Рецепт чіткейка Кето

Апетитний десерт з низьким вмістом вуглеводів - SHIFT Sunshine Lemon Cheesecake

Шукаючи простий рецепт чіткейку з кето?

Типовий рецепт чізкейку - це вже майже кето, природно. Що робить улюблений чізкейк ідеальним вибором десерту, коли йдеш на шлях кето для відновлення здоров’я, ваги та життєвих сил.

Чекай. Ми можемо мати чізкейк І чудове здоров’я? Так.

Завантажте рецепт чізкейку з лимонним кетом 👉 ТУТ.

Міф про рецепт сирників "Кето":

"Чи є у чізкейці секретний інгредієнт" кето ", який змушує тіло спалювати жир або утримує тіло від того, щоб він не жирів?"

Ось у кето. Більшість з нас насправді не знають кето.

Чи може існувати секретний інгредієнт "кето"? Ми можемо так думати і сподіватися, що щось подібне є у вказівках щодо рецептів:

«Змішуючи вершковий сир, додайте 1/2 склянки кето-порошку."

Ні. Це не так. Хоча деякі компанії справді продають "кето-порошки та кето-зілля".

«Кето» - це сленг або абревіатура для кетогенних або кетозних або кетонових. З трьох кетових термінів: кетогенний, кетоз, кетони, середній - найважливіший. Кетоз.

Кетоз - це природний метаболічний стан, в якому перебуває організм, коли він використовує власний жир для палива. Спалювання жиру в організмі.

Спалювання жиру в організмі - це втрата ваги.
Спалювання жиру в організмі - це підтримка ваги.
Спалювання жиру в організмі - це потужне функціонування мозку та тіла, оскільки наші клітини працюють на кетонах. Кетони.

Кетони є природним побічним продуктом спалювання жируg.

Коли тіло перебуває в кетозі (спалюючи накопичений жир), ці енергетичні частинки, які називаються кетонами, утворюються. Мозок ЛЮБИТЬ, оперуючи кетонами. Наш мозок стомлюється і зношується пекуча глюкоза 24/7.

Глюкоза липка.
Глюкоза десне клітинні мембрани.
Глюкоза також колюча або схожа на мізерні осколки скла.
Глюкоза роз'їдає та пошкоджує делікатні судини та нерви.
Глюкоза порушує роботу мозку.
Глюкоза порушує функціонування мікросудин.

Уявіть наші надзвичайно тонкі нервові закінчення, покриті цукром. Ой.

Або ще гірше ... .Я не відчуваю ніг! (нейропатія) Не круто.

Глюкоза - це паливо, яке ми використовуємо з будь-яких вуглеводів, які ми їмо. Якщо ви, як я колись був, годувач з високим вмістом вуглеводів, ви можете опинитися в черзі на такі захворювання, як хвороби серця, хвороба Альцгеймера, рак та діабет.

Типовим моїм днем була вівсяна каша, фрукти, салат з брусницею або скибочками груші, рис і квасоля, нежирна і органічна курка з овочами на пару збоку. Це прекрасний приклад дієти, орієнтованої на вуглеводи. Кожен продукт, крім курки, - це вуглеводи.

Божевільна річ полягає в тому, що той предмет, який не є вуглеводом, може насправді «поводитися» як вуглевод, коли він знаходиться всередині мене. Курка несе велику кількість білка на порцію. Приблизно 28 грамів білка на порцію карт розміром 4 унції або колоду. Якщо моєму організму не потрібно стільки білка під час годування, вгадайте, що відбувається з надлишком білка? Він перетворюється на те саме паливо, що і вуглевод ... глюкоза.

"Занадто багато білка перетворюється на глюкозу".

Основним «здоровим» підходом до їжі є:

Органічний
Худий
Цілі, на рослинній основі
З низьким вмістом жиру

Це підтримує метаболізм, що спалює цукор, через що багато хто з нас чухає собі голову, чому ми носимо запасну шину посередині. Ось чому у нас хронічний біль. Ось чому рак та діабет - це епідемії. Ось чому наші худенькі знайомі зі здоров’ям друзі та члени родини впадають у ранню деменцію та страждають на серцеві напади чи інсульти.

Це ... глюкоза. Вуглеводи.

У цьому полягає каталізатор глобального руху «кето». Коли дотримання правил закінчується поразкою, розчаруванням і розчаруванням, фанати збираються. Шукає рішення, яке насправді вирішує. Але мудрі, перш ніж стрибнути з корабля, роблять паузу настільки, щоб зібрати деякі факти. І збір інформації повинен починатися з одного питання. "Чому?"

Чому діє «кето»?

Повернімося до рецепту чіткейка з кето.

Це один з наших улюблених рецептів десертів кето - завантажте його тут.

Що саме в рецепті кето-чізкейку змушує його працювати для схуднення?

Змушує це уникати збільшення ваги? Змушує це працювати для оптимального здоров’я?

Все зводиться до інгредієнтів.

Це лимони?
Це пекан?
Це яйця, масло, ваніль?

Ми SHIFTERS не є водними лижниками. Ми глибокі дайвери.

