Чи безпечно вагітним жінкам їсти локшину швидкого приготування? Ось що говорять лікарі.

Ви часто прагнете локшини швидкого приготування під час вагітності? Це безпечно? Ми попросили акушера знайти для вас відповідь.

Тут, в Азії, ми любимо нашу локшину швидкого приготування, хоча ми знаємо, що це може бути не найздоровішим вибором їжі. Але що трапляється, коли ми завагітніли? Чи безпечно жінкам їсти локшину швидкого приготування під час вагітності?

Дві вагомі причини, чому їсти локшину швидкого приготування під час вагітності, недоцільно

Напевно, ця смачна, доступна їжа не так вже й погана ... так? | Зображення: iStock

1. Він має високий вміст солі

Вживання однієї порції локшини швидкого приготування дає вам 861 мг натрію. Це приблизно 1722 мг з однієї повної упаковки.

Тепер розглянемо той факт, що експерти кажуть, що люди повинні обмежувати споживання натрію від 1500 до 2300 мг на день. Отже, лише одна пачка локшини швидкого приготування відповідає цій рекомендованій кількості. Лікарі радять стежити за споживанням солі з поважних причин, здебільшого тому, що це може сприяти підвищенню артеріального тиску або гіпертонії.

Коли ви вагітні, вам слід бути особливо обережними з артеріальним тиском, оскільки гіпертонія може призвести до багатьох ускладнень зі здоров'ям. Але очікуючи, що мами повинні стежити за тим, що називається прееклампсією, яка може мати серйозні наслідки для здоров'я як дитини, так і мумії.

Вчені провели дослідження і довели, що зменшення кількості солі у їжі допомагає знизити високий кров'яний тиск. Інше дослідження навіть показує, що в довгостроковій перспективі відсутність надмірної кількості солі зменшує ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30% (24).

Отже, вагітним жінкам має сенс уникати вживання занадто багато солі, особливо продуктів з високим вмістом натрію, таких як локшина швидкого приготування.

Слід уникати вживання локшини швидкого приготування під час вагітності, оскільки вона може містити синтетичні барвники та консерванти. | Зображення: iStock

2. Локшина швидкого приготування містить синтетичні хімічні речовини, такі як консерванти та барвники

В оброблену їжу додані хімічні речовини, такі як консерванти та барвники. Існує безліч досліджень, що показують ризик для здоров'я таких добавок. Під час вагітності певні добавки, якщо їх вживати у великих кількостях, можуть мати серйозні наслідки для здоров'я дитини, що розвивається - навіть впливаючи на його мозок.

Крім того, локшина швидкого приготування перетравлюється в організмі довше. Це тому, що вони містять віск і консервант, який називається TBHQ - для повного перетравлення потрібно чотири-п’ять днів. Затримка травлення може перешкоджати роботі травної системи, яка вже часто страждає від проблем, пов’язаних з гормонами вагітності.

Що говорять лікарі про жінок, які їдять локшину швидкого приготування під час вагітності

Доктор Бенні Йохан Марпаунг - фахівець з акушерства та гінекології в жіночій та дитячій лікарні Бравіджая в Південній Джакарті. Він каже, що “Під час вагітності все, що їдять мами, безпосередньо впливатиме на розвиток плоду. Тому вагітним найкраще звертати увагу на споживання їжі ".

Доктор Бенні далі пояснює, що синтетичні ароматизатори та консерванти у локшині швидкого приготування можуть бути небезпечними для вагітності мами. Це також може негативно позначитися на дитині. Тому мамам найкраще уникати вживання локшини швидкого приготування під час вагітності.

Для вагітних жінок, які жадають локшини швидкого приготування, чому б не спробувати це замість цього?

Вагітна і бажає локшини швидкого приготування? Чому б не спробувати здоровішу альтернативу, як ситний, корисний м’ясний томатний суп з локшиною?

Інгредієнти (для чотирьох):

4 помідори - грубо нарізані (шкірка видалена; зробіть хрестик біля основи помідора і замочіть у гарячій воді на 5 м для полегшення очищення)
500г яловичини - нарізаний скибочками
500мл яловичого запасу
1 ч. Ложка:
- Томатне пюре
- Цукор за смаком
- кунжутну олію
Тире вустерширського соусу
Тире перцю
Кукурудзяне борошно + вода для загущення
Локшина на ваш вибір - готується відповідно до інструкцій з упаковки

Як це зробити:

Помідори відварити в яловичому бульйоні до м’якості і до повного розбиття.
Додати яловичину та інші інгредієнти.
Додайте кукурудзяне борошно з водою, щоб загусла.
Подавайте його над локшиною.

Сподіваємось, ця стаття виявилася вам корисною, вагітні мумії! Якщо ви хочете трохи локшини, чому б не спробувати наші рецепти локшини чи сото мі? Вони напевно будуть набагато здоровішими, ніж локшина швидкого приготування!

Список літератури: Healthline (1, 2), NCBI (1, 2)

Читайте також:

Ця стаття про вживання локшини швидкого приготування під час вагітності була перекладена Кевіном Віяя Оей і перевидана з дозволу Азіатської та Індонезії.

Є проблема з батьківством? Читайте статті або запитуйте та отримуйте миттєві відповіді в нашому додатку. Завантажте The Asianparent Community на iOS або Android зараз!