Чи вітамінні напої кращі за таблетки?

Ми зважуємо плюси і мінуси обох

Хоча часто кажуть, що ви повинні мати змогу отримувати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, харчуючись здоровою, збалансованою дієтою, справа в тому, що - незважаючи на наші найкращі наміри - життя часто може заважати, і ми можемо виявити, що напружений графік роботи або регулярні подорожі змушують наші харчові звички вражати.

Однак ми знаємо, наскільки важко вибрати правильний вид добавки, особливо коли існує дуже багато різних видів там на вибір. Тож ми поговорили з дієтологом доктором Сарою Шенкер, щоб дізнатись, які саме вітаміни нам можуть допомогти.

"Добавки можуть допомогти поповнити споживання вітамінів, які ви вже отримуєте з раціону, і задовольнити добові потреби організму. Отримання достатньої кількості вітамінів, які потрібні вашому організму, сприяє самопочуттю та досягненню найкращих результатів".

"Поганий вибір їжі та незбалансований раціон впливають на споживання поживних речовин, оскільки багато людей не виконують свої потреби у необхідних вітамінах та мінералах. Низький вміст життєво важливих поживних речовин може призвести до дефіциту та збільшити ризик загальних проблем зі здоров'ям, включаючи захворювання серця, різні ракові захворювання, здоров'я кісток та діабет типу 2. Основними поживними речовинами, яких не вистачає людям, є вітамін В2, магній і цинк ".

Твердий проти розчинного

Але, мабуть, прийняття рішення про необхідні вітаміни - це лише половина виконаної роботи. Далі настав час вибрати, для якого продукту піти - більшість із них буде твердим або розчинним (розчинним і питним) форму. Тож, крім особистих уподобань, чи має це велике значення? За словами доктора Шенкера, це так.

"Шипучі (AKA розчинні) дієтичні добавки створені як ефективна система доставки для ефективного засвоєння поживних речовин. Багато твердих дієтичних добавок повільно подорожують шлунково-кишковим трактом, або їх засвоєнню може заважати їжа або інші хімічні речовини".

"Шипучі добавки, такі як Berocca, повністю розчиняються у забуференному розчині. Це зменшує локалізований контакт у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, що може означати менше подразнення та більшу переносимість. Буферування також запобігає взаємодії шлункових кислот із самими продуктами, що може бути причиною розладів шлунку та печії ".

Крім того, розчинні у воді вітаміни дозволяють будь-якому надлишку виводитися, а не зберігатися в організмі, що корисно, коли мова йде про підтримку рівня поживних речовин в оптимальній точці.

Але власний фармацевт NetDoctor, Ріта Гелані, вважає, що хоча рекомендації доктора Шенкера мають сенс, є також аргументи на користь твердих вітамінних добавок. Вона каже:

"Вітамін С, який є водорозчинним вітаміном, який не зберігається в організмі, можна краще приймати як таблетку або капсулу з уповільненим вивільненням, яка призначена для поступового вивільнення вітаміну С і, отже, підтримує оптимальні рівні протягом більш тривалого періоду часу . Такі продукти, як Vitabiotics Ultra vitamin C з пролонгованим вивільненням (5,95 фунтів стерлінгів, Amazon.co.uk) або Boots Vitamin C і Zinc таблетки з пролонгованим вивільненням, є хорошим варіантом, якщо ви хочете підтримувати високий рівень вітаміну С і цинку "

"Однак якщо ваш рівень вітаміну С низький, і ви хочете швидко їх підвищити, корисний прийом розчинної форми вітаміну С".

Отже, на закінчення, у обох форм вітамінних добавок є плюси і мінуси - це означає, що головним фактором, який слід враховувати, є особисті переваги.