Кім Кардашьян Дієти знаменитостей Дієтичний детектив Дієтичний детектив

Про
- Місія
- Рада радників
- Редакція
- Огляд та передбачувана аудиторія
- Зв'яжіться з нами
Теми
- Інтерв’ю
- Дієта та схуднення
- Фітнес та фізичні вправи
- Охорона здоров'я та політика
- Їжа та їжа
- Здорові рецепти та кулінарія
- Харчування та здоров'я
- Технологія охорони здоров’я
- Здорове життя
- Калорійність
- Мотивація
- Психологія, поведінка та харчування
- Останні новини
- До і після вагітності
- Сон, фізичні вправи та їжа
- Соціально відповідальна їжа
- Йога та розум-тіло
Інформаційний бюлетень
Книги
Натисніть
Авіакомпанії
ТЕЛЕШОУ

Кім Кардашьян: Дієти знаменитостей

Маючи 142 мільйони підписників на Instagram та очікуваний власний капітал у 350 мільйонів доларів, Кім Кардашьян на сьогодні є однією з найвпливовіших та впізнаваних медійних персон. Вона почала залучати увагу ЗМІ в 2007 році, в рік, коли вперше вийшла в ефір "Не відстаючи від Кардашян" і коли прославилася її сумнозвісна стрічка. З тих пір вона відкрила кілька бізнесів і з'явилася на незліченних обкладинках журналів та телешоу.

Вона підтримує свою знамениту фігуру суворим режимом дієти та фізичних вправ.

Вага гостя: 116 фунтів

Висота гостьового: 5 ”2

ІМТ: 21,2 (Звичайний)

Відома дієта чи їжа:

Останнє фото їжі:

Народивши другу дитину Сен, Кім захотіла повернути її тіло до дитини. За півроку вона схудла на 60 фунтів. Її секрет? Дієта Аткінса.

Дієта Аткінса була розроблена в 1960-х роках кардіологом Робертом К. Аткінсом. Це передбачає зменшення споживання вуглеводів (вуглеводів) та цукру та збільшення споживання жирної та білкової їжі.

Наука за дієтою Аткінса проста. Наш організм використовує два різні джерела енергії: вуглеводи та жир. Наші тіла розщеплюють вуглеводи, перетворюючи їх на цукор, який ми потім використовуємо для палива. Однак якщо ви зменшите споживання вуглеводів, у вашому організмі закінчується цукор, і він починає використовувати як дієтичний, так і накопичений жир для енергії. Дієта Аткінса, що робить акцент на спалюванні жиру, є популярним вибором для схуднення.

За даними журналу Elle, Кім задокументувала свою подорож до схуднення на Snapchat, поділившись зображеннями своїх страв з послідовниками. Хоча на той час вона була платним послом бренду в компанії Аткінс, вона заявила, що раніше кілька разів успішно схудла на дієті, в тому числі коли вона навчалася в коледжі та після попередньої вагітності.

Як вона насправді харчується

На дієті Аткінса ви можете налаштувати кількість вуглеводів, які ви їсте на день (популярні варіанти - 20 грамів, 40 грамів або 100 грамів). Кім вирішила дотримуватися режиму "Аткінса 40", який рекомендується вагітним або годуючим груддю. Основні продукти, дозволені на дієті Аткінса 40, включають:

Білка, важка їжа (така як м’ясо, птиця, риба та яйця)
Корисні жири (такі як оливкова олія, авокадо, молочні продукти та горіхи)
Овочі з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, спаржа, брокколі, селера, огірок, зелена квасоля та перець)

Як повідомляє Harper’s Bazaar, Кім очистила від своєї комори всю шкідливу їжу - включаючи такі винні насадження, як ванільні вафлі, крекери з ґремами та рисові хрусткі страви.

Наближаючись до своєї мети щодо зниження ваги, Кім почала збільшувати розмір порцій вуглеводів. І хоча вона стверджує, що більшу частину часу їсть в чистоті, вона іноді потурає собі: «Швидке харчування [безумовно] є одним із моїх винних задоволень», - сказала вона журналу People. "Я ходжу дуже рідко, але OMG мені так подобається, коли я вирішую побалуватись".

Зразок меню

Тут можна знайти більше схвалених Аткінсом рецептів .

Від Аткінса до рослинного

Після досягнення цільової ваги Кім більше не дотримується суворої дієти Аткінса. Нещодавно вона заявила у своєму Instagram, що зараз вона включає в свій раціон більше рослинних страв, і в своїх історіях в Instagram вона ділиться фотографіями їжі, які їдять слюні. Вона також заявила у своєму Instagram, що [[вона] їсть все рослинне, коли [вона] вдома “.

Не дивно, що Кім поряд зі здоровим харчуванням дотримується суворого режиму фізичних вправ. Як повідомляється, вона тренується півтори години шість днів на тиждень. Її тренер, Мел Алькантара, сказала Harper’s Bazaar, що Кім "супер відповідальна, вона ніколи не відміняє - вона найкращий клієнт і спортсмен, який ти міг мати".

Алькантара також заявив, що 85 відсотків тренувань Кім присвячується силовим тренуванням, а інші 15 відсотків - кардіотренуванням.

Що ми можемо навчитися

Хоча у Кім є власний тренер, дієтолог і шеф-кухар, дієта сама по собі не є недосяжною для пересічної людини. Atkins.com - безкоштовний ресурс, хоча вам доведеться платити за спеціальні продукти, такі як набори для їжі, бари, шейки та ласощі. Подорож Кім також нагадує нам, що наші харчові потреби можуть змінюватися з часом. Не бійтеся слухати своє тіло. Добре спробувати новий план дієти, як тільки ви вважаєте, що скористалися перевагами останньої, яку ви спробували!

Хоча для отримання такого тіла, як Кім, потрібні енергійні тренування, ви можете включити тренування з обтяженням у свій власний план вправ два-три рази на тиждень, щоб стати стрункішими та міцнішими.