Курка з гірчицею * Дюкан *

гірчицею

  • Порцій на рецепт: 4
  • Сума на порцію
  • Калорії: 205,4
  • Загальний жир: 5,9 г.
  • Холестерин: 69,3 мг
  • Натрій: 1014,2 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 6,2 г.
  • Харчові волокна: 1,2 г.
  • Білок: 31,0 г.

Вступ

Інгредієнти

    2 курячі грудки без шкіри
    115 г (4 унції) діжонської гірчиці
    1 чайна ложка чебрецю
    1 чайна ложка рослинного масла
    175 г (6 унцій) нежирного йогурту або фруктових соусів
    Сіль і чорний перець
    Скибочки корнішону/соління для подачі
    Перш за все, попередньо нагрійте піч до 200 ° C/400 ° F/Газу 6.

Напрямки

У мисці змішайте курку, гірчицю та чебрець, щоб курка добре покрилася. Покладіть лист фольги над великим деко, а потім покладіть курку на фольгу. Покладіть ще один аркуш фольги на перший і щільно складіть по краях, щоб зробити мішечок. Це потрібно буде поставити в духовку на 45-60 хвилин.
Безпосередньо перед тим, як курка закінчить готування, ви можете приготувати соус, змішавши олію з йогуртом або коктейлем, та додавши посипання сіллю та чорним перцем. Як тільки курка звариться, зніміть фольгу і полийте соусом. Подавати зі скибочками солінь або корнішонів (не входять до складу поживних речовин)

Розмір порції: 4 порції

Кількість порцій: 4

Рецепт, поданий користувачем SparkPeople GEORGIA1959.

Оцініть цей рецепт

Рейтинг: Клацніть тут, щоб увійти та оцінити цей рецепт

Оцінки учасників за цим рецептом

Я робив це двічі - у мене вдруге закінчилася олов’яна фольга, і я замість цього використав мішок для духовки. Це чудово працювало, можливо, навіть було найсильнішим! - 29.09.11