Кетони малини - модне спалювач жиру, але вимагає великих доз

Якщо ви завжди думаєте про програш протягом дня, ви не самотні. Втрата ваги - це безперечна мета здоров’я номер один, коли відмова від куріння настає незабаром. Якщо ви перебуваєте в США, ви, мабуть, досить звикли бачити людей із зайвою вагою день у день, і це тому, що понад 30% американців буквально занадто важкі для власного блага. Це кожен третій чоловік, і надмірна вага стає звичним явищем.

Звичайно, люди шукають способів позбутися зайвих кілограмів, і серед них є безліч програм схуднення, тренери та безліч жорстких дієт між ними. Проблема полягає в тому, що більшість методів схуднення настільки складні, що понад 85% людей зазнають невдачі або тимчасово досягають успіху і врешті набирають вагу.

Ось чому люди звертаються до добавок, щоб допомогти їм просунути свої зусилля щодо схуднення через дах, але не кожна добавка працює. Деякі з них просто модні, але їм не вистачає емпіричних доказів, щоб підтвердити ажіотаж. Говорячи про модні, малинові кетони досить популярні в сумішах для схуднення, але чи працюють вони? Давай дізнаємось!

Низький рівень кетонів малини

Кетони малини - це природна речовина, яка надає червоній малині потужний аромат. До того, як його використовували як спалювач жиру, малинові кетони використовували в косметиці, безалкогольних напоях, морозиві і навіть в оброблених харчових продуктах як підсилювач смаку.

Оскільки малинові кетони - це природна сполука, ви, безсумнівно, можете просто з’їсти їх багато і отримати користь від цілого фрукта, так? Це можливо, але точно непрактично. Видобувати малинові кетони з малини шалено дорого, оскільки вам потрібно 90 фунтів (41 кг) малини, щоб отримати кількість, необхідну для одноразового прийому, або приблизно 150-200 мг. Ось чому кетони малини, що містяться в добавках, є синтетичними і є чим завгодно, але не природними.

Незважаючи на стандартну дозу 200 мг, сучасні дослідження пропонують такі дози у співвідношенні з ефективними дозами на щурах:

870-3,700 мг на людину вагою 150 фунтів
1100-5000 мг на людину 200 фунтів
1500-6200 мг на 250 фунтів людини

Це робить кетони малини занадто непрактичним (не кажучи вже про небезпеку) для використання як самостійного спалювача жиру.

Як кетони малини сприяють схудненню?

Кетони малини стали розпеченими внаслідок деяких досліджень, які припускають, що вони можуть конкретно націлювати та спалювати запаси вісцерального жиру - він же жир на животі. кетони малини також пропонують ініціювати спалювання жиру, стрімкий метаболізм, покращують окислення жирних кислот і блокують накопичення жиру.

Деякі тваринні дані свідчать про те, що кетони малини діють частково, стимулюючи гормон-нейромедіатор норадреналін, який, у свою чергу, запускає ліполіз (активність спалювання жиру) в жирових клітинах. Пізніше, більш всебічне дослідження показало, що 10 мкМ малинового кетону підвищує активацію кількох генів, що беруть участь у ліполізі.

На закінчення результати цього дослідження показують, що вплив РК пригнічує процес диференціації адипоцитів, що підтверджується зниженням експресії адипогенних та ліпогенних генів. Також РК посилила експресію генів, що беруть участь у ліполізі та шляхах окислення жирних кислот. Ці висновки можуть допомогти пояснити основні механізми дій проти ожиріння РК на рівнях експресії генів ".

Однак застереження полягає в тому, що малинові кетони не точно гарантують свою ефективність самостійно завдяки пероральному введенню. Більшість досліджень, які повідомляють про успіх, проводились або на щурах, або в пробірках.

Єдине дослідження, проведене нами на людях, яке показує, що кетони малини є спалювачем жиру - де, як повідомляється, втрата жиру становила 7,8% порівняно з 2,8% у плацебо - було проведено з малиновими кетонами як частина суміші інших спалювачів жиру. Суміш являла собою METABO.

