Мама ділиться фотографією того, як дієта кето перетворила її організм після вагітності

Кето не для всіх, але ось чому вона у неї спрацювала.

Втрата ваги вагітності ніколи не є тим, чим мама повинна відчувати себе змушеною. Але для жінок, які хочуть скинути кілограми, головним є пошук плану, який вписується в цей бурхливий спосіб життя нової матері. Для блогера та інфлюенсера Ембер Філеруп Кларк цей план - кето.

Кларк, яка народила третю дитину на початку цього року, нещодавно написала про свій досвід кето в Instagram. У своєму дописі вона включила два паралельні зображення: одне, що показує її тіло на дев'ятому місяці вагітності, інше - на шість місяців після пологів.

Вона розповідає Health, що вперше спробувала кето-дієту після народження другої дитини, дочки Розі. Вона вирішила повернутися до цього після отримання дочки Френкі в лютому.

Її чоловік Девід робить кето і вимикає близько 10 років, каже вона. Він завжди говорив їй, наскільки чудовим кето викликав у нього почуття, але вона все ще скептично ставилася до того, щоб спробувати модний план з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. "Я тип людини, який, якщо я хочу мати печиво, у мене буде кілька", - написала вона в Instagram. (Девід також пише в Instagram хроніку про свою подорож кетом та план їжі, який він створив.)

Коли вона спробувала це вперше, вона швидко зрозуміла, чому Девід був підключений. "Я відчував, що це дійсно хороша дієта для мене, оскільки вона не обмежує кількість калорій, яку я можу вживати", - говорить Кларк. "Калорії дійсно важливі для годуючих, а також важливі для того, як я харчуюсь - я люблю відчувати себе ситим. Не люблю відчувати, що позбавляю себе".

Для свого другого обігу на кето Кларк каже, що їй подобається, що вона може перекусити на дієті (її найкращі закуски - горіхи, стручковий сир та пепероні). Кето також допомогло їй скоротити споживання цукру. "Я відчуваю, що у мене набагато більше енергії", - каже вона. Це навіть полегшило її ласуни. Замість того, щоб з'їдати кілька печива за раз, "тепер, коли я з'їдаю цукор в обманний день, після половини печива я кажу:" Боже, це так багато ", - пояснює вона.

Чит-дні (які деякі кето-дієти дозволяють собі) важливі для Кларка. Зазвичай вони бувають у них по суботах, коли вона найімовірніше вийде з друзями. "Я не хочу бути людиною, яка не може нічого їсти в меню", - каже вона.

Коли вони з Девідом їдять вдома, вони дотримуються своїх улюблених страв, придатних для кето. Сніданок означає цвітну капусту, яйце, ковбасу та сирну запіканку або беззернову гранолу з мигдальним молоком та полуницею. На обід вони люблять курячу тортилью або брокколі та суп чеддер. Коли вечеря катається, вони збивають кабачки з спагетті з куркою або соусом з низьким вмістом вуглеводів, або курку з брокколі та сирним соусом.

Хоча Кларк досягнув успіху з кето, план не для всіх. Багато хто вважає це занадто обмежувальним, а у деяких людей виникають неприємні побічні ефекти. Це також більше спосіб життя, який важко підтримувати довгостроково.

Тим не менше, Кларк каже, що вона планує продовжувати приймати кето, хоча вона знає, що переживатиме періоди, коли вона дозволить собі бути більш гнучкими у своєму харчуванні, наприклад, коли вона подорожує. "Коли я робив кето вперше, я, мабуть, сказав би, що не збираюся залишатися на ньому, але тепер, коли у нас є розпорядок дня та всі наші рецепти, я справді сподіваюся дотримуватися цього. "

Щоб отримати більше порад щодо дієти та дієти на вашу поштову скриньку, підпишіться на Збалансовані укуси бюлетень.