Маленька чорна сукня Надії Савалхи може допомогти вам зменшити розмір за три тижні

Зірка "Розпущених жінок" Надя каже, що після багатьох років примхливих дієт її новий план допомагає їй тримати розмір 12

Грейс Макаскілл
20:00, 6 листопада 2016 р. Оновлено 10:35, 7 листопада 2016 р

Вона може зіткнутися з бурхливою, розпусною жінкою, але Надя Савалга визнає, що одержимість своїм тілом на все життя колись вплинула на її впевненість у спальні.

Прямомовний ведучий Loose Women та оглядач їжі Mirror каже, що її самооцінка занурилася в нос, коли вона постійно боролася з йо-йо дієтами - але вона зараз почувається сексуальнішою, ніж будь-коли, коли знайшла свою ідеальну форму тіла у здоровому розмірі 12.

Надя, одружена з телевізійним режисером Марком Аддерлі, каже: «Мені так пощастило, що ми дуже любимо після 14 років спільного життя, і мій чоловік обожнює мене, якого б розміру я не була. Але надмірна вага впливає на ваше статеве життя, бо це впливає на вашу впевненість. Це простий факт.

“Чотири роки тому я схуд до розміру 8, але це означало втратити вино і провести ніч з дівчатами. Після багатьох років примхливих дієт і підрахунку калорій я нарешті зрозумів, що я певної форми тіла і що мені комфортніше 12 років, добре харчуючись і дотримуючись фізичних вправ.

"Мені 51. Я ніколи більше не буду маленьким 8-м розміром, і я навчився це сприймати з віком. Це ключ до щастя зі своїм тілом ".

Провівши більшу частину своєї кар’єри серед знаменитостей, колишня актриса EastEnders і телеведуча зрозуміла, що ідеальне тіло знаменитості, про яке мріють звичайні жінки, - це все ілюзія. Але хоча їй нарешті приємно зі своїм тілом, вона не вірить людям з ожирінням, які говорять те саме.

"Завжди є емоційні причини, чому хтось має нездорові стосунки з їжею", - каже Надя. “Я знаю, бо я розмовляю з досвіду. Багато років я використовував їжу, щоб буквально ковтати свої емоції, їсти, коли мені було самотньо, сумно чи під напругою ".

Читати далі

Надя зізнається, що у неї були нездорові стосунки з їжею з 10 років, і вона виявляє, що ніколи не дає солодощів або шоколаду своїм дітям Медді 12 та Кікі-Бі, вісім, щоб підбадьорити їх, якщо це спричинить ті самі проблеми.

Найчитаніші

"Я виконував кожну дієту під сонцем і був настільки голодним на" Еткінсі ", що одного разу прокинувся, обгризаючи ковдру, мріючи про хліб!

“Я витратив би тиждень, підраховуючи калорії, і почувався б чудово у своїх джинсах, а потім наступив на ваги, щоб виявити, що вони йдуть не в тому напрямку. Це відштовхне мене від спіралі відчаю, і я піду до холодильника, щоб втішитись.

“Я звик випивати сир, масло і хрусткі бутерброди з капустяним салатом, коли мені було погано. До того, як я це зрозумів, я з'їв половину короваю ".

Надя настільки засмутилася, що 12 років тому вона звернулася за допомогою до «Анонімних надмірників».

"Жінки з анорексією сиділи поруч із ожирінням, і спільна нитка використовувала їжу як емоційне звільнення", - каже вона. “Я все ще іноді занурююсь і виходжу з нього.

«Тепер, якщо я хочу їсти, спочатку випиваю велику склянку води, тоді запитай себе, чи я все ще голодний. Якщо відповідь "так", я замислююсь над тим, чи їжу я тому, що мені сумно, чи я справді чогось хочу ".

Читати далі

Але приземлена зірка тепер відмовляється говорити кілограми після того, як розбила свої ваги у ванній в прямому ефірі на Loose Women у березні. Натомість вона судить про свою вагу за тим, чи підходить її одяг.

Не пропустіть

"Тепер, якщо я зможу вписатись у своє улюблене маленьке чорне плаття розміру 12, це мене тримає на шляху", - зізнається вона.

І це надихнуло її на написання нової книги про дієти «Маленька чорна сукня-дієта», спрямованої на те, щоб повернутися до вашого улюбленого вбрання на різдвяну вечірку. Але вона не хоче, щоб ви рахували калорії, просто їжте прості у приготуванні смачні та ситні страви, які не залишать вас голодними, - а Надя хоче, щоб ви теж розбили ваги!

Вона ділиться деякими своїми рецептами з книги виключно з читачами Daily Mirror.

Багато смачні корисні версії таких фаворитів, як смаження, гамбургер, чіпси та банановий хліб, а колишній переможець Celebrity MasterChef смиренно наполягає, що вона не збігається з переможницею Великої Британії Bake Off.