Коли більшість бачить лимони, вершковий сир, ваніль, яйця, підсолоджувач та масло. SHIFTers бачать жир, білки та вуглеводи.

Кожна їжа у світі, рафінована або сира, органічна або фабрично виготовлена, справжня чи підроблена, поживна речовина або суб-номінал, на дні всього - або жир, білок або вуглевод, або комбінація.

Це саме по собі спрощує ситуацію.

Великий бізнес хоче тримати нас у розгубленості. Розгублені споживачі, споживають. Розгублені споживачі при якійсь формі болю споживають більше продуктів, ніж розумні споживачі, яким не боляче.

Ось чому харчова промисловість та охорона здоров’я робить досягнення здоров’я дуже і дуже складним. Ось чому кулінарні шоу та журнали, і знаменитості, і дієтологи, і великі таблетки, порошки та зілля компанії залучають мільярди та мільярди доларів щороку.

Ми перевантажені інформацією.

Відволікається. Спокушений. Скерування від однієї ідеї до іншої. Інформація - це лише дані. Інформація не є рішенням. Інформація знову і знову використовується для повторного призначення, повторного використання, повторного використання, щоб заповнити квоту новин, дотриматися терміну журналу, затвердити власну позицію, обдурити, запаморочити і деморалізувати споживачів, щоб вони не з’ясовували це самостійно.

Поживні речовини. Колір. Походження. Мораль. Цукор. Жир. Білок етичного походження. Рослинний білок. Пісний білок. Чистий білок. Тваринний білок. Живити. Швидко. Упаковані. Оброблено. Ферменти. Мінерали.

Моє тіло інше. У мене ситуація «вставити діагноз тут» інша. Кохання це відповідь. Їжте уважно. Їжте свідомо. Їжте з вдячністю. Їжте більше. Їжте менше. Перш ніж їсти, перевірте, наскільки наповнений ваш шлунок. Не містить глютену. Клейковина Freak. Глікемічний індекс. Контроль порцій. Управління. Потурати. Правильно. Провина. Біда. Настирливі думки про їжу. Невпинна тяга. Аварії. Хиткі руки. Затуманений зір. Гонки Серце. Поведінкові спалахи. Дратівливість. Хенгрі. Тривога. Перевантажувати.

Їжте розумно.
Їжте просто.
Їжте гарненько.
Їжте брудно.
Їжте чисто.
Харчуйтесь здорово.

І всі ми знаємо, що це все означає, так? Коли експерти кажуть нам “просто їсти здорово”. "Просто застосуй трохи самоконтролю". "Просто їжте всі речі в міру". "Просто не перестарайтеся". "Просто їжте справжнє, місцеве і стабільне харчування, і ваше здоров’я, завдяки вашій моральній увазі до їжі, все вийде".

Поки ми, люди, бігаємо по колах, випробовуючи всі харчові вказівки, викладені іншими людьми, що бігають по колах, намагаючись з’ясувати харчові настанови, наше тіло відтворює метаболічні шляхи без притворства, без шуму, без фанфари, навіть не знаючи.

Метаболічний шлях №1: ми їмо їжу ...

Наш організм перетравлює їжу.
Жир перетравлює жирні кислоти.
Білок перетравлюється на амінокислоти.
Вуглеводи перетравлюються на глюкозу.

Метаболічний шлях №2: Перетравлена їжа викликає внутрішню реакцію.

Подібно до того, як б'ється наше серце, ми того не промовляємо і дихаємо, не усвідомлюючи цього, наше тіло виділяє гормони для здійснення певних дій, що підтримують життя. Зокрема, один гормон управляє розподілом енергії, що виробляється з їжею, яку ми їмо.

Цей єдиний гормон відповідає за жир на животі, зміцнення артерій, створення ракових клітин, швидкість старіння, зниження функції мозку, регуляцію рівня цукру в крові, хронічний біль у нервах.

Тут є хороші новини! Подібно до того, як ми можемо сповільнити пульс і дихання, звертаючи на це увагу, ми також можемо дійсно, досить легко і приємно впливати на обсяг секреції інсуліну. І саме тут, на місці придушення секреції інсуліну в нашому організмі, ми розуміємо, чому діє кето.

Тіло, яке частіше знаходиться у стані ВИСОКОГО інсуліну, буде ... набирати вагу, утримувати жир на животі, накопичувати наліт (думати про кровоносні судини, клітини мозку та зуби!) купірувати хронічний біль, підтримувати проліферацію ракових клітин і швидше старіти.

Тіло, яке частіше знаходиться в стані НИЗЬКОГО інсуліну, буде ... схуднути, звільнити жир на животі, усунути наліт, пом’якшити, навіть усунути хронічний біль, саботувати проліферацію ракових клітин і старіти повільніше, витонченіше.

"Здоров'я справді зводиться до спалювання жиру частіше, ніж спалення цукру".

Горіння цукру або вуглеводів/глюкози є станом високого рівня інсуліну.
Жирні кислоти або спалювання жиру/кетону є станом низького рівня інсуліну.

