Дитяче ожиріння: корисні поради батькам дітей із зайвою вагою

Дедалі більше ожиріння серед дітей стає більш поширеним у США. За даними Американської академії педіатрії, за останні два десятиліття воно удвічі збільшилось серед дітей та потроїлось серед підлітків.

Ожиріння в дитинстві є серйозною проблемою, яка може призвести до медичних проблем, включаючи діабет, астму, апное уві сні та високий кров'яний тиск. Крім того, надмірна вага може також емоційно вплинути на дітей, що призведе до депресії та низької самооцінки, спричинених різними психологічними стресами.

Як батьки ви повинні відігравати важливу роль, заохочуючи свою дитину до важливих змін, які допоможуть їй схуднути та подолати ожиріння. Зверніться до свого педіатра за підтримкою в тому, щоб направити вашу дитину на загальний здоровий спосіб життя.

Поступові зміни способу життя, починаючи з дому

Діти, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, потребують рекомендацій батьків, щоб зробити вибір здорового способу життя. Ці зміни починаються вдома і включають краще харчування та фізичні вправи. Залучайте всю сім’ю до зусиль вашої дитини, щоб схуднути, підтримуючи її, подаючи гарні приклади та моделюючи поведінку здорового харчування, яку ви хочете, щоб вона прийняла як зараз, так і у зрілому віці.

Будьте гарним зразком для наслідування, ведучи шлях до здорового способу життя, харчуючись здорово та залишаючись активними.
Видаліть нездорові спокуси з дому та поступово впродовж певного періоду вводьте в раціон харчування здоровіші продукти.
Готуйте страви, багаті на овочі, фрукти та цільнозернові страви, і обмежте споживання продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів.
Дозвольте своїй дитині брати участь у приготуванні сімейних страв, щоб дізнатися переваги приготування їжі вдома.
Обмежте час, який ваша дитина може проводити за переглядом телевізора, граючи у відеоігри або користуючись комп’ютером.
Включіть фізичні вправи у розпорядок дня вашої дитини, який може включати широкий спектр видів діяльності, таких як вигул собаки, згрібання листя, плавання, гра в бирку або миття автомобіля.

Поговоріть зі своїм педіатром

Педіатр вашої дитини також може відігравати важливу роль у відстеженні збільшення ваги вашої дитини, починаючи з першого віку, допомагаючи переконатися, що він залишається в межах нормальних рекомендацій, коли він росте. Якщо педіатр підозрює проблему з вагою, він може обговорити це з вами та вашою дитиною, а потім допомогти вам визначити пріоритет змін, які потрібно ввести для управління вагою дитини. ВАШ ПЕДІАТР може співпрацювати з вами, щоб допомогти вам поставити цілі в галузі охорони здоров’я та внести необхідні зміни у спосіб життя, такі як поліпшення раціону та підвищення фізичної активності, починаючи з дому.