Легке, але ефективне 30-хвилинне тренування Емми Уотсон

З огляду на те, якою вона дивовижно виглядає, ви, мабуть, припускаєте, що Емма Уотсон проводить увесь свій час простою у спортзалі, так? Ну ні.

емми

Актриса тренується лише 30 хвилин на день і досі виглядає як божевільна шалениця. На щастя для нас, смертних, тренер Уотсон поділився своїм надзвичайно ефективним режимом тренувань.

Поки Емма Уотсон - це ім'я у всіх на вустах, продовжуючи свій прес-тур з просування "Красуні і Чудовиська", "Космополітан" розробив старе інтерв'ю з тренером зірки, Емілі Дрю, де вона детально розповіла про півгодинний процес, через який вона проходить Ватсона досягти її завидного бод.

Емілі Дрю показала режим, який вона ставить Ватсону через фокуси на "Три S", які розтягують, сила і нерухомість.

По-перше, Ватсон робить кілька постуральних розтяжок, щоб отримати максимальну віддачу від своїх вправ. Вони в основному зосереджені на нижній частині тіла, розтягуючи чотирикутники, підколінні сухожилля та згиначі стегна на півхвилини кожен.

Основна частина тренувань припадає на силові тренування. Перший ланцюг - це два восьмихвилинні повторення випадів, присідань і підйомів, після чого проводяться шість хвилин вправ з м’ячем на стійкість для затягування серцевини.

Нарешті, Дрю підкреслює важливість нерухомості, щоб обмежити тренування, що допомагає зняти стрес і знайти рівновагу.

Вона пропонує Еммі Уотсон зробити кілька хвилин йоги, після чого знову розтягнутися і закінчити трьома хвилинами дихальної медитації. Останнє, що робить Ватсон, - це повторювати своє твердження 20 разів на день.

Ви можете переглянути зручний візуальний путівник 30-хвилинною тренуванням Емми Уотсон внизу цього допису, люб’язно надана Емілі Дрю через MoveNourishBelieve.com.

Отже, ось вам - ось так Еммі Ватсон потрібно лише 30 хвилин, щоб виглядати. ну, Емма Уотсон.

Я не знаю про вас, але я точно думаю про те, щоб скасувати членство в спортзалі, придбати м'яч для стабільності і просто викрутити тренування Емми Уотсон під час перегляду половини епізоду "Безсоромний".