ТІЛЬКИ, коли інсуліну мало, спалювання жиру - це “піти”.

А інсулін низький лише тоді, коли споживання вуглеводів низьке.

Таким чином, рецепт чіткейка "Кето" | Десерт з низьким вмістом вуглеводів

Оглядаючись назад на інгредієнти, давайте подивимося, чому цей рецепт чіткейку з кето підтримує схуднення та спалювання жиру. Пам’ятайте, мова йде не стільки про те, що є в рецепті, скільки про те, чого немає в рецепті.

"Йдеться не стільки про те, що в рецепті, скільки про те, чого НЕ в рецепті".

Давайте подивимось:

Масло ... без вуглеводів
Пекан ... дуже мало вуглеводів
Підсолоджувач ... трохи вуглеводів, замінюючи звичайний цукор
альтернативний підсолоджувач
Ваніль ... без вуглеводів
Лимонна цедра ... без вуглеводів
Плавлений сир ... дуже мало вуглеводів
Яйця ... сліди вуглеводів

Для десерту цей рецепт містить дуже мало вуглеводів і є одним з найкращих десертів з низьким вмістом вуглеводів.

То чому ж вибирати десерт з низьким вмістом вуглеводів? Чи вуглеводи - «проблема».

Але коли ми зменшуємо споживання вуглеводів, щось нам потрібно зайняти. Тут надходить жир. Жир не сприяє підвищенню рівня цукру в крові ... .за всіх. Харчування, орієнтоване на жир, постійно контролює інсулін і забезпечує спалювання жиру в організмі.

ТО Шлях із хаосу здоров’я.

Нагадаємо, що білок дійсно сприяє підвищенню рівня цукру/глюкози в крові, тому він також стимулює відповідь на інсулін. Це жир, той, кого ми зневажали, той, кого ми уникали, той, кого звинувачували і ганьбили протягом останніх кількох десятиліть, насправді є нашою рятівною благодаттю.

Жирне паливо - це чиста, довговічна, стабільна енергія. Спалювання глюкози не відбувається. Паливо, що виробляється з вуглеводів, дає глюкозне паливо, що виробляє вільні радикали, недовго і енергійно. І, це вимагає майже постійної заправки. Ось чому CRAVINGS страйкують так часто. Для деяких ... це постійно. Крики.

Спалювання жиру, що утворюється з жирних кислот, виробляє кетони. Ага! Наш мозок і тіло процвітає від кетонів! так, будь ласка.

Ті, хто перебуває на кето-шляху, рухаються в правильному напрямку. Однак навіть "робити кето" може мати вибоїни, якщо "виконавець" не знає, що саме робить. Будь обережний. Брудний кето. Пседо Кето. Палео Кето. Дивно, що ми, люди, можемо придумати, щоб ускладнити життя!

«Кето» - лише один із аспектів рівняння придушення інсуліну.

"„ Кето "- це лише один із аспектів рівняння придушення інсуліну".

Іншими змінними, що впливають на секрецію інсуліну, є звички способу життя. Частота годування, емоційна реакція на життєві стресові фактори, час на свіжому повітрі, активність та ігри та соціальний зв’язок, як колективно, так і індивідуально, впливають на реакцію інсуліну.

Висновок про рецепт чіткейка "Кето"

Чізкейк є менш стимулюючим інсулін десертом, ніж торт, оскільки його основним інгредієнтом є сир (жир), а не борошно (вуглеводи).

Сир стимулює інсулін набагато менше, ніж звичайне борошно. Чізкейк через це вже майже кето. Однак, щоб гарантувати, що він ще менше стимулює інсулін і відповідає кето-параметрам жиру, білка та вуглеводів, нам просто потрібно поміняти або ВИМИНИТИ типовий підсолоджувач на альтернативний підсолоджувач з низьким вмістом вуглеводів. Це все, що потрібно зробити, щоб створити найвищий рецепт чіткейка "Кето".

ЗМІНИТЬСЯ від блукань і дивовиж до знання.

ЗМІНИ від накопичення жиру до виділення жиру.

ЗМІНЕННЯ від жертви до насичення.

Зрушення від тяги до спокою.

ЗМІНТИ від плутанини до впевненості.

І копайте в якомусь SHIFT сонячному лимонному чізкейку!

Ось ще кілька наших улюблених легких рецептів кето та легких рецептів з низьким вмістом вуглеводів

Вершковий суп з цвітної капусти - Виглядає як картопляний суп без вуглеводів!

Лосось із затокою - Просто НАЙКРАЩИЙ лосось, який ви коли-небудь спробуєте!

90 Другий хліб кето - Хто сказав, що ти знову не можеш ЛЮБИТИ хліб? Не ми.

Дізнайтеся більше про рецепти з низьким вмістом вуглеводів та корисні вуглеводи для схуднення

Хороші вуглеводи для схуднення - У цьому епізоді Барбара та Чарлі Макдермотт діляться тим, на що слід звернути увагу, коли справа стосується вуглеводів, втрати ваги та контролю рівня цукру в крові. Забудьте про хороші вуглеводи, погані вуглеводи або проміжні вуглеводи.