Кінцевий протизапальний детокс

Хочете збалансувати гормони, очистити мозок від туману, заспокоїти живіт, детоксикувати з побічним ефектом втрати ваги?

Я розробив цю детоксикацію, тому що щодня бачу пацієнтів з харчовою алергією. Хоча харчова алергія все ще рідкісна (страждає близько 5% населення), непереносимість їжі є досить поширеною. І щодо багатьох питань алергічної та харчової непереносимості я прошу пацієнтів дотримуватися дієти з обмеженням харчування, яка триває від одного тижня до одного місяця. Дотримуючись цього плану, у багатьох із них спостерігається зниження ваги, менша кількість симптомів менопаузи або ПМС, зниження кислотного рефлюксу, покращення енергії, кращий сон, чіткіший колір обличчя тощо.

Здивований? Я теж був.

Побачивши, що стільки моїх пацієнтів відчувають ці позитивні побічні ефекти, я вирішив спробувати сам. Через місяць я дійшов висновку, що збираюся вийняти більшість з цих продуктів назавжди, бо почувався так фантастично.

Спробуйте цей детокс щонайменше від 10 до 14 днів, і я відчуваю, що ви захочете продовжувати деяку його частину назавжди.

Навіщо це робити перед святами?

Не обов’язково купувати якісь божевільні товари.
Це природно.
Це здорово (а деякі детоксикації - ні!).
Це не вимагає кожного дорогого тестування на непереносимість їжі.

Чому це працює?

Виявляється, дослідники харчової алергії можуть цікавитись чимось у світі дієти. У пацієнтів, які не страждають алергією, ці продукти можуть дратувати кишечник, викликаючи тим самим запалення, яке запускає наш організм до вивільнення запальних «заспокійливих» гормонів. Ці гормони також зберігають калорії. Загальне запалення в організмі також, ймовірно, є джерелом здуття живота, вугрів, мозкового туману тощо.

То чому б не спробувати усунути потенціал цих харчових факторів? Якщо це допомагає в кінці двох тижнів, просто додайте по одній їжі щотижня, щоб побачити, які продукти ви можете назавжди виключити зі свого раціону.

Недолік: Ви можете взагалі не побачити результатів або, можливо, захочете продовжити його на тиждень. Якщо нічого іншого, ви, напевно, з’їсте більше овочів і фруктів, ніж коли-небудь у своєму житті!

Тепер приступимо до деталей:

Їжі, якої слід уникати:

Соєвий
Пшениця
Молочна
Горіхи
Яйце
Кукурудза
Молюски/риба
Обмежте цукор та штучні підсолоджувачі

На щастя для вас, FDA призначила маркування 8 найкращих харчових алергенів на будь-якій упакованій їжі - це включає молоко, яйця, пшеницю, сою, арахіс, горіхи, молюски. Так що, навіть якщо в інгредієнтах не вказано спеціально сою, вона десь на упаковці повинна бути позначена як така, що містить сою.

Що можна їсти?

Спробуйте їсти переважно овочі, з рисом або солодкою картоплею.

Фрукти або насіння можуть бути закусками.

Веганам буде важко уникнути горіхів та сої, але насіння конопель, насіння чіа та олії є хорошим замінником.

Хоча вам слід обмежити споживання цукру, це не абсолютно заборонено.

Нарешті, ви не повинні бути голодними на цій детоксикації!

Типовий день може виглядати так:

Коли ти прокидаєшся: 1 склянка зеленого соку
Сніданок: Шоколадний пюре з вишні (зелений): шпинат, сирий какао, заморожена органічна вишня, насіння чіа, кокосове молоко
Перекус: Трав'яний чай
Обід: Великий салат з авокадо, оливковою олією, бальзамічною заправкою та томатним супом
Вечеря: 3 - 5 гамбургери з чорних бобів (без булочки) з гуакамоле та сальсою. (Необов’язково: солодка картопля, овочі та чіпси)
Десерт: 1 порція темного шоколаду (мій улюблений - це зелений і чорний 85% темний)

У мене є набагато більше ідей щодо рецептів та закусок (оскільки я призначаю це цілий день!), Але це лише зразок. Отже, я радий вам спробувати, і поділіться в коментарях, як це працює для вас, щоб ми всі могли навчитися з вашого досвіду!