Красива шкіра з дієтою без глютену

Чи знали ви, що ваша шкіра є відображенням вашого здоров’я в кишечнику? Якщо ви пробували всі лосьйони та зілля, щоб досягти ідеальної шкіри без успіху, можливо, саме час поглянути на кінець вилки.

Ключ до красивої шкіри - це зосередження уваги на функції травлення та придушення запалення. Пшениця та інші зерна, що містять глютен, є загальними причинами запалення, що призводить до поганого засвоєння важливих поживних речовин, необхідних шкірі для відновлення. Нестача цих поживних речовин у поєднанні із запаленням може призвести до вугрів, екземи, дерматиту, зморшок, тьмяної шкіри тощо. І жодна кількість дорогих вершків не може вилікувати вашої харчової недостатності!

Для поліпшення здоров’я шкіри слід не лише пропускати продукти, що дратують шлунково-кишковий тракт, але також збільшувати питомі та багаті антиоксидантами продукти, щоб живити шкіру.

Давайте подивимось на дієту без глютену, розроблену для здоров’я шкіри.

Продукти з низьким вмістом глікемії: Не тільки зерна, що містять глютен, такі як пшениця, жито та ячмінь, підвищують рівень цукру в крові. Навіть продукти, що не містять глютену, такі як рис, лобода та кукурудза, разом з молочними продуктами, цукром та переробленими продуктами можуть прискорити старіння та спровокувати появу прищів через високе глікемічне навантаження.

Суперпродукти шкіри: Збільште порцію корисних жирів і їжте їх разом з продуктами з високим вмістом сірки, біотину та вітамінів A, C та D. Ягоди, брокколі, яєчні жовтки, мигдаль, авокадо та топлене масло (освітлене вершкове масло) - чудовий вибір для сяючої шкіри . Половину вашої тарілки повинні складати овочі.

Якість їжі: Переконайтесь, що всі продукти тваринного походження органічні та на траві, або на мінімальному вільному вигулі. Виключіть запальні жири зі смаженої їжі та рослинних олій.

Пробіотики: Тривале вживання антибіотиків і неправильне харчування можуть позбавити здорових організмів вашого організму. Пробіотики містяться в ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, кімчі, чай з комбуча та місо. Вони сприяють здоров’ю органів травлення, що призводить до поліпшення функції печінки та більшого засвоєння поживних речовин. Крім того, розгляньте можливість доповнення високоякісним пробіотиком.

Пребіотики: Пребіотики - це спеціальні волокна, які живлять корисні бактерії та добре використовують наші пробіотики. Волокна, такі як цикорій, інулін та фруктоолігосахариди (ФОС), можна знайти в зелених бананах, солярі, черемші, спаржі та часнику.

Підтримка травлення: Якщо у вас здуття живота, гази або печія, швидше за все, ви не дуже добре перетравлюєте їжу. Розгляньте добавку травного ферменту до кожного прийому їжі. Щоб стимулювати власне вироблення ферментів, спробуйте по одній столовій ложці сирого яблучного оцту перед кожним прийомом їжі.

Управління стресом, зволоження та відповідальне перебування на сонці також є важливими факторами. Поєднуйте свій здоровий спосіб життя з повноцінною поживною речовиною дієтою без глютену, яка може засвоюватися здоровою кишкою, і ви, можливо, знайшли відсутні посилання на свій режим краси.