Легкий 5-хвилинний банановий коктейль

Мій банановий коктейль! Вам потрібно менше п’яти хвилин, щоб приготувати цей легкий банановий коктейль. Використовуйте наш простий рецепт самостійно або використовуйте його як основу для інших смузі. Перейдіть до рецепту бананових коктейлів або перегляньте наше відео з швидкими рецептами, щоб побачити, як ми готуємо його.

Подивіться, як ми готуємо бананові смузі

Чому ви повинні робити цей банановий коктейль

Я робив версію цього простого рецепту бананових коктейлів більше разів, ніж міг порахувати. Він ідеально підходить сам по собі і є найкращим базовим рецептом для додавання більшої кількості інгредієнтів. Ось ще кілька причин, завдяки яким ми це любимо:

Вам потрібно менше 5 хвилин.
Можна використовувати свіжі або заморожені банани.
Легко адаптуватися до того, що є на кухні.
Цей смузі ідеально підходить для сніданку або перекусу.
Дітям це подобається!
Ви навіть можете приготувати смузі заздалегідь, заморозити і зберегти на потім.

Як зробити найкращий банановий коктейль

Мій основний рецепт смузі передбачає чотири прості інгредієнти:

Банан - Я використовую один банан для приготування одного великого або двох менших смузі (на розмір малюка). Для найкращого смаку смузі використовуйте стиглий банан. Для найсмачнішого бананового смузі використовуйте заморожені скибочки банана (я вже розповідав, як заморожую банани для смузі).

Половина апельсина - Коли у мене в будинку є апельсини, я люблю додавати їх у свій ранковий смузі. Він додає додатковий вітамін С і тропічний аромат. Якщо у вас під рукою немає апельсинів, не хвилюйтеся, ви можете замінити інші фрукти, такі як манго, ананас та ягоди.

Звичайний або грецький йогурт - Чесно кажучи, я не завжди додаю йогурт у свої смузі, але коли він є в холодильнику, додавання ложки забезпечує змішаний у білках кремовий коктейль. Для смузі без йогурту додайте трохи додаткових фруктів або натомість додайте овочі (наприклад, шпинат або капусту).

Вода або молоко - Щоб допомогти інгредієнтам змішатися, мені подобається додавати в блендер бризки рідини. Для смузі без молока використовуйте воду. Він все ще смакує приголомшливо. Для більшої вершковості використовуйте молоко (як молочне, так і немолочне).

Для приготування смузі, Я додаю все в блендер, а потім змішую до однорідності. Для крижаного холодного смузі киньте жменю льоду або використовуйте заморожені фрукти.

Як заморозити фрукти для смузі

Щоб зробити смузі ще простішим, заморозьте свіжі фрукти порційно. Ви навіть можете приготувати пакети коктейлів та заморозити їх, щоб взяти коктейль.

Щоб заморозити фрукти для смузі, промийте і подрібніть свіжі фрукти на невеликі шматочки. Потріть їх насухо, а потім розкладіть одним шаром на деко, вистелене пергаментним папером. Засуньте деко в морозильну камеру і заморожуйте до твердого стану (дві-три години).

Коли фрукти тверді, розділіть їх між мішками, безпечними для морозилки, і тримайте в морозильній камері для наступного смузі.

Варіанти бананових смузі

Як я вже згадував вище, цей рецепт смузі дуже смачний, як написано, але його також можна використовувати як основу для інших рецептів смузі. Ми поділилися кількома пропозиціями у відео, але я додаю ще більше нижче:

Додайте більше фруктів (свіжих або заморожених). Я люблю манго, ананаси та ягоди.
Додайте зелень, як шпинат, капуста або мангольд. Я додаю одну до двох чашок.
Додайте здоровий жир з трохи авокадо.
Додайте більше білка та клітковини з насінням конопель, насінням чіа або вашим улюбленим білковим порошком.
Додайте горіховості та додаткової сили злипання за допомогою столової ложки арахісового масла, мигдалевого масла або іншого горіхового масла.
Додайте трохи шоколаду зі столовою ложкою какао-порошку або моїх улюблених печива з какао.
Додайте свіжий імбир або куркуму або додайте сушені спеції, такі як мелена кориця або мелена куркума.

Більше рецептів смузі

Зробіть цей рецепт зеленого коктейлю зі свіжим шпинатом, бананом, апельсином та грецьким йогуртом менш ніж за 5 хвилин.
Наш простий рецепт чорничного смузі, який радує вас годинами. Один невеликий смузі пропонує майже 5 грамів клітковини, а також 5 грамів білка.
Цей надзвичайно смачний полуничний банановий коктейль із 6 грамами білка та 7 грамами клітковини забезпечить вас повним та енергійним протягом дня.
Або спробуйте цей шоколадний пудинг з чіа - простий сніданок з насінням чіа

Рецепт оновлений, спочатку опублікований у січні 2013 року. З моменту його публікації у 2013 році ми доопрацювали рецепт, щоб бути більш чітким, і додали відео з швидким рецептом. - Адам та Джоанна