Лецитин соняшнику, добавка для всіх.

Чому я вибираю лецитин соняшнику? (що, до речі, походить від соняшників). Це основна частина майже кожного базового протоколу, який я маю. І для чоловіків, і для жінок, які мають майже будь-які проблеми зі здоров’ям, це один із тих предметів, на який слід звернути увагу кожному. Я б майже навіть наважився назвати це суперпродуктом…. Майже.

Як ви вводите це у свій раціон? Простий. Я додаю його до сніданку, додаю до смузі та коктейлів, додаю до заправок для салатів ... можливостей безмежно, але будьте застережені, що ТІЛЬКИ використовую порошок і уникаю СОЄвого лецитину будь-якою ціною. Якщо ви хочете максимізувати переваги, ви можете навіть підняти дозу до 1200 мг на день для обох статей і не турбуватися про перестарання.

Чи знали ви, що ваш мозок складається переважно з жиру? Третина речовини мозку - це жовтувато-коричневий жир, відомий як лецитин. Оскільки це така велика кількість маси, нам потрібно уважно розглянути це. Коли я рекомендую своїм пацієнтам споживати лецитин (мінімум 600 мг на день для чоловіків та 500 мг на день для жінок) для здоров'я мозку, у мене є на це вагома причина. Ви бачите, що лецитин утримує холін, життєво важливий нейромедіатор фосфоліпід, який так само бере участь у ТИСЯЧАХ процесів у нашому організмі. Ми говоримо про концентрацію уваги, спритність, рухи тіла, навіть сечовипускання та дефекацію ...

Хочете здоровий мозок? Отримайте це в собі. Лецитин соняшнику допомагає нам створювати, відновлювати та зміцнювати мозкові та нервові клітини. Це корисно для тих, хто страждає будь-якими дегенеративними захворюваннями головного мозку, такими як деменція, паркінсон та хвороба Альцгеймера. Клінічні дослідження продемонстрували поліпшення стану при дозі 35 мг на добу.

Лецитин соняшнику також містить лінолеву кислоту, що означає зниження рівня холестерину. Оскільки лецитин є емульгатором жиру, він дуже важливий для виведення надлишків жиру з потоку крові. З огляду на це, жир не є ворогом (я думаю, що ми вже вклали цей дієтичний міф у ліжко). Зважаючи на це, я також маю на увазі його здатність виводити тригліцериди та вільний холестерин. Це означає, що він є головним гравцем у допомозі печінці виконати своє детоксикаційне завдання. Ви знали, що єдиною іншою рослиною, що містить лецитин, яка містить стільки лінолевої кислоти, є оливкові дерева (тобто оливкова олія), але це вже інший протокол.

Оскільки ми говоримо про детоксикацію печінки, давайте копатись трохи глибше. Печінка, як правило, перевантажується ліпідами (жирами), а потім починає накопичуватися, а не виводитися. Це частина причини, через яку нам потрібно переконатись, щоб допомогти печінці виконувати свою роботу. Оскільки спостерігається значне зростання стану, відомого як безалкогольна жирова хвороба печінки, яка, як відомо, спричиняє діабет 2 типу та навіть призводить до раку печінки, це щось слід взяти до уваги. Будь-яка допомога, яку печінка може отримати для більш ефективного запуску, - це добре. фосфоліпіди це роблять.

Це також антиоксидант, ніякого лайна! Лецитин соняшнику містить один із найпотужніших антиоксидантів, відомий як фосфатидилхолін. Це допомагає запобігти знищенню наших клітин неприємними вільними радикалами. Окислювальні пошкодження, завдані цими маленькими ривками, можуть спричинити що завгодно - від передчасного старіння до раку.

Ця частина любителів тренажерного залу вам сподобається. Відновлення після травми або тренування прискорюється за рахунок лінолевої та інших олеїнових кислот, що містяться в лецитині соняшнику. Як? Оскільки це сприяє прискоренню вивільнення запальних передавачів, відомих як цитокіни, які прямують до пошкодженої ділянки тіла. Ви навіть можете наносити його на зовнішні рани для швидшого загоєння.

Страждає артритом? Лецитин не тільки міститься в мозку, але і є в’язкою рідиною, яка знаходиться між нашими суглобами, змащуючи їх, насправді кожен з них. Якщо у нас цього немає, ми стикаємося із скутістю, що з часом призводить до постійних проблем із суглобами та таких захворювань, як ревматоїдний артрит. Тут в гру вступає вища доза. Для захисту від цього достатньо 100 мг на день.

Так багато з нас перебувають у стресі та стражданні. Це одна з основних причин того, що я включаю це у свої протоколи. Велика кількість жирних кислот допомагає нервовій системі шляхом зміцнення нервових тканин та підвищення активності нейромедіаторів. Давайте подивимось на секунду тут. Нервові волокна складаються з мієлінових оболонок. Ці оболонки схожі на інформаційну магістраль, яка дозволяє імпульсам рухатися до місця призначення. Коли вони порушені, тоді вся нервова система викидається з ладу, це означає зміну настрою, збудження, депресію, тривогу, проблеми з кишечником, нездатність впоратися зі стресом та багато іншого

Як щодо артеріального тиску? це також допоможе знизити це.

Якість сну? Ти гарна! Оскільки в лецитині більше холіну, ніж у більшості інших рослинних (або тваринних) джерел їжі, він допоможе вам отримати ці zzz. Холін перетворюється на нейромедіатор, відомий як ацетилхолін. Цікавий факт: чим більше обробленої їжі ви з'їсте, тим більше виснажених вступів ви отримаєте, тому дієта з високим вмістом оброблених продуктів є однією з основних речей, на яку ви хочете звернутися.

Чому не соя? Естроген, фітоестрогени конкретні. Зараз це суперечливе питання, особливо у веганському співтоваристві. Це може призвести до гормонального дисбалансу, збільшення ваги, зростання грудей у чоловіків (і жінок), порушення статевої функції та аутоімунних розладів щитовидної залози та надниркових залоз.

Тож вийдіть і візьміть порошкоподібний (не рідкий) соняшниковий (не соєвий) лецитин і киньте його у все, що можете. Ці речі чудові.