Виконайте кроки для протидії самотності соціального віддалення

Спроби уникнути коронавірусу можуть збільшити ризик фізичної та емоційної шкоди від обмежених соціальних контактів.

Два роки тому, коли доктор Вівек Х. Мурті, колишній генеральний хірург США, почав досліджувати свою книгу «Разом: цілюща сила людських зв’язків в інколи самотньому світі», він ніколи не передбачав, наскільки актуальною буде ця тема бути зараз, коли вона має бути опублікована.

Пандемія коронавірусу та отримані поради - залишайтеся вдома, якщо це можливо, уникайте домовленостей з іншими та утримуйтесь від близьких контактів навіть на вулиці - посилили шкоду, заподіяну факторами, які вже ізолюють людей, і зробили багато протиотрут для ізоляції спірним.

Як зазначає доктор Мерті, ми підключені до людських зв’язків, які можуть протидіяти шкідливим біологічним ефектам стресу та тривоги. Тим не менш, стосунки віч-на-віч вже підірвані електронними «розмовами», під час яких людські потреби та почуття передаються менш чесно. Ми можемо більше спілкуватися з автовідповідачами, аніж між собою.

Згідно з новою доповіддю Національних академій наук, техніки та медицини, соціальна ізоляція пов'язана з 50-відсотковим підвищенням ризику деменції, 29-відсотковим ризиком серцево-судинних захворювань та 32-відсотковим ризиком інсульту.

Врешті-решт, ми еволюціонували як вид, який процвітає завдяки людським зв’язкам та співпраці. Покладіть їх на утримання, і вам доведеться заплатити неминучу ціну. І платитимуть не лише люди похилого віку, хоча багато людей похилого віку вже втрачали значущі людські контакти задовго до того, як відбувся коронавірус. Згубний вплив самотності на здоров'я не обмежується жодним віком чи етнічною групою. Будь-хто з нас може зазнати наслідків, як доктор Мурті каже, що переживав це в дитинстві, якого соромились і цуралися його однолітки.

На основі різноманітних досліджень, повідомляє доктор Мерті, вплив соціальної ізоляції та самотності на довголіття дорівнює впливу викурювання 15 сигарет на день і перевищує ризики, пов'язані з ожирінням, надмірним вживанням алкоголю та відсутністю фізичних вправ. Поради щодо уникнення Covid-19 через соціальну дистанцію для багатьох людей можуть збільшити ризик отримання фізичної та емоційної шкоди від неадекватного соціального контакту.

Моя невістка підкреслила мою необхідність суворо ставитись до захисних вказівок не лише заради власного здоров’я, а й для запобігання ефекту доміно, який може поставити під загрозу життя більш тендітних членів моєї розширеної родини. Під час смертельної пандемії немає місця егоїзму.

Усе це піднімає питання: Що люди можуть зробити, щоб мінімізувати ризик самотності, коли їх відрізають від безпосереднього контакту з людиною? Доктор Мерті пояснює, що самотність відрізняється від самотності: "Самотність - це суб’єктивне відчуття, що вам бракує необхідних вам соціальних зв’язків - почуття близькості, довіри та прихильності справжніх друзів, коханих та громади".

І в цьому визначенні лежать важливі підказки протидії наслідкам фізичної ізоляції, яка зараз необхідна для уповільнення розповсюдження цієї смертоносної та, ймовірно, неможливої для боротьби інфекції. На сьогодні ми маємо найкращу надію захистити найуразливіших людей, а наші медичні установи та персонал не перевантажувати ті, хто може небезпечно захворіти.

Поки що ця катастрофа виявила найкращі результати серед людей у багатьох громадах. Мої молодші сусіди, наприклад, пропонували допомогти, якщо мені щось потрібно - їжа, ліки, що завгодно. За квартал, електронні листи та номери телефонів були спільними, щоб той, хто потребує допомоги, міг зателефонувати до сусіда, не виходячи з дому.

Я просто сподіваюся, що великодушні почуття переживуть, ймовірно, тривалі обмеження особистої свободи, особливо зараз, коли діти перебувають цілодобово і без вихідних, а більшість місць поза домом для звільнення та розваг - культурних, фізичних та емоційних - закриті. Критично важливим є підтримка людських зв’язків, що відновлюють душу.

Останні оновлення

Мікеле Вайнер-Девіс, фахівець з стосунків у Боулдері, штат Колорадо, сказала мені: "Пропонуючи допомогу іншим, звертаючись, приймаючи буддистську перспективу зосередження на тут і зараз, можна прищепити людину проти тривоги".

Доктор Мерті сказав: "Допомога іншій людині може бути неймовірно потужним досвідом, який не лише формує зв’язок між людьми, але й підтверджує нам самим, що ми приносимо цінність світові. Зверніться до своїх сусідів і запитайте, як у них справи, як ви можете допомогти великим чи малим способом. Багато людей будуть боротися під час цієї кризи. Вони не матимуть необхідної допомоги, доходу чи емоційної підтримки, щоб пройти через це ".

Я наполегливо утримувався від усіх, кого я просив: Якщо ви нічого не робите, «підніміть слухавку, зателефонуйте комусь і запитайте, як справи», - сказала пані Вайнер-Девіс. Стейсі Торрес, соціолог з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско, погодилася: «Старомодний телефон дуже важливий. Ви можете почути щось у голосі людини, чого неможливо розпізнати в електронному листі ".

Минулого тижня я присвятив цілий день розмові по телефону з далекими друзями, наздоганянню їхнього життя та відправленню словесних обіймів. Я закінчив день, відчуваючи зв’язок і оновлення. Цей вірус був цінним нагадуванням про те, чого мені не вистачало.

Доктор Мерті сказав, що це не повинна бути довга розмова. «Йдеться не про те, щоб знайти більше часу, а про те, щоб зробити час, який у нас є, кращим. Усуньте відволікаючі фактори під час розмови - відсутність багатозадачності. П’ятихвилинна розмова, коли ви привертаєте чиюсь увагу, може сильно змінити почуття людини », - сказав він. «Звук і тон голосу людини забезпечують багатий вступ до того, як хтось поводиться. Відеоконференції ще кращі. Це найбільше повторює прямий контакт, оскільки ви насправді можете бачити один одного.

"Якби у мене було кредо для моєї книги, це було б" Люди насамперед ", - сказав він. “Занадто багато людей поклоняються фальшивим богам - багатству, репутації, владі - які не важливіші за людей у нашому житті. Відносини - це те, що робить наше життя вартим життя ".

Доктор Торрес також закликав людей “робити все, що можна, щоб зв’язатися з людьми, дотримуючись рекомендованих рекомендацій, наприклад, пожертвувати на кухонні кухні не просто гроші на їжу, а й на особу, яка її доставляє. Ми маємо робити все, що можемо зробити віддалено або на відстані футів ».

Як тільки ця вірусна криза закінчиться, моя найзаповітніша надія полягає в тому, що ми не забудемо уроки, які ми засвоїли за цей час про цінність створення та підтримки значущих зв’язків з іншими людьми. Як сказав мені доктор Мерті, "якщо ми хочемо бути сильнішим, стійкішим суспільством, ми повинні зосередитися на відбудові основ, зосереджених навколо людей".