Кетогенний дієтичний план: Ефективніший варіант схуднення щодо дієтичного плану з низьким вмістом жиру!

Нещодавні дослідження виявили незліченну користь від кетогенної дієти для здоров'я людей, які прагнуть схуднути.

Що таке план кетогенної дієти? Як це краще, ніж інші плани дієти з низьким вмістом жиру?

Це очевидне питання, яке затягується у свідомості кожної людини, орієнтованої на здоров’я, тому давайте зрозуміємо позитивні сторони плану кетогенної дієти. Регулярне споживання надлишкової кількості цукру та крохмалю щодня призводить до збільшення виробництва інсуліну та глюкози в нашому кровопостачанні. Завдяки такому підвищенню рівня цукру в крові в організмі людини надмірна кількість спожитих калорій перетворюється на жирові клітини, що спричиняє необґрунтований приріст ваги. Навпаки, кетогенна дієта - це, по суті, дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій людині рекомендується зменшувати продукти харчування з високим вмістом цукру та крохмалю.

У плані дієти з кетогеном зменшене споживання цукру та крохмалю миттєво штовхає організм людини спалювати небажані жирові клітини та виробляти кетони. Потреба в енергії нашого організму доповнюється рівнем глюкози, який зберігається в печінці та м’язових тканинах. Як тільки рівень глюкози в організмі знижується, вироблення кетонів гарантує, що організм починає спалювати надлишкові жирові клітини і перетворює їх в енергію. Цей процес отримання енергії шляхом елімінації жирових клітин у печінці в народі відомий як кетоз і призводить до здорової втрати ваги, навіть якщо людина споживає їжу з високим вмістом жиру.

Багато дієтичних консультантів у всьому світі спостерігали, що люди, які практикують кетогенну дієту, показали надзвичайні результати, коли мова йде про втрату ваги, порівняно з іншими дієтами з низьким вмістом жиру.

Давайте подивимось на різні харчові компоненти, які складають кетогенний план дієти!

Лікарі ефективно впроваджують план кетогенної дієти для лікування таких проблем здоров'я, як епілепсія, у людей з 1920 року. Це дієтичне рішення було задумано після поглиблених досліджень за останні дев'ять десятиліть, проведених у галузі харчової науки та фізіології. Після тривалих експериментів експерти поставили на нуль різноманітні харчові добавки, які виявились корисними у програмах схуднення.

Ці кетогенні дієтичні добавки можуть допомогти вам досягти бажаної втрати ваги в довгостроковій перспективі:

Уточнене масло або топлене масло:

Кетогенна дієтична програма проголошує споживання правильних здорових жирів. Освітлене масло або топлене масло є одним із кращих варіантів для людей, які дотримуються цього плану дієти, оскільки вони містять 25% тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), які легко засвоюються та перетворюються на виробництво енергії або кетонів. Уточнене топлене масло по суті багате ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності) та допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину. Це допомагає зменшити накопичення нальоту в артеріях і значною мірою запобігає інфарктам.

Кокосове масло:

Кокосове масло - життєво необхідна добавка в кетогенній дієті, оскільки воно містить 62% тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ) та ідеально підходить для схуднення. Відомо, що властиві кокосовій олії значно пом'якшують відчуття голоду та допомагають зменшити вісцеральний жир або жир на животі, що вважається небезпечним для здоров'я серця.

Морінга порошок:

Порошок Морінга був популярним засобом для схуднення в Південній Азії і багатий антиоксидантами. Це широко використовується як добавка до їжі в плані дієти з кетогенною дієтою, оскільки воно ефективно для лікування численних захворювань, починаючи від діабету, високого кров’яного тиску, остеопорозу, коліту, а також славиться тим, що є антивіковою сполукою. Порошок Морінга також широко відомий як "Зелене золото" і є найкращим засобом лікування імпотенції у багатьох районах Азії.

Авокадо:

Авокадо є одним з найпопулярніших фруктів у Кетогенному дієтичному режимі, і його вживають у всьому світі більшість людей, які борються з ожирінням. Цей фрукт відомий тим, що багатий вітаміном B1, B2, B3, B5, B6, а також вітаміном K, вітаміном E та вітаміном C. Дослідження також показали, що авокадо має здорову концентрацію міді, калію, заліза, цинку, Магній і марганець. Фрукти містять вуглеводи в меншій пропорції, а також насичені жири, що робить його однією з найбільш здорових харчових добавок у Кетогенному плані дієти. Відомо, що регулярне вживання авокадо значно знижує рівень холестерину та гіпертонію.

Лосось:

Лосось оцінюється як улюблена харчова добавка в програмі кетогенної дієти, оскільки він відомий тим, що багатий на калій, селен та вітаміни групи В. Відомо, що регулярне вживання лосося сприяє життєвому тонусу та міцному здоров’ю. Низький вміст вуглеводів у цій конкретній рибі робить її кращим вибором їжі для людей, які дотримуються плану кетогенної дієти.

Кетогенна дієта для боротьби зі шкідливими станами здоров’я:

Окрім втрати ваги, переваги для здоров’я від кетогенної дієти були помітні досить вражаючими, і суворе дотримання цієї дієти показало значні покращення у боротьбі з рядом захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, рак, діабет, неврологічні захворювання та багато інших захворювань для здоров’я напасті.

Сама модель цього плану дієти працює на зменшенні споживання цукру та вуглеводів. Усунення небажаних вуглеводів негайно контролює надмірне вивільнення інсуліну, сприяючи тим самим нормальному рівню цукру в крові та допомагаючи контролювати діабет.

Відомо, що особи, які дотримуються плану кетогенної дієти, спостерігали хороше здоров’я серця та здоровий рівень артеріального тиску після значного зниження рівня тригліцеридів.

Всі ці спостереження підкреслили позитивні переваги для здоров'я кетогенної дієти, тим самим роблячи цю програму кращим вибором серед планів дієти з низьким вмістом жиру для людей, які займаються проблемами схуднення у всьому світі.