Як зцілитись від домінування естрогенів природно

Кілька тижнів тому одна з моїх пацієнток надіслала мені лист із подякою за те, що я виявила домінування естрогену, а потім допомогла відновити гормональний баланс. У своїй записці вона згадала, що спочатку не вірила, що домінування естрогенів могло бути проблемою! Врешті-решт, вона переживала перименопаузу, і вже півмісяця вона спала вночі з припливами. Вона була виснажена, кидаючись на всіх у своєму житті, і бореться зі своєю вагою. І чи не все це було спричинено меншим виробленням естрогену на цьому етапі її життя?

Справа в тому, що домінування естрогену може вплинути на жінок на будь-якому етапі життя, і я насправді бачу багато жінок у перименопаузі, які переживають цей дисбаланс. Насправді я постійно спостерігаю все більше домінування естрогену.

Для оптимального функціонування жіночий організм покладається на складну симфонію гормонів, і одним з найважливіших і найвідоміших з цих гормонів є естроген. Але, завдяки нашому сучасному середовищу, наповненому пестицидами, хімічними речовинами, обробленими продуктами та постійним стресом (якщо назвати декілька!), Ми стикаємося з проблемою домінування естрогену, як ніколи раніше.

Не дивно, що я спостерігаю більше домінування естрогену, ніж будь-коли раніше, оскільки ця проблема насправді досягла загальносвітового максимуму. Це викликає проблеми у жінок та чоловіків будь-якого віку та на всіх етапах життя, і навіть у дітей, які досягають статевого дозрівання раніше та раніше.

Я часто кажу про те, наскільки важливим є баланс, коли ми розглядаємо гормони. Багато часу це менше про рівень нашого окремого гормону, а більше про співвідношення між різними гормонами, які повинні працювати разом і збалансувати один одного.

Це випадок з домінуванням естрогену. Часто рівень естрогену високий. Але домінування естрогену може бути проблемою, навіть якщо рівень естрогену низький або помірний, якщо вони не належним чином збалансовані іншими гормонами (для жінок ми тут говоримо про прогестерон).

Домінування естрогену може спричинити безліч симптомів розчарування: від втоми до збільшення ваги до низького статевого потягу, а якщо не вирішити проблему, це також може призвести до розвитку аутоімунного захворювання, ендометріозу, депресії та деяких видів раку.

Зазвичай це комбінація різних факторів, що призводять до домінування естрогенів, а не одна конкретна річ.

Коли ви зрозумієте, скільки речей у нашій воді, повітрі, продуктах харчування та повсякденних продуктах здатні порушити ваш гормональний баланс, це може стати трохи страшним! Але хороша новина полягає в тому, що ми можемо щодня робити вибір, який допоможе обмежити наш вплив.

І, коли ми також розуміємо внутрішні фактори та дисбаланс, які можуть призвести до домінування естрогену, ми можемо розробити ще потужніший набір інструментів для відновлення рівноваги та зцілення.

Симптоми домінування естрогену можуть включати будь-яку комбінацію з наведеного нижче:

Втома
Нерегулярні періоди; дуже важкі або дуже легкі періоди
ПМС або ПМДД
Зниження статевого потягу
Набір ваги або труднощі при схудненні
Накопичення жиру навколо стегон, живота та стегон
Низька функція щитовидної залози
Ніжні або набряклі груди
Дисбаланс цукру в крові
Перепади настрою; дратівливість
Безпліддя
Здуття живота
Головні болі
Депресія; знижений настрій; тривожність
Фіброзно-кістозна молочна залоза
Суха шкіра
Проблема з концентрацією уваги; мозковий туман
Діагностика ендометріозу
Діагностика аутоімунного стану
СПКЯ

Існує ряд кроків, які ми всі можемо зробити, щоб зменшити ризик домінування естрогену та досягти гормонального балансу та оптимального здоров’я, природно.

Мої 4 ключі для природного лікування домінування естрогену

Для більшості жінок з домінуванням естрогену проблема походить з багатьох джерел. Я дізнався, наскільки важливо по-справжньому дивитися на всі сторони при вирішенні цього (або будь-якого іншого) гормонального дисбалансу, щоб досягти найкращих результатів.

Багато факторів, що сприяють домінуванню естрогену, - це ксеноестрогени: зовнішні речовини, що імітують естроген, з яким ми стикаємось у навколишньому середовищі, від повітря, яким ми дихаємо, до води, яку ми п’ємо, і їжі, яку ми їмо.

Знання про загальні джерела ксеноестрогенів і про те, чого слід уникати, має величезне значення. Але ми також повинні враховувати, що відбувається внутрішньо. Якщо ми виробляємо занадто багато естрогену (або (як це часто буває) недостатньо прогестерону, тоді проблема зберігатиметься незалежно від того, скільки зовнішніх джерел естрогену ми звертаємось.

