Конопляна олія для здорового схуднення

з’ясуйте, як насіння конопель та олія конопляного насіння можуть допомогти вам схуднути та зберегти здорову вагу природним шляхом

з’ясуйте, як насіння конопель та конопляна олія можуть допомогти вам схуднути та зберегти здорову вагу природним шляхом

Що стосується схуднення, немає швидких виправлень - здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це справді те, до чого зазвичай зводиться. Але є речі, якими ви можете підтримати своє тіло на шляху до досягнення цільового розміру, і це включає конопляну олію. Те, як конопляні засоби для схуднення зводиться до широкого кола унікальних атрибутів, які повинен надати цей суперзавод - від прискорення процесу спалювання жиру (завдяки великому навантаженню омеги та амінокислот), до щільності білка, низького вмісту вуглеводів, з високим вмістом клітковини і неймовірно поживний. Ми тут, щоб розповісти вам, як коноплі можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу, природно, і чому жодна дієта не є повноцінною без додавання цього чудового суперпродукту із горіховим смаком.

харчування суперплантантів

Як і кожна частина супер рослини, насіння конопель має деякі справді чудові властивості. Олія конопляного насіння (особливо олія конопляного холодного віджиму) та цілі насіння конопель з цілими оболонками забезпечують ідеальний суперпродукт, який можна включити до вашої подорожі для схуднення, і фантастичну харчову добавку для всіх з ряду причин.

природний пригнічувач апетиту

Якщо ви намагаєтеся скоротити закуски або розмір порцій, може допомогти олія конопляних насіння та цілі конопельні насіння. Ці крихітні, жувальні насіння настільки щільно поживні, що додавання в їжу всього чотирьох столових ложок або 1-2 столові ложки конопляної олії (при 120 калоріях на столову ложку) можуть ефективно вгамовувати відчуття голоду набагато довше, ніж зазвичай.

Чудова новина - насіння конопель легко кидати у велику кількість страв для підвищення поживності. Вони мають горіховий смак і жувальну консистенцію, тому смачне доповнення до каш, супів, млинців, смузі та мисок Будди.

щільний вміст білка

Хороше споживання білка є життєво важливим для підтримання та досягнення здорової ваги. Вживаючи насіння конопель, багате білками, ви можете довше відчувати себе ситішими (як ми вже згадували вище), що допомагає зменшити тягу до нездорової їжі. Більше 25% загальної калорії в насінні конопель надходить із високоякісного білка - набагато більше, ніж 16–18% білка, що забезпечується насінням чіа та насінням льону.

Якщо ви тренуєтеся для нарощування м’язів, а також змінюєте дієту, втрачаючи вагу, 11 грамів білка (повноцінне джерело білка, оскільки конопельне насіння забезпечують усі амінокислоти) всього за 2-3 столові ложки допоможуть вам це зробити.

дуже низький вміст вуглеводів

Скорочення вуглеводів - це дуже поширений шлях для схуднення, дотримуючись дієт, таких як кето, тому вам може бути приємно прочитати, що 3 столові ложки насіння конопель містять близько 2 грамів вуглеводів. Вони містять ідеальне співвідношення макроелементів для дотримання кетогенної дієти з 14 г жиру та 10 г білка на 30 г порції.

з високим вмістом корисного жиру, низьким вмістом поганого жиру

Олія конопляного насіння становить близько 75-80% поліненасичених жирних кислот (корисні жири) і лише 9-11% насичених жирних кислот - вважається олією з найменш насиченими жирами у рослинному світі.

Вживання дієти з низьким вмістом жиру насправді тренує ваше тіло не спалювати жир, зменшуючи рівень гормону, необхідного для розщеплення жиру та активізації обміну речовин. Надаючи своєму тілу хороші жири, які йому необхідні для нормальної роботи (як пропонують насіння конопель), і скорочуючи вуглеводи, ваше тіло матиме всю енергію, необхідну для ефективного використання жиру, не відчуваючи потреби створювати магазин для надзвичайних ситуацій.

Це може бути форма жиру, але якщо у вашому організмі не вистачає корисних жирів та незамінних жирних кислот (у яких олія конопляного насіння містить ідеальне співвідношення), ви дійсно будете боротися, щоб скинути кілограми.

упакований вітамінами та поживними речовинами

Вам важко буде знайти іншу їжу, таку поживну, як насіння конопель. Вони забезпечують чудовий обсяг поживних речовин, незалежно від того, споживаєте ви коноплю як ціле насіння або як конопляну олію.

Насіння конопель є рясним джерелом вітаміну Е, В2 та мінералів, таких як фосфор, калій, натрій, магній, сірка, кальцій, залізо та цинк, тому встигання за поживними речовинами стає набагато простішим лише парою ложок.

багатий GLA та омега-кислотами

Гамма-лінолеву кислоту важко знайти в інших продуктах харчування, тому більшість з нас не отримує достатньої кількості її у своєму раціоні. Він живить клітини, зменшує запалення і забезпечує тіло хорошим жиром, необхідним для спалення поганого жиру. GLA створює простагландин, який потім активізує метаболізм і пришвидшує процес спалювання жиру, допомагаючи вам підтримувати здорову вагу, природно.

Насіння конопель та олія конопляного насіння містять найдивовижніший набір жирних кислот, включаючи ідеальне співвідношення омега-3 та омега-6, усіх 9 амінокислот, альфа-лінолевої кислоти та рідкісної гамма-лінолевої кислоти (GLA)

допомагає травленню

Якісна клітковина є ключем до підтримки здорової системи травлення, що життєво важливо мати в будь-який час, але особливо при спробі схуднути. На щастя, насіння конопель (із оболонкою) з високим вмістом нерозчинної клітковини - типу, який регулює рівень цукру в крові та допомагає їжі швидко проходити через вашу систему та легко виводити відходи та токсини.

добре їжте, добре живіть

Працюючи в напрямку схуднення, головне - підтримати своє тіло в роботі, як слід, і дати йому найкраще з можливого палива. Олія конопляних насіння - один із найкращих дарів природи, оскільки вона дає людському тілу саме те, що йому потрібно для безперебійної роботи. Подумайте про цю добавку, про свої вправи та дієту, багату на поживні речовини, як про задоволення та привілей. Добре ставитись до свого тіла і дозволяти йому досягти оптимальних функцій - справжня радість, і олія конопляного насіння допоможе вам дістатися - зниження ваги буде наступним.