Кетоген і Дюкан посіли найгіршу дієту у щорічному списку

Плани з низьким вмістом вуглеводів були визнані найнижчими у списку з 40 дієт

У Independent працює понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Коли ми залишаємо сезон святкової обжерливості в 2017 році і вирішуємо очистити наші душі в новому році, щорічний прожектор знову засвічується на дієтичній індустрії.

Можливо, це був один з найбільш популярних термінів, пов’язаних зі здоров’ям минулого року, але кетогенна дієта, що спалює жир, вже вийшла з моди, посівши останнє місце в щорічному списку найкращих дієт США за рік і новин США попереду.

Популярна дієта з низьким вмістом вуглеводів пов'язана з дієтою Дюкана на основі білків, за якою, за чутками, віддають перевагу Дженніфер Лопес та Кеті Перрі.

Читати далі

Обидві дієти виступають за низький рівень вуглеводів. Ідея полягає в тому, що, надаючи пріоритет іншим макроелементам, ви переводите своє тіло в ефективний стан спалювання жиру, що призводить до швидкої втрати ваги.

Однак дієтологи, які починають ці плани, зазвичай відчувають втому та запаморочення, коли їх організм пристосовується до дефіциту вуглеводів.

Експерти групи експертів складають список, розглядаючи довгострокові ефекти, легкість та успіх у схудненні.

Це вважається надзвичайно надійним джерелом у дієтичній та медичній галузях, а це означає, що у дієти кето та Дюкана, ймовірно, важкий рік.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Щодо дієти кето, група висловила занепокоєння високим вмістом жиру, який становить 70 відсотків щоденного споживання дієтою.

Це означає, що рівень вашого вуглеводів різко опускається нижче рекомендацій, коли ви складаєте цей план.

Читати далі

За словами дієтолога та співробітника CNN Лізи Драйер, обмежувальна норма вуглеводів дорівнює лише одному яблуку на день.

"Кето-дієта просто не є стійкою у довгостроковій перспективі", - сказала вона.

“Це не навчить вас, як набувати здорових харчових звичок. Це добре для швидкого виправлення, але більшість людей, яких я знаю, навряд чи можуть відмовитись від макаронних виробів та хліба, не кажучи вже про квасолі та фрукти ".

Тим часом, улюблена знаменитістю дієта Дукана складається переважно з білка і включає 10-денний період "нападу", коли той, хто харчується, споживає стільки, скільки хоче, якщо це виключно білки, тобто нежирна яловичина, телятина, свинина, риба, яйця тощо.

Експерти стверджували, що такий обмежений план може спричинити дефіцит поживних речовин, крім інших неприємних побічних ефектів, таких як неприємний запах з рота та запор.

Виграшним місцем стала також краватка, яку другий рік поспіль займали дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) та середземноморська дієта.

Перший призначений для боротьби з гіпертонією і багатий фруктами, овочами та нежирними білками, а другий похвалили за зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Колегія експертів обидві ці дієти визнала найздоровішими завдяки акценту на цілісних продуктах та зернових.

Незважаючи на те, що DASH також посіла перше місце у списку "найкращих дієт для здорового харчування", середземноморська дієта стала першою в списку "найпростіших у дотриманні" та "найкращих дієт на рослинній основі".

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіт про суспільні інтереси

1/1 Це офіційно найгірші дієти з примхи

Це офіційно найгірші модні дієти

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете надіслати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через величезний масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.