Майк Тайсон; s Звичайний тренувальний та дієтичний ріппедер

тренувальний

Процедура та дієта Майка Тайсона

0 коментарів

"Залізний Майк" Тайсон був безперечним чемпіоном у важкій вазі та наймолодшим чоловіком, який коли-небудь вигравав титули світових чемпіонів WBC, WBA та IBF лише у 20-річної дитини. Його сильна сила та здатність нокаутувати навіть найскладніших хлопців змушували його опонентів виглядати так, ніби всі вони мали скляні щелепи. "Kid Dynamite" виграв свої перші 19 професійних поєдинків нокаутом, 12 у першому раунді, і часто його вважають одним із найбільших. Нижче наведено зразок його тренування, яке він робив у розквіті сил, яке виконувалось 7 днів на тиждень:

Щоденний режим (7 днів на тиждень):

5 ранку: встань і піди на пробіжку довжиною 3 милі

6 ранку: повернутися додому душем і повернутися спати (чудова тренування для тих його величезних ніг)

10:00: прокинься: їж вівсянку

12:00: виконати кільцеву роботу (10 раундів спарингу)

14:00: поїсти ще раз (стейк і макарони з фруктовим соком)

15:00: більше кільцевої роботи та 60 хвилин на велотренажері (знову працюючи на цих величезних ногах для витримки)

17:00: 2000 присідань; 500-800 провалів; 500 віджимань; 500 знизує плечима зі штангою 30 кг і вправи на шию 10 хвилин

19:00: стейк і макарони знову з фруктовим соком (апельсин, я думаю, що це було)

20:00: ще 30 хвилин на велотренажері

потім дивіться телевізор, а потім лягайте спати.

* Перед пробіжкою вранці він зробив велику розтяжку, після чого 10 стрибків на коробки та 10 сплесків спринту, потім він пішов на біг підтюпцем.

* О 12:00 він зіграв спаринг.

* О 15:00 він зосередився на роботі без рукавиць та важких сумках всередині рингу.

* Він розминувся за свою кільцеву роботу за допомогою легких вправ, таких як стрибки, бокс в тіні або швидкісний м'яч.

* О 17:00 Тайсон зробив 10 швидких схем, кожна схема складалася з: 200 присідань, потім 25-40 провалів, потім 50 віджимань, потім 25-40 провалів, потім 50 знизування плечей, після чого 10 хвилин роботи на шиї на підлога.

Тайсон сказав, що зниження плечей - це те, що наростило йому плечі, щоб допомогти йому вдарити кулаком, даючи короткі руки.

"Найгірша людина на планеті" не дотримувався розпоряджень культуриста, натомість виконував вправи на підлогу та природні вправи. Майк пояснив, що Його сила штампування походить від важкої роботи з сумками.