Любіть свою печінку

Більшість з нас усвідомлює, що вживання занадто великої кількості алкоголю шкідливо для нашої печінки, але чи знали ви, що з 5,5 мільйона австралійців із жирною хворобою печінки лише 6000 з них пов’язані з алкоголем? І цукор буває однією з головних причин погіршення здоров’я печінки.

Наша печінка - це надзвичайно чудові органи. Вони очищають кров від токсинів, наркотиків, відходів і гормонів. Вони виробляють необхідні білки. Вони виробляють жовч, щоб наш організм міг розщеплювати їжу. Вони накопичують і виділяють жири та цукри, а при необхідності вони надсилають вітаміни, мінерали та залізо в різні частини тіла.

Цукор і ваша печінка

Цукор - це сахароза, що складається з 50 відсотків глюкози та 50 відсотків фруктози. Печінка має справу з глюкозою, або використовуючи її для енергії, або накопичуючи надлишки, коли нас не вистачає. Ця форма накопичення енергії називається глікогеном, і це як запасна батарея. Коли нас підключають/їдять, ми заряджаємо його.

Коли ми відключені від мережі/маємо низький рівень палива, організм спочатку використовує те, що в крові, а потім використовує наші запаси глікогену. З фруктозою печінка працює дуже по-різному. Потрібна вона енергії чи ні, печінка постійно витягує фруктозу з крові і зберігає її. Якщо у вас вже є "повний бак", що стосується енергії, то фруктоза відразу перетворюється на жир, а потім все більше жиру і більше жиру!

Якщо ви бачили цей цукровий фільм, ви дізнаєтесь, як швидко дієта Деймона з високим вмістом цукру вплинула на його здоров’я. Всього за три тижні у нього діагностували жирову печінку.

Залишена без лікування жирова хвороба печінки працює так само, як хвороба печінки, спричинена алкоголем. Печінка стає рубцевою і з часом починається цироз, незворотні пошкодження печінки. Жирова хвороба печінки також є основним фактором ризику діабету 2 типу.

Також важливо пам’ятати, що худі люди можуть мати жирову печінку. Найкращий спосіб поставити діагноз - це аналіз крові та УЗД печінки.

Печінка - один із найдивовижніших органів у тілі, вона здатна регенерувати та відновлюватися. У багатьох випадках можна змінити жирову хворобу печінки шляхом зміни дієти та регулярних фізичних вправ.

Допомога печінці

Найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти своїй печінці, - це вирізати надмірно оброблені та упаковані продукти та замінити їх дієтою з високим вмістом свіжих овочів, яєць, м’яса, горіхів, риби та корисних олій. Також важливо випивати щонайменше два літри води щодня, оскільки вода допомагає промити печінку.

Продукти, що очищають печінку

Перегляньте нашу нову електронну книгу, де ви знайдете цілий ряд рецептів, які дозволять зберегти печінку здоровою та щасливою!

Збийте цукор через 30 днів!

Смачні та додані без цукру рецепти
Розроблено кваліфікованими дієтологами
Дізнайтеся про приховані та додані цукри
Ваш посібник із здорового харчування
Приєднуйтесь до спільноти, яка підтримує
Один внесок, 12 місяців доступу

Вивчайте більше

Зареєструйтесь, щоб розблокувати 24+ БЕЗКОШТОВНІ, здорові рецепти з низьким вмістом цукру!

Приєднуйтесь до наших 400 000 членів спільноти у їхній подорожі, щоб зменшити прихований цукор!