Переваги та побічні ефекти L-аргініну

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

L-аргінін - одна з багатьох амінокислот, необхідних організму для нормальної роботи.

Як і інші амінокислоти, L-аргінін відіграє роль у побудові білка. Організм може використовувати білок, щоб допомогти наростити м’язи та відновити тканини.

В результаті дослідники дослідили ефективність L-аргініну в лікуванні важких ран та тканинних відходів при серйозних захворюваннях.

L-аргінін міститься в яйцях, рибі та червоному м’ясі.

На додаток до побудови білка, L-аргінін виділяє оксид азоту в кров.

Оксид азоту діє для розширення судин крові, що може допомогти певним станам кровообігу.

Організм людини природним чином виробляє L-аргінін за звичайних обставин. Люди також отримують додатковий L-аргінін як частину свого звичайного раціону.

Червоне м’ясо, риба, молочні продукти та яйця містять низьку кількість L-аргініну, який допомагає організму поповнити необхідні ресурси.

Іноді потреба людини в L-аргініні може перевищувати здатність організму виробляти або споживати його природним шляхом. Це часто вірно для дорослих людей або людей з певними захворюваннями.

У цих випадках людям можуть призначати штучний L-аргінін у вигляді пероральних препаратів, ін’єкцій або кремів. Кілька потенційних станів здоров’я можуть отримати користь від підвищеного споживання L-аргініну.

Деякі люди приймають L-аргінін як добавку. Як і будь-яка добавка, людина повинна вживати її з обережністю.

Хоча L-аргінін вважається безпечним у помірних дозах, занадто велика кількість L-аргініну може мати серйозні побічні ефекти, включаючи смерть. Важливо розуміти, як добавка може взаємодіяти з організмом та з додатковими ліками, перш ніж приймати його.

L-аргінін має два ефекти: він перетворюється на оксид азоту і допомагає організму будувати білок.

Ці ефекти дають L-аргініну цілий ряд потенційних переваг, які варіюються від здоров'я серця та болю в грудях до допомоги у побудові м'язів, відновленні ран та поліпшенні фертильності чоловіків.

Хоча існує багато тверджень про користь L-аргініну, не всі з них підтверджуються науковими дослідженнями.

Нижче наведено кілька прикладів досліджених переваг та використання L-аргініну:

тест резерву гормону росту
зниження високого кров'яного тиску
виправлення вроджених помилок синтезу сечовини
лікування серцевих захворювань
лікування еректильної дисфункції (ЕД)
полегшення запалення травного тракту у недоношених дітей
контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом

Крім того, L-аргінін може допомогти вирішити багато інших питань. Однак для подальшої оцінки потенціалу L-аргініну потрібно зробити більше досліджень, щоб зробити наступне:

поліпшити кровотік
швидше загоюють рани
полегшують тривожність
лікувати опіки
поліпшити роботу нирок для людей із застійною серцевою недостатністю
підвищити ефективність вправ

Є кілька додаткових сфер, які дослідники зацікавлені вивчити щодо L-аргініну та його впливу на організм людини.

Кожному, хто зацікавлений у прийомі L-аргініну в якості добавки, важливо поговорити зі своїм лікарем про потенційні переваги та ризики, перш ніж почати його використовувати.

Крім того, перед використанням люди повинні повністю зрозуміти та вивчити твердження виробника щодо їх продукту.

L-аргінін має деякі потенційні побічні ефекти, про які слід пам’ятати, приймаючи його як добавку. Деякі з найбільш поширених і доброякісних побічних ефектів включають:

подагра
здуття живота
болі в животі
запалення дихальних шляхів
діарея
низький кров'яний тиск
аномалії крові
алергія
погіршення астми

Однак L-аргінін може призвести до серйозних ускладнень, які необхідно враховувати.

Ризики та ускладнення

L-аргінін має деякі потенційно серйозні ризики для певних груп людей.

серйозні захворювання або смерть у дітей та немовлят
труднощі з контролем артеріального тиску під час операції
погіршення спалаху герпесу
підвищений ризик смерті після інфаркту
негативна взаємодія з певними ліками, включаючи Віагру та ліки від артеріального тиску

Хоча існують ризики, пов'язані з L-аргініном, більшість досліджень показує, що людям безпечно приймати невеликі дози. Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не контролює безпеку та ефективність добавок, тому важливо вибрати авторитетну марку.

Добавки можна придбати в Інтернеті, але, як і будь-які добавки або ліки, перед тим, як приймати L-аргінін, людина повинна проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки ризики можуть перевищувати потенційну користь.

Головною перевагою отримання L-аргініну за допомогою дієти є те, що важко отримати надто багато. Тому можна уникнути деяких побічних ефектів споживання занадто великої кількості L-аргініну.

З іншого боку, лише споживання їжі може не забезпечити достатньо L-аргініну для задоволення потреб людини. Людина повинна обговорити свої варіанти зі своїм лікарем перед тим, як змінити дієту.

Найкращим природним джерелом L-аргініну є їжа з високим вмістом білка. Для деяких людей основним джерелом L-аргініну можуть бути тваринні білки, такі як червоне м’ясо (яловичина), куряча та індича грудка, свиняча корейка та молочні продукти.

Для людей, які не їдять м’ясо, білки рослинного походження, що містять L-аргінін, включають сочевицю, нут, арахіс, насіння гарбуза та сою.

Люди, які виявляють недостатню кількість L-аргініну для задоволення своїх потреб, можуть змінити свій раціон, включаючи продукти, багаті білком.

Дієтолог або лікар можуть запропонувати план харчування, щоб збільшити природне споживання L-аргініну перед прийомом добавок.