Кето яловичина і брокколі

Пропустіть крохмалисті та солодкі соуси, знайдені у вашому місцевому китайському ресторані. Зробіть китайський винос вдома за допомогою цього простого рецепту кето яловичини та брокколі. Він містить менше 10 інгредієнтів і смакує смачно. Вечеряйте на столі менше ніж за 30 хвилин!

ЦЕ ПОСТ Включає відповідні посилання, щоб поділитися тим, що я кохаю.

Це яловичина і брокколі кето?

Одним з найкращих варіантів з низьким вмістом вуглеводів у меню китайського ресторану є яловичина та брокколі. Однак соус до цієї популярної страви загущений кукурудзяним крохмалем, який не є кето-сприятливим.

На щастя, Цей рецепт смаженої яловичини та брокколі не містить кукурудзяного крохмалю та цукру, і все ще забезпечує смак. Він ідеально підходить для дієт з низьким вмістом вуглеводів, таких як дієта Аткінса чи дієта Кето? Китайська їжа з низьким вмістом вуглеводів? Так, будь ласка.

Кето перемішайте смажити на порятунок!

Ніщо не приносить вечерю на стіл швидше, ніж смажена кето. Їх готують лише кілька хвилин, і це чудовий спосіб використати залишки овочів та м’яса в кінці тижня. Потрібно лише кілька специфічних інгредієнтів, щоб надати їм того їдкого смаку, який ми всі любимо: імбир, часник, тамарі (соєвий соус без глютену), цибуля-шалот, кунжутна олія, і я люблю додавати трохи сухого хересу.

Два моїх улюблених рецепти для смаження кето - це легка смажена свинина та ця смажена курка з імбирою зі спаржею та сніжним горошком. Вони ДОЛІ! І хоча моя кето яловичина та брокколі не є справжнім рецептом яловичини та брокколі, я думаю, вам сподобається.

Краща яловичина і брокколі кето - Швидше, ніж на винос!

Кето яловичина та брокколі - це швидка та легка вечеря. Насправді, найскладнішою частиною його приготування є нарізка яловичини та брокколі. Щоб було простіше, зберіть всі інгредієнти разом перед тим, як готувати і готувати. А якщо ви хочете заощадити ще більше часу, купуйте в магазині заздалегідь нарізані квіти брокколі.

Підготовка: Вирізати, подрібнити, нарізати та виміряти

Почніть з розрізання брокколі на квіточки. Потім подрібніть часник і імбир. Наріжте яловичину шматочками ¼ дюйма проти зерна флангу стейка. Потім відміряйте інгредієнти для соусу в невеликій мисці.

Зварити яловичину

Додайте 2 ч. Ложки олії на гарячу сковороду або вок і закрутіть до покриття. Підсмажте яловичину протягом 30 секунд на першій стороні, перш ніж перевертати та готувати другу сторону. Щипці або виделка роблять це легким. Зніміть яловичину з вогню, як тільки вона приготується, щоб вона залишалася соковитою.

Приготуйте овочі та додайте яловичину назад

Налийте ще одну чайну ложку олії на сковороду і часник з імбиром. Варити, помішуючи, до смачного запаху. Додайте на сковороду або вок брокколі та соус. Готуйте на пару брокколі, поки вона не стане яскраво-зеленою і не стане м’якою. Вийміть брокколі і зменште соус до кількох ложок, щоб концентрувати смаки. Як тільки соус зменшиться, додайте брокколі та стейк назад на сковороду, щоб прогрітись і обмажте соусом.

Додайте фінальні штрихи та подавайте

Нарешті, якщо ви любите гострі речі, додайте пластівці червоного перцю або подавайте з китайською гарячою гірчицею.

Ця смачна кето яловичина та брокколі задовольнять усі ваші смаки на винос, і це легка вечеря, яку ви можете приготувати всього за кілька хвилин. Подайте його сьогодні ввечері разом з трохи цвітної капусти і насолоджуйтесь!

ПРИМІТКА. Це дає лише достатньо соусу для покриття інгредієнтів. Якщо вам подобається додатковий соус, подвойте соус і подумайте про використання кашки з 1 ч. Ложки маранти, змішаної з 1 ч. Л води. Це додає 2,6 вуглеводів до всієї страви і злегка згущує соус.