Дієта любителя макаронних виробів

Вирівняйте і наповніть живіт цими шістьма смачними і без вини рецептами.

Помідори - найкраще рослинне джерело умами, наш смачний, пікантний смак. (Наші інші смаки: солодкий, солоний, кислий і гіркий.) А сильні, приємні смаки, як правило, задовольняють нас раніше, тому ми можемо їсти менше, не намагаючись. Чим стиглі помідори, тим краще: компоненти умами плоду збільшуються під час дозрівання. Більше того, макарони з цільної пшениці мають потрійне волокно звичайних макаронних виробів для більшої наповнюваності.

У тунці та грибах містяться дві різні сполуки умами, які діють синергетично для посилення пікантного смаку. Ця страва - найлегша з цієї локшиної купки, лише 350 калорій на миску.

Сильний, пікантний смак томатів може допомогти нам швидше задовольнити нас, тому ми можемо їсти менше, не намагаючись. Ми додали мигдаль для зменшення фактору зменшення. Дієти, які їли горіхи щодня, втрачали на 56 відсотків більше жиру, ніж ті, хто цього не робив. волокна горіхів можуть перешкоджати засвоєнню жиру.

Пікантний сир та курячий запас ділять тут увагу центром нуту з високим вмістом клітковини. Додавання 1/2 склянки цієї нежирної квасолі до вашого щоденного раціону може допомогти вам зменшити споживання жирної їжі, дослідження в журналі "Апетит".

У цій локшині є локшина ситного умами завдяки цибулі, курячому бульйону, шпинату та пармезану.

Креветки мають глутамінову кислоту, основний смаковий компонент умами. І лише 119 калорій на порцію 4 унції, маленькі хлопці є досить низьким уловом.

Пармезан та інші сири також містять багато умами. Незважаючи на те, що всі ці макарони містять інші інгредієнти з умами, не може зашкодити додати трохи більше у вигляді вишуканих молочних продуктів, так? Наші думки точно.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності