Ось чому ви повинні включати в свою дієту при цукровому діабеті зелені листові овочі

Лікування діабету: Листяна зелень є надзвичайно важливою для лікування діабету. Овочі, такі як шпинат, капуста, капуста, салат, брокколі, цвітна капуста та зелень комір, надзвичайно поживні та дуже низькокалорійні.

Лікування діабету: Діабетики повинні прагнути харчуватися збалансовано.

Основні моменти

Листяна зелень овочі надзвичайно важливі для лікування діабету
Багато темних листових овочів містять білок
Діабетики повинні прагнути харчуватися збалансовано

Люди, які страждають на діабет 2 типу, повинні добре контролювати рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може негативно позначитися на їх здоров’ї. Здоровий спосіб життя, регулювання ваги та регулярні фізичні навантаження допоможуть діабетикам підтримувати рівень цукру в крові. Здоровий спосіб життя повинен включати здорові харчові звички та активний спосіб життя. Здорове харчування має включати цільну їжу, продукти, багаті білками, здорові жири, вуглеводи та клітковину. Ці продукти допоможуть контролювати рівень цукру в крові, змусять вас почуватися ситими довше, а також живлять ваше тіло. Діабетики повинні прагнути харчуватися збалансовано. Також їм слід уникати заморожених та оброблених продуктів, консервованих та фасованих соків. Особливою їжею, яка надзвичайно корисна для лікування діабету, є листові зелені овочі. Давайте скажемо вам, чому.

Здорове харчування має включати цільну їжу, продукти, багаті білками, здорові жири, вуглеводи та клітковину.
Фото: iStock

Ось чому зелені листові овочі важливі для діабетиків:

Листяна зелень овочі надзвичайно важливі для лікування діабету. Овочі, такі як шпинат, капуста, капуста, салат, брокколі, цвітна капуста та зелень груші, надзвичайно поживні та мають дуже низьку калорійність та вуглеводи. Вони є чудовим джерелом кількох вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, який також корисний для контролю діабету та високого кров'яного тиску. Багаті мінералами та жирними кислотами омега-3, вони допомагають поліпшити секрецію інсуліну та регулювати рівень цукру в крові. Завантажена клітковиною листова зелень може контролювати відчуття голоду та сприяти здоров’ю органів травлення. Листова зелень також містить значну кількість антиоксидантів, які захищають очі від катаракти, дегенерації жовтої плями та деяких інших загальних ускладнень, пов’язаних з діабетом. Антиоксидантні властивості роблять їх загальним вибором у багатьох сучасних дієтах, незалежно від діабету.

Багато темних листових овочів також містять білок, що важливо для дієти при цукровому діабеті. Як і клітковина, білок також може допомогти вам почуватися ситіше довше і запобігти переїданню під час наступного прийому їжі. Це зменшує ваші шанси перекусити нездоровою їжею, такою як чіпси, гамбургер чи піца, і врешті-решт допоможе схуднути. Крім того, білок є основною поживною речовиною, яка дає вашому тілу стійку енергію, мало впливаючи на рівень цукру в крові.

Ви можете додавати ці листові зелені овочі у свої супи, салати, бутерброди, рагу, зелений смузі або їсти їх як основну страву. Під час приготування цих овочів уникайте використання занадто великої кількості олії. Окрім цих овочів, ви також можете мати інші некрохмалисті овочі, такі як квасоля, горох, морква, гриби, болгарський перець, цибуля та спаржа. Навіть це допоможе в лікуванні діабету.