"Я не Кендіс Браун", - сміється вона. «Мої рецепти дуже прості. Я не можу робити нічого вигадливого, як Кендіс, але в основному, якщо ви можете читати мої книги, тоді ви можете готувати те, що в них є ".

Остання книга Наді також включає триденну "надзвичайну дієту", яку вона наполягає на тому, що її не слід застосовувати довго.

"Я називаю це дієтою" Червоного килима ", - каже вона. "Це чудово для того, щоб скинути кілька кілограмів перед великою подією або для початку дієти, коли бачення результатів є дуже важливим, але це не довготривала річ".

Окрім того, що їсти здорово, Надя є великим прихильником того, щоб щодня робити якісь фізичні вправи, щоб підтягнутися та бути в тонусі.

"Ходьба сприяє зниженню ваги та слабкому впливу, або ви можете танцювати, грати в теніс, займатися диким сексом 20 хвилин на день, відвідувати тренажерний зал - це насправді не має значення, поки ви це робите насправді".

Надя любить стрибати на маленькому батуті Rebound, і вона одержима своїм гаджетом Fitbit, який рахує її кроки.

«Я не ляжу спати, поки не виконаю своїх 10 000 щоденних кроків, - усміхається вона, - навіть якщо це означає трохи прогулятися по саду або кілька разів бігати по сходах.

"Раніше у мене було серцебиття в спокої 90 ударів на хвилину, але зараз 58 ударів на хвилину. Я майже євангельський щодо використання мого Fitbit ".

Вона додає: “Я знайшла свій моджо і закликаю всіх шукати, поки ви не знайдете свого. Це справді ключ до щасливого, здорового життя. Ну. це і випадковий торт! "

Дієта "Маленька чорна сукня" від Наді Савалхи, опублікована видавництвом Kyle Books, вартістю 14,99 фунтів стерлінгів.

Як діє маленька чорна сукня Надії:

Я розробив цей суворіший тритижневий план для тих, хто хоче рухатись дещо швидше - отже, ні випивки, ні десертів (а може, просто дивного маленького). Обов’язково пийте багато води, щоб активізувати обмін речовин. Виберіть один сніданок щодня.

Смаження на сковороді

■ 216 калорій на порцію
■ Подається 4

500г картоплі, нарізані кубиками

1 столова ложка оливкової олії

16 помідорів черрі

200г грибів ґудзикових

морська сіль і свіжомелений чорний перець

1. Розігрійте духовку до
200 ° C/позначка газу 6. Покласти
картопля у великій
антипригарну сковороду або форму для запікання, полийте олією і приправте за смаком.

2. Випікати 30 хвилин. Потім додайте помідори та гриби і випікайте ще 20 хвилин, або поки картопля не стане м’якою.

3. Вийміть з духовки, зробіть чотири отвори і в кожне розбийте по яйцю. Поверніть у духовку на 3–8 хвилин, залежно від того, як вам подобаються яйця.

Худий сук-сік

Деякі можуть збити мене за цю претензію, але цей сік викликає у мене відчуття худі, оскільки його сечогінна якість може перекидати відра рідини. Тож, давай, подай мене в суд!

6–8 паличок селери

1 цілий огірок

2,5 см шматок свіжого імбиру, очищений від шкірки

1⁄2 пучка свіжого
петрушка плосколиста

Велика жменя шпинату

1. Покладіть всі інгредієнти через соковижималку.
Подавайте над льодом.

Дивовижний американський банановий хліб

■ Робить 16 скибочок, подає 8

3 великі дуже стиглі
банани, очищені від шкірки

100 г м’якого коричневого цукру
3 яєчних білка

1⁄2 столової ложки кокосового горіха,

оливкова або соняшникова олія

70г грецького йогурту без жиру 60мл яблучного соку

110г звичайного борошна

100г борошна грубого помелу

1 чайна ложка розпушувача

По 1 столовій ложці гарбузового насіння та насіння соняшнику, меду або кленового сиропу для подачі (за бажанням)

1. Розігрійте духовку до позначки 180 ° C/газ 4. Змастіть і вистеліть
форма для батона з папером для випічки. Розтерти банани у велику
миска з цукром. Потім змішайте білки та олію. Перемішайте
в йогурті та яблучному соку, потім звичайне і непросіяне борошно та розпушувач.

2. Налийте в підготовлену форму для батона, посипте насінням і випікайте від 50 хвилин до години, поки добре не підніметься і не стане золотистим.

3. Дістаньте його з духовки і залиште охолоджуватися на 10–15 хвилин, поки ще у формі.

4. Потім виймаємо та охолоджуємо на решітці. Їжте або як є, або тости, і подавайте з невеликою кількістю меду або кленового сиропу.