Прості закуски, якими ви насолоджуєтесь під час вагітності.
Печія та кислотний рефлюкс - загальні проблеми для вагітних.
Це пов’язано з гормональними змінами і утробою, що тисне на шлунок, що може виштовхувати кислоту в стравохід, викликаючи печію.
На щастя, Ренні можна приймати під час вагітності * і може допомогти полегшити ці симптоми.
Однак є й інші кроки, які допоможуть зменшити симптоми.
Як правило, найкраще уникати продуктів, багатих кислотами, таких як цитрусові фрукти та соки та кава. Інші потенційні напрямки заборони - це жирні, насичені або гострі страви, такі як каррі.
Ще одне правило - обмежувати обсяг порції і їсти їжу повільно, оскільки переїдання також є основною причиною печії. Якщо потрібно, ви можете повернутися і випити більше, якщо ви все ще голодні, але, швидше за все, ви виявите, що якщо ви їсте меншу кількість повільніше, то почуваєтесь так само ситим.
Це пов’язано з тим, що якщо ви швидко їсте, ви можете переїсти, перш ніж ваше тіло зможе сигналізувати вашому мозку, що воно повноцінне.
Нижче наведено лише деякі прості закуски, які можуть забезпечити вас задоволенням під час вагітності.
Печена картопля
Покірний пиріг, він настільки універсальний та ідеальний для комфортної їжі. Картопля містить вітамін С, який може допомогти в боротьбі з дефіцитом заліза, а шкіра містить клітковину, яка допомагає травній системі. Для смачної закуски спробуйте запечену картоплю з долівами на ваш вибір. Спробуйте замінити вершкове масло на більш здорову альтернативу, як сир та посипання петрушкою.
Авокадо та хлібці
Хрустящий хліб має репутацію нудного, але якщо додати трохи пюре з авокадо в якості заливки, то він буде смачним та поживним. Авокадо - чудовий вибір для вагітних завдяки високому вмісту корисних жирів, фолієвої кислоти та калію.
Яйця та цільнозерновий хліб
Містячи майже всі поживні речовини, необхідні організму, яйця чудово підсилюють загальне споживання поживних речовин. Яєчний жовток містить вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію та сприяє зміцненню кісток і зубів дитини. Вони також містять холін, який може сприяти розвитку мозку та нервової системи вашої дитини. Нехай ваше яйце змішане або зварене - це добре, але пам’ятайте, що яйце слід готувати, щоб і білок, і жовток були твердими, щоб уникнути можливих нападів сальмонели. Подавайте на цільнозернових тостах, а для ідеального пізнього сніданку додайте трохи сьомги та шпинату.
Зернові, молоко та ягоди
Зернові можуть бути закусками з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру, і ви можете збагатити її ще більшою користю, додавши до суміші молоко та органічні ягоди або подрібнені яблука. Ожина, малина та чорниця містять вітамін С, калій, фолієву кислоту та клітковину, тоді як яблука містять велику кількість клітковини.
Уникайте пластівців, які додали цукор, оскільки вони можуть зменшити користь їжі для здоров’я.
Молоко корисно для вас і дитини, оскільки воно містить кальцій, який сприяє росту кісток. Спробуйте напівжирене або знежирене молоко, оскільки воно містить усі харчові переваги молока, але з меншою кількістю насичених жирів. Переконайтеся, що молоко, яке ви споживаєте, пастеризоване, оскільки цей процес вбиває будь-які неприємні бактерії.
Бажано уникати вживання Ренні з великою кількістю молока або молочних продуктів.
Отже, як ви бачите, хоча ви, безсумнівно, обмежені в тому, що можна, а що не можна їсти під час вагітності, все ще існує безліч корисних та простих закусок, які дозволять вам бути повноцінними між їжею.!
Ренні Поради та поради
Ренні Поради та поради
ПЕРЕГЛЯНУТИ ВСІ СТАТТІ
- Сніданки в дорозі: прості та корисні рецепти та ідеї
- Чи існує різниця між кислотним рефлюксом та розладом травлення?
- Поради щодо боротьби зі стресом
- Спрацьовує печія
-
Сніданки в дорозі: прості та корисні рецепти та ідеї
Сніданок широко розглядається як найважливіший прийом їжі протягом дня, але багато хто з нас його пропускає, тому що ми скоріше натискаємо кнопку відкладання і маємо додаткові п’ять хвилин у ліжку.
