Запіканка з курки Фахіта з низьким вмістом вуглеводів

Ми можемо заробляти гроші на продуктах/компаніях, згаданих у цій публікації. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.

Ця запіканка з курячої фахіти з низьким вмістом вуглеводів - це ароматне, сирне, упаковане білком блюдо, яке сподобається всій родині. Це легка вечеря у будні, що має низький вміст вуглеводів, без глютену та ідеально підходить для кето та THM.

Всі люблять вершкові, сирні обіди. Вони ситні, декадентські та смачні. Ось чому запіканки з низьким вмістом вуглеводів - це фантастична сімейна вечеря, яку сподобається всім - навіть тим, хто не дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето.

Ця запіканка з фахітою з низьким вмістом вуглеводів ось-ось стане одним з улюблених рецептів здорової курячої запіканки у вашій родині. Зі здоровими овочами, курячими та молочними продуктами, запакованими білками, та плавким декадансом вершкового сиру та розтопленим джеком Монтерей, навіть діти будуть просити більше.

Інгредієнти для запіканки з курки з низьким вмістом вуглеводів Фахіта

Одне з найкращих речей простої запіканки - це те, скільки інгредієнтів їм потрібно, щоб об’єднатися. Цей має лише 7 інгредієнтів, і все ж він наповнений текс-мексиканським смаком.

Курячі грудки
Кокосове масло, за бажанням
солодкі перці
Цибуля
Вершковий сир
Приправа для тако
Сир Джек Монтерей, подрібнений

Якщо ви хочете джазувати цей рецепт і зробити його більш барвистим, ви можете використовувати веселку з болгарського перцю, а не просто традиційний зелений. Болгарський перець привносить у страву колір та різноманітний смак, а також багато вітаміну С та інших корисних речовин.

Ви також можете додати трохи зеленого чилі або халапеньо, якщо хочете посилити тепло. Посипте їх зверху в кінці або запечіть, щоб зробити його ще пікантнішим. Іншими цікавими доповненнями будуть чорні оливки, авокадо, нарізані кубиками, або помідори, нарізані кубиками.

Як приготувати запіканку з курячого кето "Фахіта"

Це вечеря з 2 страв, завдяки якій можна дуже легко прибрати.

На сотейнику пасеруйте цибулю та перець, щоб вони пом’якшили та випустили їх смак. Обмажте сковороду вибраним маслом.

Коли вони стануть м’якими, зніміть сотейник з вогню.

Далі додайте курку, вершковий сир, приправу та частину подрібненого сиру. З’єднайте інгредієнти з цибулею та перцем у теплій сковороді.

Як тільки все воно стане кремовим і плавким, перекладіть його в змащений жиром деко. Зверху посипте залишився сиром і запікайте, поки сир не стане пухирчастим, що буде 25-30 хвилин.

Як приготувати та подати свою легку курячу запіканку

Один з моїх економічних прийомів, що економить час, - це робити подрібнену курку партіями, а потім тримати її замороженою і готовою до витягування, щоб використовувати її у наших улюблених здорових рецептах курки.

Також легко зберігати пакети з нарізаною цибулею та перцем у морозильній камері або готувати щотижня в холодильнику для зручного приготування.

Зробіть попереду запіканку Фахіта

Ви можете зібрати запіканку і подати до готовності, якщо хочете, пропустивши крок сковороди та використовуючи шматочки вершкового сиру.

Текстура буде трохи іншою, але ви можете зробити це, щоб заощадити час, якщо вам потрібно.

Просто залиште подрібнений сир зверху, щоб ви могли перемішувати інгредієнти у формі для випікання приблизно 15 хвилин до часу приготування, щоб поєднати їх, а потім додати до останньої частини випічки.

Приготування запіканки з курки Фахіта в каструлі

Це також можна зробити в каструлі - розкладіть всі інгредієнти так, як би випікали в духовці, а потім готуйте на слабкому рівні 2-3 години, залежно від вашої повільної плити.

Ви можете розпочати це ще до того, як забрати дітей зі школи і приготувати його до обіду! Який простий спосіб приготувати вечерю.

Сервірування запіканки Кето Фахіта

Ви можете подати це як є або поєднати з улюбленим гарніром.

Це чудово з рисою цвітної капусти кінзи для веселої рисової миски на південь від кордону.

Ви також можете приготувати південно-західний салат (і просто залишити курку, оскільки вона в запіканці) на гарнір. (Щоб зберегти кето салату, просто пропустіть сальсу з чорних бобів/кукурудзи.)

Низькоуглеводні чіпси з тортилії та сальса з авокадо також створюють чудове поєднання.

Це смачно, загорнуте в коржик з низьким вмістом вуглеводів або подається в салатному човні. Це дуже універсальний рецепт вечері або придуманий, щоб насолоджуватися такою, буріто або салатною заливкою на обід протягом усього тижня.

Підігрівання залишків

Якщо у вас є залишки запіканки, їх можна заморозити або зберігати в герметичній тарі в холодильнику до тижня. Повторно нагріваючи, просто збризніть у посуд пару крапель води і вільно накрийте перед мікрохвильовкою, щоб сир розплавився. Крім того, ви можете нагріти його назад у духовці.