Кращі природні антидепресанти

Піна Логіюдіче, Н.Д., LAc та Пітер Бонгьорно, Н.Д., директори Внутрішнього джерела охорони здоров’я

Хоча кожен час від часу відчуває «блюз», депресія - це свого роду низький настрій, який може вплинути на здатність людини ефективно жити і насолоджуватися життям.

З цього епізоду:

Депресія вражає близько 120 мільйонів людей у всьому світі, приблизно 6% чоловіків та 9,5% жінок переживають цей стан. Всесвітня організація охорони здоров’я прогнозує, що депресія стане другою найбільш обтяжливою хворобою до 2020 року, а це означає, що це буде коштувати суспільству з точки зору медичної допомоги, хвороби та втрачених днів роботи більше, ніж будь-який інший стан, окрім серцевих захворювань.

"Мій препарат від депресії не діє, і це робить мене жирним".

Якщо ви відчуваєте, що ваші ліки насправді не допомагають і викликають такі небажані проблеми, як збільшення ваги та низький статевий потяг, ви не самотні.

Як один із найбільш добре виписаних видів ліків усіх часів, щорічно виписується понад 160 мільйонів рецептів антидепресантів, незважаючи на те, що дослідження 2010 року в Журналі Американської медичної асоціації виявило, що антидепресанти не ефективніші за плацебо (цукрові таблетки ) у більшості випадків депресії. Показано, що антидепресанти корисні в меншості випадків дуже важкої депресії, і їх слід застосовувати, коли це необхідно для цих випадків.

Дослідження також показують, що антидепресанти можуть викликати у прання список побічних ефектів, включаючи сексуальні побічні ефекти, проблеми з фертильністю, збільшення ваги та ризик діабету, проблеми з артеріальним тиском, підвищений ризик серцевого нападу, вади серця у ненароджених дітей - навіть підвищене бажання зробити самогубство.

Натуропатична перевага депресії

Причина, по якій антидепресанти не працюють у більшості випадків депресії, полягає в тому, що ці ліки націлені лише на один аспект цього складного стану: нейромедіатори, «молекули настрою» мозку. Коли такі нейромедіатори, як дофамін, адреналін та серотонін, відчувають себе добре, іноді штучне підвищення рівня препаратів може допомогти у меншості найважчих випадків.

На жаль, депресія є багатофакторною проблемою. Хоча звичайна медицина орієнтована лише на нейромедіатори, натуропатичні та цілісні ліки мають перевагу для лікування багатьох факторів, що сприяють депресії:

проблеми зі сном та способом життя
відсутність фізичних вправ
поганий вибір дієти та погане травлення
запалення в організмі та мозку
гормональний дисбаланс
стреси та духовні проблеми
дефіцит поживних речовин та здорової олії
токсичність для навколишнього середовища

Тематичне дослідження: Ленор

Наприклад, одна дуже депресивна і тривожна 48-річна пацієнтка, яку ми будемо називати «Ленор», прийшла до нас в кабінет після того, як вона випробувала п’ять різних антидепресантів протягом трьох років. Уважно прослухавши її розповідь і попросивши провести тестування, ми дізналися, що у неї щитовидна залоза працює недостатньо оптимально, вміст вітаміну D, В12 і заліза в ній низький, а досвід її раннього життя породив негативні думки, які не дозволяли їй мати позитивніший результат світогляд.

На допомогу ми дали їй незамінні жирні кислоти, вітамін D, B12 та залізо, а також підтримку щитовидної залози. Ми працювали над її травленням, щоб забезпечити краще засвоєння поживних речовин. Ми також призначили 100 мг 5-HTP двічі на день (про це пізніше), рекомендували голковколювання, і вона також почала працювати над своїми негативними моделями мислення. Її депресія знялася приблизно через місяць після початку лікування, і вона більше не потребувала ліків. Для Ленор жодна рекомендація могла б не спрацювати, але всі вони разом зробили свою справу.

Лікар-натуропат або інший добре навчений цілісно налаштований лікар буде працювати з усіма цими факторами, щоб по-справжньому створити індивідуальне рішення загрози, яка є депресією.

Поживні речовини та трави від депресії?

Існує багато чудових та безпечних поживних речовин та рослинних ліків (трав), які можуть допомогти при зниженому настрої. У цій статті ми зупинимось на кількох поживних речовинах, які, на нашу думку, були дуже корисними, а іноді і чудовими, щоб допомогти нашим пацієнтам, які страждають на депресію. Звичайно, дуже важливо пам’ятати, що якщо ви не вивчаєте багато факторів, перерахованих раніше, щоб усунути основні причини депресії, ці поживні речовини або трави можуть не зробити трюку.

Крім того, якщо ви приймаєте антидепресанти, вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, який призначає препарат, перед зміною дозування ліків або використанням цих добавок разом із ліками.

Звіробій для депресії низького рівня

Звіробій - це найбільш вивчена трава всіх часів. Це латинська назва Hypericum perforatum означає «над привидом», і спочатку рослина була зібрана як спосіб захистити нечисту силу. Суворі дослідження показали, що звіробій дуже корисний для лікування депресивної хвороби. Хоча ранні дослідники вважали, що звіробій діє як слабка версія антидепресанту, сучасні дослідження показують, що звіробій має чималий вплив як на мозок, так і на організм. Відомо, що звіробій допомагає травленню, діє як противірусний засіб, має протизапальні властивості та підтримує функцію щитовидної залози. Він також м'яко врівноважує нейромедіатори ГАМК, норадреналін, серотонін і дофамін.

