Як схуднути в англійській дієті за 21 день

Вибираючи ефективний метод, неможливо не звернути увагу на цю оригінальну і модну програму харчування, оскільки дієтичне меню на 21 день, яке вона пропонує, багато підходить і забезпечує чудові результати. У чому суть цього методу, яких принципів потрібно дотримуватися, щоб отримати бажаний ефект і наскільки добре можна схуднути?

Особливості та правила дієти

дієти

Класична англійська дієта заснована на циклічній дієті, яка передбачає чергування білкової та фруктово-овочевої їжі. Цей метод схуднення є одним із суворих, калорійних щоденних дієт, його вживання становить близько 1000 ккал. Однак завдяки збалансованому підбору продуктів харчування дієта переноситься легко і не супроводжується погіршенням здоров’я.

Англійська дієта включає меню на 21 день, після чого ви можете схуднути від 8 до 12 фунтів. Навіть ті, хто слідував за ним не надто суворо, схуднути щонайменше на 5 кг За допомогою фізичних навантажень під час дієти можливо, оскільки вона заснована на низькокалорійній дієті, яка покриває лише найменшу енергетичну потребу організму.

Перелік дозволених та заборонених продуктів

Щоб урізноманітнити меню англійської дієти, можна готувати з дозволених страв різні страви, використовуючи рецепти духовки, мультиварки або пароварки. Якщо перелік продуктів здається занадто важким, для корпусу дозволяється використовувати енергетичну коктейльну дієту - смачні та корисні продукти від компанії Nl International, призначені для простого та швидкого схуднення.

Детальні меню та рецепти на кожен день

Меню англійської дієти на 21 день включає наступні кроки:

  1. Дні посту. Перший день дієти спрямований на тренування шлунка, очищення та детоксикацію організму:
  • Сніданок - склянка масляного або злегка підігрітого молока, скибочка житнього хліба.
  • 3 години - склянка молока, скибочка сиру.
  • Обід - те саме, що сніданок.
  • Вечеря - склянка молока або йогурту.

  1. Білкова стадія. Наступну 2-денну дієту потрібно їсти:
  • Сніданок - чай ​​або кава без цукру, тости з невеликим шматочком сиру або масла, 1-2 столові ложки меду.
  • 3 години - склянка молока або йогурту, 2 підсмажених житнього хліба з тонким шаром вершкового масла або вершкового сиру.
  • Обід - чашка м’ясного бульйону, 250 г вареного м’яса, 150 г варених овочів, салат зі свіжих овочів, склянка фруктового соку.
  • Вечеря - склянка молока, 2 скибочки сиру, 150 г відвареного білого м’яса або риби.
  1. Плодоовочева стадія. Протягом наступних 2 днів дієти слід дотримуватися цього меню:
  • Сніданок - 700 г свіжих фруктів.
  • 3 години - 500 г фруктів.
  • Обід - овочевий суп, капустяний салат, редис, огірки та помідори, фруктовий салат.
  • Вечеря - 700 г фруктів, чашка зеленого чаю.

  1. Наступні дні англійської дієти. На 6 день ми повинні повернутися до дієти натще (молоко або кефір), а потім 2 білка та 2 фрукти та овочі дня. Цей цикл повторюється до 4 разів.

Якщо дотримуватися чотириразового харчування дуже складно, дозволяється послабити режим, додавши напої чаю. Однак необхідно розрахувати загальну калорійність добового раціону, до менш ніж 1000-1200 калорій. Після англійської дієти слід бути дуже обережним, щоб повернутися до звичного меню, збільшуючи добову калорійність поступово.

Як посилити ефект, використовуючи енергетичну дієту

Частина англійської дієти дуже зручна для вживання функціональної їжі - готової їжі, яка містить повноцінні поживні, мінеральні та вітамінні елементи. Одна з найбільш ефективних систем такої влади розроблена міжнародною компанією NL international. Широке коло споживачів, продукція цієї компанії відома як коктейлі Енергетична дієта.

Коктейлі не тільки дозволяють схуднути без шкоди для здоров'я, але й допомагають у лікуванні багатьох захворювань. Секрет цього ефекту полягає в тому, що частиною енергетичної дієти є целюлоза, ідеально збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів, 11 цінних мінералів і 12 вітамінів. Завдяки такому поєднанню метаболізму, завдяки якому вага зменшується природним шляхом.

Дотримуючись англійської дієти, білкам рекомендується їсти курячий і гороховий суп, а також овочевий або томатний суп з фруктів і овочів, полуничний або малиновий коктейль. Під час активної фази смузі для схуднення краще приймати лише денну дієту, а після загоєння та усунення зайвої ваги вони можуть замінити 1-2 прийоми їжі.

Відгуки та результати після схуднення

Олена, 24 роки: Скинула з англійської дієти цілих 12 кг. Однак потім 3 кг повернулися протягом першого тижня, тому що після довгих обмежень пожирали їжу. Для нових фігур почніть харчуватися правильно, безглуздо, і вдалося утримати вагу. Зараз я важу 56 кг. Для цього доводиться періодично повторювати дієту, але сидіти на ній не більше тижня.

Анна, 28 років: схудніть за допомогою цих шейків, хоча спочатку не вірите в цей метод. Потім я зайшов на офіційний веб-сайт Енергетична дієта, переконався, що компанія серйозна. Вживаючи коктейлі 3 рази на день, коли він схуд на 5 кг, почав пити 4 рази і змішувати з молоком, а не як раніше, з водою (так смачно). Дуже зручна дієта, не потрібно готувати легкі страви або голодувати.

Тетяна, 33 роки: побачила вражаючі фотографії після англійської дієти, вирішила спробувати. Спочатку пройшов лише тиждень, і весь цей час голодував. Втрата ваги за цей період становила 3,5 кг, але довго тримати окрему їжу для мене занадто важко. Зробив перерву, потім сидів на англійській дієті, ще 2 тижні залишилося 6 кг.