Однак те, що ваша ранкова рутина швидше, ніж розслаблена, не означає, що ви не можете здорово поснідати.
Ренні М’ята перцева блискавично переглядає найкращі сніданки, які ви можете приготувати, і хапайте, коли вибігаєте за двері, щоб зловити свій автобус ...
Чи існує різниця між кислотним рефлюксом та розладом травлення?
Досить часто терміни кислотний рефлюкс і порушення травлення використовуються як взаємозамінні, не розуміючи повністю відмінностей між ними.
Насправді існує цілий ряд відмінностей між ними, оскільки порушення травлення, як вважають багато, не є лише більш м’якою формою кислотного рефлюксу.
Ренні знайшов час, щоб розглянути ці два питання, і склав цей посібник, щоб ви могли самі зрозуміти відмінності.
Поради щодо боротьби зі стресом
Стрес може бути основним фактором, який сприяє печії або розладу травлення - що є тим більше підставою для прийняття здорових способів боротьби зі стресом.
На щастя, пошук нових способів справитись і відпочити не повинен вимагати витрат великої кількості часу чи грошей, є багато справ, які ви можете почати робити сьогодні, щоб зняти стрес у своєму житті.
Ренні розглядає деякі найкращі речі, які ви можете зробити, щоб послабити напругу ...
Спрацьовує печія
Печія - це надзвичайно незручний досвід, який щодня вражає тисячі людей по всій Ірландії.
Також відома як кислотний рефлюкс, печія - це відчуття печіння в грудях, яке виникає внаслідок підйому шлункової кислоти в стравохід.
Симптоми печії також можуть варіюватися від печіння в грудях до кислого кислого присмаку в задній частині горла і часто викликається продуктами, які багато хто з нас їсть щодня.
Сніданки в дорозі: прості та корисні рецепти та ідеї
Сніданок широко розглядається як найважливіший прийом їжі протягом дня, але багато хто з нас його пропускає, тому що ми скоріше натискаємо кнопку відкладання і маємо додаткові п’ять хвилин у ліжку.
Однак те, що ваша ранкова рутина швидше, ніж розслаблена, не означає, що ви не можете здорово поснідати.
Ренні М’ята перцева блискавично переглядає найкращі сніданки, які ви можете приготувати, і хапайте, коли вибігаєте за двері, щоб зловити свій автобус ...
Чи існує різниця між кислотним рефлюксом та розладом травлення?
Досить часто терміни кислотний рефлюкс і порушення травлення використовуються як взаємозамінні, не розуміючи повністю відмінностей між ними.
Насправді існує цілий ряд відмінностей між ними, оскільки порушення травлення, як вважають багато, не є лише більш м’якою формою кислотного рефлюксу.
Ренні знайшов час, щоб розглянути ці два питання, і склав цей посібник, щоб ви могли самі зрозуміти відмінності.
Поради щодо боротьби зі стресом
Стрес може бути основним фактором, який сприяє печії або розладу травлення - що є тим більше підставою для прийняття здорових способів боротьби зі стресом.
На щастя, пошук нових способів справитись і відпочити не повинен вимагати витрат великої кількості часу чи грошей, є багато справ, які ви можете почати робити сьогодні, щоб зняти стрес у своєму житті.
Ренні розглядає деякі найкращі речі, які ви можете зробити, щоб послабити напругу ...
Спрацьовує печія
Печія - це надзвичайно незручний досвід, який щодня вражає тисячі людей по всій Ірландії.
Також відома як кислотний рефлюкс, печія - це відчуття печіння в грудях, яке виникає внаслідок підйому шлункової кислоти в стравохід.
Симптоми печії також можуть варіюватися від печіння в грудях до кислого кислого присмаку в задній частині горла і часто викликається продуктами, які багато хто з нас їсть щодня.
- Корисні закуски, які можна їсти при вагітності Печія Ренні
- Здорова втрата ваги Скорпіон щасливий не вагітний
- Здорові закуски, щоб захопити мережу Fly Food. Рецепти здорової їжі, ідеї та новини про їжу
- Здорові закуски для далекобійників - 15 простих ідей для дороги
- Як спланувати збалансовану дієту для здорової дитини ACTIVEkids