У багатьох жінок, з якими я працюю, які домінують естроген, спостерігається втома надниркових залоз через хронічний стрес. Коли наднирники працюють понаднормово, виробляючи кортизол, як це відбувається при наднирковій втомі, вони в результаті виробляють менше прогестерону, що створює ідеальне середовище для домінування естрогену.

Нарешті, ми повинні розглянути, наскільки добре наш організм має справу з будь-яким надлишком естрогену. Чи дозволяють наші шляхи детоксикації та елімінації ефективно це очистити? Це теж величезна частина головоломки!

Я знаю, що все це може звучати по-справжньому складно, але я розбив це на чотири ключові сфери для вирішення, щоб вилікуватися від домінування естрогену та відновити баланс природним шляхом.

Зменшити вплив зовнішніх джерел естрогенів/ксеноестрогенів
Баланс вироблення гормонів
Підтримка шляхів детоксикації
Підтримка здорової елімінації

Найкраща дієта для домінування естрогену

Правильна дієта може творити чудеса, коли йдеться про збалансування гормонів та зцілення від домінування естрогену. Насправді, правильна дієта насправді може вразити всі чотири ключі до зцілення, про які ми щойно говорили.

Найкраща дієта для домінування естрогену та загального стану здоров’я включає різноманітні свіжі цільні продукти. Але є кілька видів цільної їжі, які можуть бути особливо корисними. Ось декілька порад щодо складання ідеальної дієти з домінуванням естрогену.

Що включити:

Овочі з родини капустяних. Овочі з цього сімейства є природними джерелами сполуки індол-3-карбінол (i3c) або DIM, який допомагає регулювати вироблення естрогену. Чудовий вибір включає брокколі, цвітну капусту, капусту, бок-чой та ріпу. Хрестоцвіті овочі з цієї родини також допомагають підтримати детоксикацію.

Корисні жири. Продукти, багаті омега-3, такі як риба, що ловиться в дикому вигляді, горіхи, насіння, авокадо та оливкова олія допомагають збалансувати та підтримати гормональне здоров'я.

Їжа з високим вмістом клітковини. Ми не їмо майже достатньо клітковини в цій країні! Клітковина нам потрібна для здорового виведення естрогену та загального самопочуття. Деякі чудові джерела включають вівсяну кашу, вівсяні висівки, груші, брокколі, сочевицю та насіння льону.

Продукти, багаті пробіотиками. Ферментовані продукти, такі як кімчі, квашена капуста та комбуча, від природи багаті пробіотиками (здоровими бактеріями для кишечника), що може допомогти вирішити будь-який дисбаланс мікробіомів, який може сприяти домінуванню естрогену.

Багато фільтрованої води. Вживання великої кількості води щодня допоможе знешкодити надлишок естрогену. Обов’язково вибирайте чисту, відфільтровану воду, щоб уникнути введення нових ксеноестрогенів у суміш!

Чого слід уникати:

Традиційно вирощені м’ясні та молочні продукти. Неорганічні джерела м’яса та продуктів тваринного походження, як правило, містять пестициди та гормони росту, які можуть порушити гормональний баланс та сприяти домінуванню естрогену. Під час вживання продуктів тваринного походження вибирайте органічні джерела, що вигодовуються на траві.

Оброблена їжа, рафіновані вуглеводи та цукри. Ці непродовольчі товари можуть зіграти велику роль у гормональному дисбалансі та домінуванні естрогену. Натомість вибирайте справжні цільні продукти.

Надлишок алкоголю. Коли печінка зайнята детоксикацією від алкоголю, у неї менше часу та енергії для детоксикації надлишків естрогену та інших токсинів, що сприяють гормональному дисбалансу.

Надлишок кофеїну. Не обов’язково повністю відмовлятися від кави, але надлишок кофеїну відіграє важливу роль у втомі надниркових залоз, що є загальною причиною домінування естрогену.

Інші природні методи лікування домінування естрогену

Окрім дієти, є всі речі, які ви можете зробити, щоб природним чином збалансувати свої гормони. Ось декілька найбільш ефективних стратегій:

Гормональні терапії часто прискорюють занадто рано у випадку гормонального дисбалансу, такого як домінування естрогену, коли насправді ми можемо зробити так багато для природного відновлення балансу. Підхід, який передбачає виявлення джерел надлишкової продукції естрогену або зниженого виробництва прогестерону, а також зовнішніх джерел ксеноестрогенів, а також підтримку елімінації та детоксикації - це те, як я допоміг незліченним численним жінкам змінити домінування естрогену. Майте на увазі чотири ключі, і ви в найкоротші терміни контролюватимете свої гормони!

Відгук доктора Марка Меноласціно, доктора медицини