Вареники з креветками та свининою

свинини
В Втратити вагу дитини і на Плани втрати ваги дитини ми віримо в те, що робимо крок за кроком, і одна з найпростіших змін у способі приготування їжі - а потім дивимось на виготовлення обмінів їжею.
Наприклад, якщо ви звикли готувати їжу в олії або вершковому маслі, перейдіть на використання кулінарного спрею. Крім того, ви можете подивитися на кип’ятіння або приготування їжі на пару - вологі, смачні результати без додавання жиру або калорій. Ось чому ми любимо вареники на пару - великий смак для мінімуму жиру.
Більшість вареників на пару також повні нежирного білка, що робить їх насправді досить здоровим харчовим продуктом. Пісне означає, що білок має низький вміст жиру - що завжди є бонусом - але сам білок справді є зіркою шоу.
Білок допомагає збільшити спалювання калорій до 50%, оскільки ваше тіло потребує вдвічі більше калорій, щоб перетравити його, що робить його чудовою сполукою для вживання, коли ви намагаєтеся схуднути.
У рецепті вареників на пару нижче є все - креветки, свинина, м’які обгортки з вонтону та хрусткий водний каштан. Смачно!
Вареники з креветками на пару і свининою
Інгредієнти

  • 18 обгортки wonton
  • 250г нежирного свинячого фаршу
  • 100г креветок
  • Невеликий пучок свіжого цибулі
  • Корінь імбиру розміром 1 шматочок великого пальця
  • 1 зубчик часнику
  • ½ чайної ложки подрібнених пластівців червоного чилі
  • 2 ст. соєвий соус світлий
  • ½ 200г олов’яних водних каштанів, зціджених
  • Чорний перець

Напрямки

  1. Дрібно наріжте креветки. Тонко наріжте цибулю-цибулю. Подрібніть імбир і часник. Наріжте дрібно кубиками водні каштани. У мисці змішайте фарш, креветки, цибулю, імбир, часник, пластівці червоного чилі, соєвий соус і водні каштани. Приправте щіпкою чорного перцю.
  2. Покладіть 1 навалену ст. свинини та креветок змішати на 1 обгортці з вонтону. Розкладіть. Обережно піднесіть сторони обгортки вгору та навколо начинки, міцно натискаючи, щоб у вас була трохи відкрита посипка. Обережно помістіть у дерев'яну кошик пароплава. Продовжуйте, поки не використаєте всі інгредієнти.
  3. Помістіть кошик над каструлею з киплячою водою. Накрийте і готуйте вареники 10 хвилин або поки обгортки не стануть непрозорими. Подавати теплим.

Рецепт подає 6. Калорійність на порцію 3 пельменів: 393, калорій на пельмені: 131.
Хочете більше смачних, корисних рецептів? Приєднуйтесь до нашого 28-денного виклику схуднення, щоб отримати доступ до 800 сімейних рецептів та адаптованих планів їжі.
Приєднуйтесь сьогодні! Ви не пошкодуєте!