«Поєднання інгредієнтів з потенційно взаємодоповнюючими та інтерактивними механізмами дії може пояснювати сприятливі зміни, що спостерігаються у багатьох клінічних кінцевих точках у групі METABO. Razberi-K® містить кетон малини (4- (4-гідроксифеніл) бутан-2-он), що є природним фенольним з'єднанням червоної малини (ідеї Рубуса), яке, як було показано, підсилює ліполіз, спричинений норадреналіном, в адипоцитах, запобігає індукованому дієтою організму збільшення ваги у мишей та збільшення експресії та секреції гена адипонектину в адипоцитах у культурі ".

Тож ми не можемо похвалитись лише малиновими кетонами. Можливо, існувала певна синергія чи єдиний внесок, але це ще слід довести.

Гормон адинопектину

Підвищена секреція та клітинний рівень адипонектину також були відзначені через 4 дні інкубації жирових клітин малиновими кетонами. Адинопектин - гормон, що виділяється жировими клітинами, і вважається фактором підтримки рівня цукру в крові та метаболізму.

«Імуноаналіз показав, що кетони малини збільшують як експресію, так і секрецію адипонектину, адипоцитокіну, який в основному експресується і виділяється жировою тканиною. Крім того, обробка 10 мкМ кетонів малини збільшувала окислення жирних кислот і пригнічувала накопичення ліпідів у адипоцитах 3T3-L1 ".

Також адинопектин є гормоном, асоційованим з худими людьми, оскільки вони мають вищий рівень цього гормону, ніж ті, хто страждає від надмірної ваги. Він також збільшується, чим більше люди худнуть.

Дослідження показали, що люди з низьким рівнем адипонектину мають більший ризик ожиріння, цукрового діабету 2 типу, жирної печінки і навіть серцевих захворювань.

Інші переваги для здоров’я

Як уже згадувалося, малинові кетони можуть мати косметичні/естетичні переваги.

Встановлено, що кетон малини, що застосовується місцево як 0,01% розчин, що застосовується один раз на день протягом 5 місяців, збільшує вироблення IGF-1 у шкірі та може призвести до посиленого росту волосся. IGF-1 розшифровується як інсуліноподібний фактор росту 1 і являє собою білок, кодований цим геном, за функцією та структурою подібний до інсуліну і є членом сімейства білків, що беруть участь у опосередкуванні росту та розвитку.

Кетон малини також пов’язують із підвищеною еластичністю шкіри при місцевому застосуванні у вигляді 0,01% розчину у жінок.

Який досвід мають користувачі з малиновими кетонами?

Ми переглянули кілька форумів та огляди продуктів щодо добавок, що містять лише малинові кетони, і все було неоднозначно. Деякі люди повідомляють про втрату ваги, інші - ні. Деякі навіть виявляються важчими, ніж вони починали. Ці огляди слід приймати з достатньою кількістю солі, однак, оскільки жодна людина не має абсолютно однакового тіла, що означає, що кетони малини можуть працювати або не працювати на вас.

Тим не менш, добавки - це не якась чарівна таблетка, яка витягує жир з вашого тіла, якщо ви проковтнете цілу пляшку. Вам потрібно одружитися з добавками з більш здоровим вибором, якщо ви хочете максимізувати свій продукт.

Наскільки безпечні кетони малини?

Тестування на тваринах з масивними дозами не повідомляло про будь-які побічні ефекти, ми не можемо бути певні, що могло б статися, якби цих мишей годували малиновими кетонами довше місяців. Деякі анекдоти повідомляють про тремтіння, серцебиття та підвищений артеріальний тиск, але це ще потрібно підтвердити на папері.

Якщо це щось означає, FDA позначила малинові кетони загальновизнаними як безпечні (GRAS). Це та сама етикетка, яку вони використовують для кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та соєвої олії, двох суперечливих харчових речовин з потенційними наслідками для здоров’я.

Заключні думки про кетони малини

Попри те, що скрізь вискакує безліч чудо-інгредієнтів для схуднення, важко визначити, чи справді вони працюють, або наука, що лежить в основі їх властивостей для схуднення, була розроблена для маркетингових цілей. Ми знаємо, що малинові кетони можуть бути частиною полку для схуднення і, швидше за все, найкраще працюватимуть як частина суміші, що спалює жир. Кетони малини дають перспективи в дослідженнях на щурах, але чи здатний він виконувати подібні функції у людей, все ще залишається на дискусії.