Куряча броколі Палео; Рис; Запіканка ціла30, кето

Палео куряча брокколі “Рисова” запіканка

Спільний доступ - це турбота!

ціла30

Ця вершкова палео-курка, брокколі та рисова запіканка найкращим чином наповнена смаком та наповненням! Це сумісне з Whole30, кето, без молочних продуктів і ідеально підходить для того, щоб заздалегідь зробити легкі обіди та вечері.

Ось дві не дуже скандальні таємниці про мене. В 1.) Раніше я був проти запіканки і 2.) Раніше я був рисом проти капусти.

І ось він, ми в перший день 2019 року з DEEE-ликовим палео та запіканкою Whole30, яка насправді використовує рис з цвітної капусти. В речі змінюються, і я не боюся визнати, що тоді я був дуже неправий.

Я майже впевнений, що всі мої проблеми із запіканками та рисом капусти можна підсумувати одним словом: каша. В Не найапетитніше слово. В Насправді, кожна палео запіканка, яку я спробував на початку, здавалося, перетворилася на кашу, і це погано. В (Чи є коли-небудь хороша каша, справді? В я думаю, ні.)

Однак ситуація змінилася. В Хороший густий соус, багато “смаколиків” (як я завжди кажу), і уникання страшного пересмаженого рису капусти допомагає цілком.

І ви вже могли знати, що під “смаколиками” я говорю переважно про бекон. В Але, чесно кажучи, смажена брокколі теж є корисною в моїй книзі. В Якщо все зробити правильно, зовсім неможливо перестати їсти!

Ця запіканка має кілька етапів, але її в цілому дуже легко скласти разом. В Спочатку ви підготуєте, а потім запечете курку та брокколі в духовці. В той час ви приготуєте бекон, а потім соус.

Соус дуже простий - цибуля, часник, топлене масло, бульйон, кокосове молоко, загусник, сіль, перець та свіжа зелень. В я також використовував поживні дріжджі та трохи гострої коричневої гірчиці, яка допомагає імітувати смак сиру та додає соусу додаткової смачності.

Рис капусти розмішується в соусі в саму останню хвилину, щоб уникнути перепікання. В Потім варене, подрібнене курча, брокколі, бекон, соус та рис випікаються разом у запіканці. В Результат настільки смачний, що ви не повірите, що насправді їсте щось корисне для себе!

Ця запіканка ідеально підходить для того, щоб заздалегідь зробити легкі обіди, оскільки залишки так добре розігріваються. В Це одне з тих страв, яке може навіть смакувати ЛІПШЕ, оскільки всі аромати мають шанс змішатися.

Це чудово підходить і для вибагливих їстів - курка, бекон та брокколі зазвичай добре поєднуються з дітьми! В Плюс, «сирний» аромат соусу не має натяку на кокосове молоко, тому не турбуйтеся про всіх вас, кокосо ненависників. В (Я за роки свого життя дізнався, що кокосовий горіх, здається, любить його або ненавидить якийсь смак.)

Сподіваюся, ви готові до найкращого виду здорової комфортної їжі! В Візьміть усі свої інгредієнти і отримайте розігріту духовку. В Настав час приготувати найкращу палео-курку, брокколі та запіканку «Рис» - ходімо!