Мені нудно, тому я їм

Як нуда їсть може змінити ваш мозок і як повернути його назад

Опубліковано 29 червня 2012 р

Ми всі говорили це в той чи інший час: мені нудно.

Існує два типи нудьги. Перша - це нудна садова різновид, також відома як "бла", гострий стан відсутності задоволення/насолоди. Зазвичай це тимчасово, деякі люди переживають напади частіше або триваліше, ніж інші. Цей тип нудьги зазвичай можна виправити, коли ви виявите джерело задоволення чи насолоди. Уявіть, що ви сидите, дивлячись на телевізор, відчуваючи нудьгу. Потім дзвонить хороший друг і каже: "Давай, ми вже розпалюємо мангал!" Ви одразу збуджені - нудьга вирішена.

Слизький схил

Цікаво, що те, як ми починаємо полегшувати нудьгу в садових сортах, насправді може призвести до того, що у нас розвивається ангедонія.

Ось декілька стратегій, як утримати нудьгу, забезпечуючи збереження центрів задоволення у вашому мозку:

2. Побудуйте Арсенал. Задоволення, яке ви відчуваєте в житті, повинно виникати не від одного виду діяльності, а від багатьох видів діяльності. Пам’ятайте, що надмірна залежність від однієї речі перетворює нас на куточок задоволення, повільно звужуючи здатність нашого мозку насолоджуватися іншими речами. Вкладаючи приємні заняття у свій день, ви можете відмовитись від вживання їжі як свого лікування від нудьги.

Створення повноцінного та стимулюючого життя вимагає балансу між досягненням задоволення в рутині життя та поза нею. Якщо ви застрягли в руїні нудьги, постійно розтягуйтеся новими та різними видами діяльності, які дають вашому мозку підставу запалитися ... так, щоб в кінцевому підсумку вам не стало темно.