортиментом, включаючи тако, сніданок, пізній сніданок, чаші теріякі, курячі нагетси, гамбургери, коктейлі, картоплю тощо. Але це не зовсім легке місце для обіду, якщо ви намагаєтеся пам’ятати про свою дієту.

Багато варіантів меню дуже жирне та жирне - меню практично повзає з переробленим жиром, і воно досить наповнене натрієм. Але якщо ви знаєте, як орієнтуватися в меню, не можна знайти їжу, яка б не обдурила вас споживанням жиру та калорій за два дні.

Щоб допомогти вам уникнути нездорового вибору - і знати, що вибрати замість цього - ми попросили зареєстрованих дієтологів проаналізувати Jack in the Box меню на 12 найкращих і найгірших пунктів меню.

Найкращі замовлення на гніздо в меню Box

Найкраще: Курка Фахіта Піта

Без сальси ця лава запаковує 330 калорій і лише 4,5 грама насиченого жиру на порцію - одна з найнижчих калорій і насичених жирів, яку ви знайдете у меню «Джек» у меню «Коробка». Якщо ви стежите за споживанням натрію, Емі Горін, штат Меріленд, РДН, власник Amy Gorin Nutrition у Джерсі-Сіті, штат Нью-Джерсі, пропонує просте рішення. "Пропустіть сальсу, яка додала б більше [натрію]. Попросіть додаткового салату, помідорів та цибулі", - каже вона.

Найкраще: Південно-західний курячий салат

"Це мій найкращий вибір серед варіантів салатів, оскільки він забезпечує білок із смаженої курки та складні вуглеводи з чорної квасолі", - каже Ліза Мікус, RD, CNSC, CDN, зареєстрований дієтолог у Laura Cipullo Whole Nutrition Services та співпрацює -автор щоденних страв для діабету, які готують для одного чи двох. "З 340 калоріями - без заправки та сухариків - і 7 грамами клітковини, цей салат - це легкий обід, якщо ви опинитесь у" Джек в коробці ". Це чудовий приклад змішаної їжі, яка поєднує вуглеводи, білки та жири; вуглеводи забезпечуються квасолею, кукурудзою та помідорами, білок із квасолі та курки, смаженої на грилі, та жири з сиру. Переконавшись, що в їжі містяться ці три макроелементи, ми залишаємось ситими та допомагаємо запобігти стрибку цукру в крові, оскільки жир і білки допомагають уповільнити засвоєння вуглеводів ".

Найкраще: Два тако

Taco Bell краще стережись, бо у нього є якась конкуренція з Джеком у такому Box! Замовляйте їх замість гамбургера, щоб заощадити достатню кількість калорій, жиру та натрію.

Найкраще: сніданок Джек

З усіх бутербродів для сніданку цей має найнижчу кількість калорій і один із найнижчих вмістів насичених жирів. "Але оскільки в ньому немає овочів чи фруктів, поцікавтеся, чи можете ви додати в свій бутерброд трохи помідорів, салату та цибулі - або подумайте про те, щоб замовити гарнір із салату або яблучний укус", - рекомендує Горін.

Найкраще: курячі самородки

Якщо ви дійсно хочете щось швидкого харчування, замовлення курячих нагетсів із п’яти або навіть 10 штук може бути кращим вибором, ніж гамбургер. "Хоча всі гамбургери містять трансжири, нагетси не містять", - говорить Горін. "Я рекомендую їсти продукти під час кожного прийому їжі, тому додавайте на бік салату або укусів яблук".

Найгірші замовлення на Джека в меню Box

Найгірше: сирний гриль-бургер з манчі

Зверніть увагу, що ця їжа включає не одне, а два тако, безалкогольний напій, кучеряве фрі та чизбургер на грилі - це, в основному, ваш середній чизбургер із сирним сандвічем на грилі. "При колосальних 1890 калоріях і 44 відсотках калорій від жиру, ця калорійна" їжа Мунчі "більше нагадує їжу не лише для однієї людини", - говорить Мікус. "Рекомендація Американської асоціації серця щодо натрію становить максимум 2300 міліграмів на день. Якщо 3660 міліграмів натрію це значно перевищує максимальну кількість. Крім того, ця їжа містить 2,5 грама трансжирів. AHA рекомендує обмежити споживання наджирних жирів. до менш ніж 1 відсотка наших щоденних калорій. За даними AHA, на дієті з 2000 калорій це означає, що рекомендується не менше 2 грамів жиру з переробленою жировою речовиною ". У нас болить біль просто від прочитання всього, що входить до цієї їжі. гидота!

Найгірше: велике коктейльне морозиво Oreo Cookie

Ймовірно, найкалорійніший десерт у меню, цей шейк містить 547 калорій, що надходять від жиру та два повних грами трансжиру. "Крім того, в цьому коктейлі міститься 137 грамів вуглеводів, що, швидше за все, сприятиме стрибку рівня цукру в крові та подальшому краху цукру", - говорить Мікус. Просто скажіть «ні», попиваючи цей шейк, наповнений печивом.

ПОВ'ЯЗАНІ: 7-денна дієта, яка швидко розтоплює жир на животі.

Найгірше: сніданок з ковбасою Гранде Буріто

"Причиною того, що я вибрав це як один з найменш поживних продуктів із меню" Джек у коробці ", є те, що його 2210 міліграмів натрію майже досягають максимального щоденного, рекомендованого Американською асоціацією серця", - говорить Мікус. "Отримавши понад 1000 калорій - і 60 відсотків тих, що надходять від жиру та трансжирів, - вам краще прокинутися трохи раніше і розпочати вихідний з вівсяної каші швидкого приготування".

Найгірше: куряча чаша Теріякі Джека

Не обманюйте брокколі та моркву в цій мисці - це не компенсує решти! "Так, це один з єдиних пунктів меню, в якому є овочі, крім салату та помідорів", - говорить Мікус. "Але натрій із соусу теріякі означає, що ця їжа майже досягає рекомендованої Американською асоціацією серця добової норми натрію в 2120 міліграмів".

Найгірше: страва з розплавленого манчі Chick-N-Tater

"Усі страви Манчі - це поганий вибір, оскільки всі вони перевищують 1000 калорій", - говорить Горін. "Але цей вміст перевищує 2000 калорій і містить 28 грамів насиченого жиру та 1,5 граму трансжиру - жиру, якого ми хочемо повністю уникати".

Найгірше: картопляні клинки з бекону Чеддер

"Я закликаю їх, бо вони перераховані як закуска, але містять 650 калорій і 40 грамів жиру", - говорить Горін. Це багато жиру і занадто багато калорій для так званої закуски. Спробуйте замість цього одну з цих закусок, яка наповнює вас!

Найгірше: Бекон Кінцевий чізбургер

Останнє, але, безумовно, не менш важливе - це «Бекон Безперервний чизбургер». Завдяки колосальним 3 грамам жиру і трохи менше 950 калорій, цей гамбургер вважає торт найгіршим з усіх. Навіть подвійний чизбургер з беконом з беконом має менше калорій при 700 і половині перенесеного жиру.