У нашій практиці ми виявляємо, що страждаючі на депресію пацієнти, які мають тривалий хронічний тип депресії, який називається дистимія, часто роблять найкраще з цією травою. Якщо ви можете встати з ліжка і функціонувати на роботі, але, як правило, все ще маєте настрій, самооцінку та життєлюбство, це може бути гарною травою для вас.

Ви можете приймати звіробій у капсулі, у вигляді чаю або у вигляді рідкого екстракту, який є концентрованою формою трави. Зазвичай його дозують у формі капсул від 900 до 1800 мг на день, розділеними на дози.

Зверніть увагу, що звіробій може впливати на ефективність інших ліків. Два дослідження показують, що це може допомогти препарату Плавікс ефективніше працювати у людей, яким спочатку він не працював. Інші дослідження показують, що це може зменшити ефект протизаплідних таблеток та імунодепресантів. Отже, якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом перед використанням звіробою.

Шафран: оживити депресію та допомогти травленню

Шафран - відома перська спеція, яка використовується завдяки своїй здатності допомагати травній системі заживати. Оскільки більшість нейромедіаторів виробляються в шлунково-кишковому тракті, це може бути причиною того, що шафран був показаний в дослідженнях для підняття низького настрою. Як найдорожча пряність, вона містить багато каротиноїдів та вітамінів групи В. У ході досліджень шафран порівнювали як з Прозаком, так і з Іміпраміном, і виявили, що він працює принаймні настільки ж добре, або краще, з меншою кількістю побічних ефектів.

Хоча пелюстка є дорогою частиною трави, ви також можете взяти капсули частини рильця рослини, яка є менш дорогою, але все одно містить потужні інгредієнти для підвищення настрою. Дослідження використовують дозу 15 мг двічі на день. Не виявлено токсичності при прийомі шафрану в терапевтичних кількостях або при варінні.

5-HTP від депресії з тривогою

5-гідрокситриптофан (5-HTP) - це амінокислота, що міститься в низьких кількостях у таких продуктах, як індичка та банани. 5-HTP - це молекула, яку організм використовує для утворення серотоніну, молекули, яка допомагає підняти настрій. Хоча багато антидепресантів штучно зупиняють вироблення ферментів, що розщеплюють серотонін, 5-HTP дає організму більше сировини, необхідної для виробництва більше серотоніну. 5-HTP дуже добре долає гематоенцефалічний бар'єр, а це означає, що це молекула, яка може потрапити в мозок, щоб допомогти досягти необхідних змін у хімії мозку.

5-HTP найкраще використовувати тим, хто страждає від депресії та тривоги. Це також ефективний вибір для людей, які страждають безсонням і не можуть спати. Нарешті, є деякі дослідження, які показують, що це приносить користь від схуднення.

Хоча немає відомих токсичних ефектів 5-HTP, деякі люди можуть трохи нудити, приймаючи 5-HTP, тому це допомагає приймати його з деякою кількістю вуглеводів, як шматочок яблука, що також допоможе його засвоєнню. Ми часто дозуємо його по 100 мг двічі на день, до 200 мг тричі на день.

SAMe для депресії зі старінням та болем

SAMe розшифровується як S-аденозилметионін і є природною хімічною речовиною в організмі на основі амінокислоти метіоніну; це допомагає збільшити кількість нейромедіаторів. SAMe також допомагає у здоровій нервовій провідності. Це також виявилося корисним для пацієнтів, які страждають артритом та болями в суглобах.

Ми любимо SAMe, оскільки він, як правило, працює швидко, часто піднімаючи настрій протягом декількох днів, а не тижнів, тоді як більшість інших добавок та ліків займає більше часу.

Це виявилося дуже корисним для пацієнтів із хворобою Паркінсона з депресією, і деякі дослідження показують, що це може бути найбільш корисним для людей старшого віку. Інші дослідження показують, що це також безпечно для дітей, і попередні дослідження показують, що воно може бути безпечним під час вагітності, хоча потрібні додаткові дослідження.

Дозування SAMe починається повільно. Зазвичай ми рекомендуємо дозування 200 мг двічі на день протягом першого дня, потім збільшуємо до 400 мг двічі на день на третій день, потім до 400 мг три рази на день 10 дня і, нарешті, до повної дози 400 мг чотири рази на день.

Висновок

Існує багато природних варіантів лікування депресії із світу природних ліків. Вирішення основних причин життя, дієти, травлення та психологічних причин дуже важливо для довгострокових результатів. Використання звіробою, шафрану, 5-HTP або SAMe може бути здоровою та ефективною частиною лікування від депресії.

Довідкове джерело: Лікувальна депресія доктора Пітера Бонджорно: інтегровані натуропатичні та звичайні методи лікування. Преса CCNM. Торонто, Канада. 2010 рік.

Стаття написана Піною ЛоГюдіце, штат Нью-Йорк, Лос-Анджелес
Співмедичний директор відділу охорони здоров’я внутрішніх джерел у Нью-Йорку

Стаття написана Пітером Бонджорно, штат Нью-Йорк, Лос-Анджелес
Співмедичний директор відділу охорони здоров’я внутрішніх джерел у Нью-Йорку