Короткі поради: Пояснення Сахаджа-йоги

Більшість людей у західному світі вважали б сахаджа-йогу формою медитації, а не видом йоги. Насправді в Сполучених Штатах його часто називають Сахаджа-медитацією. Ідея цієї практики полягає в тому, щоб здійснити "прорив у людській свідомості" та самореалізації через психічну нерухомість, а не через послідовності активних поз на килимку.

Сахаджа йога була заснована Шрі Матаджі Нірмала Деві в 1970 році, яка поширила практику з рідної Індії до Англії та Америки, а потім і по всьому світу. Вона вважала, що за просвітлення не можна платити, і тому уроки йоги Сахаджа завжди пропонувались безкоштовно.

Сьогодні заняття йогою Сахаджа, як правило, складаються з короткого вступу, після чого проводяться 30-40 хвилин керованої медитації. Під час медитації слід тримати ліву руку на колінах, долонею вгору, а праву долоню покласти на різні частини тіла за вказівкою інструктора. Можливо, вам буде запропоновано зняти взуття для медитації, щоб негативна енергія могла висмоктуватися через ноги. [Джерело: SahajaYoga.org]

Практикуючі стверджують, що за допомогою Сахаджа-йоги, на відміну від інших форм медитації, можна досягти самореалізації та "Бездумного усвідомлення" майже відразу - іноді під час першого заняття людини. Акт досягнення самореалізації іноді називають випуском або пробудженням вашої Кундаліні - внутрішньої енергії, згорнутої всередині кожного з нас, і слово Сахаджа означає "вроджений" для позначення цієї внутрішньої енергії.

Сахаджа йога фокусується на мережі енергетичних каналів у тілі, відомій як Тонка система, яка починається в крижах, біля основи хребта, і піднімається вгору через маківку голови. Коли внутрішня енергія людини активізується і починає подорожувати по Тонкій системі, згідно з філософією Сахаджа Йоги, ви насправді відчуєте, як вона виділяється "у вигляді прохолодного, а іноді і теплого вітру". [Джерело: SahajaMeditation.org]

У дослідженні Сіднейського університету 2012 року люди, які регулярно практикували медитацію в стилі сахаджа йоги, мали вищі показники психічного здоров'я, ніж ті, хто цього не робив. Медітація також пов’язана з іншими перевагами для здоров’я, включаючи зняття стресу, покращення імунної системи та затримку ознак старіння. [Джерело: Manocha et al.]