Кето-чорничний смузі

БЕЗКОШТОВНИЙ 7-денний посібник з приготування їжі!

Цей кето-смузі ідеально підходить для швидкого сніданку або для заправки після тренування. Він наповнений антиоксидантами для кращої детоксикації, вітаміном С для здорової імунної системи та фолієвою кислотою для правильної роботи холестерину.

Цей допис дуже детальний, тому сміливо переходьте до розділів, які допоможуть вам зробити найкращий смузі з кето-чорницею, використовуючи зміст нижче:

Як приготувати кето-смузі

Приготування кето-смузі може бути різної форми та розміру.

Ви можете додати йогурт, білковий порошок або ігрову суміш і поєднати між кокосовим або мигдальним молоком.

Краса гарного смузі насправді полягає в наявних у вас інгредієнтах та смачних інгредієнтах.

Ніколи не дозволяйте нікому казати вам, що ваш смузі "неправильний". НІКОЛИ не повинно бути ганьби їжі.

Комбінації смаків

Цей смузі надає вам багато енергії, плюс аромати ванілі та чорниці є абсолютним шанувальником смаку.

Оригінальний рецепт був зроблений з йогуртом та білковим порошком разом, у поєднанні з маслом MCT та кокосовим молоком.

Я зробив це з мигдальним молоком, ванільним екстрактом, льодом і без льоду, чесно кажучи, усі вони мають чудовий смак, тому будьте креативні з рецептами смузі!

Цей смузі трохи легший у порівнянні з іншими традиційними кето-смузі, тому, якщо ви шукаєте надзвичайно густий смузі, пропоную спробувати мій зелений смузі з авокадо.

Користь для здоров’я та мікроелементи

Антиоксиданти

Чорниця є чудовим джерелом антиоксидантів, які ефективно “чистять” вільні радикали, спричинені окислювальним стресом (фізичні вправи).

Цей кето-смузі, що використовується як варіант заправки після тренування, не тільки допомагає відновленню, але і на смак!

Фолат

Фолат, або відомий як вітамін b9 - дуже важливий мінерал для вагітних, підтримуючи нормальний розвиток плода, зменшуючи ризик дефектів нервової трубки.

Порада дієтолога!

Чоловіки також потребують фолієвої кислоти для сперми з правильною хромосомною структурою! Фолієва кислота також підтримує регуляцію холестерину, як виявило польське дослідження.

Вітамін С

Вітамін С є потужним протизапальним засобом, який допомагає підтримувати імунну систему, а також створює правильне розширення вазалів, що, у свою чергу, допомагає виправити високий кров'яний тиск.

Вітамін С також використовується для профілактики цинги, але цинга виникає лише тоді, коли у вашому раціоні повністю відсутній будь-який вітамін С (як, наприклад, перебування на кораблі протягом 12 місяців, крім їжі для їжі).

Це не те, про що вам потрібно турбуватися в наші дні!

Поради щодо рецептів:

Відповідні заміни

Олія MCT - Якщо ти ні будь-яке масло MCT, яке цілком чудове, ви можете замінити його кокосовим маслом або будь-яким вподобаним жиром.
Чорниця - Будь-яка ягода буде працювати (ожина, малина, полуниця) і матиме подібний вміст вуглеводів.
Білковий порошок - Якщо у вас немає білкового порошку, ви можете просто опустити це з рецепта. Якщо ви все-таки хочете пухку текстуру, можете спробувати додати сире яйце, але воно іноді може містити сальмонели на яєчній шкаралупі, тому вагітні жінки слід уникати цього.
Молочні альтернативи - Я зробив це з несолодким мигдаль молоко, несолодке кокосового горіха молоко, гороху молока, і всі вони схожі на смак. Просто знайдіть молоко, яке вам подобається, і використовуйте його.
Звичайне молоко (коров'яче молоко) має велику кількість природні цукри (так звана лактоза), яка буде збільшувати рівень вуглеводів вашого коктейлю, тому просто стежте за цим.
Хочете покласти лід у коктейль? лід чи ні льоду, все це чудовий смак, тому будьте креативні з рецептами коктейлів!