Блог Кеті для схуднення в середу

Кожної середи я буду робити публікацію в блозі, щоб відстежувати мій прогрес і давати поради з того, про що я дізнався в наші середи схуднення. Ось мій прогрес за станом на 17 лютого 2016 року.

Відсоток жиру в організмі: Впав на 1,6%

Жирова маса тіла: Впав на 3,4 кілограма

Худенька вага тіла: Збільшився на 1,6 кілограма

Швидкість метаболізму: Збільшив 22 калорії на день

Доктору Шаєсте було б найкраще пояснити це, але ось що все це означає. Вага рухається трохи переді мною, але я насправді втратив більше ТУЧУ, ніж говорить шкала. Поки я втрачаю жир, я набираю м’язи. Я був вражений, побачивши, що за перший тиждень цієї програми я схуд майже 3 фунта жиру і набрав 1,5 фунта худої маси тіла. Це було дійсно захоплююче та корисне бачити. Минулого тижня я захворів, тож я не тільки не зміг стежити за програмою, я взагалі мало їв. Найбільше, що я мав протягом 3 днів, було кілька сухарів і трохи курячого бульйону. За секунду ми повернемося до того, що там сталося.

Лікар Шаєстех також «прописує» 45 хвилин ходьби на день, 6 - 7 днів на тиждень. Коли я хворів, я ледве встав з ліжка, не кажучи вже про те, щоб ходити 45 хвилин. Хороша новина полягає в тому, що, незважаючи на всі ці фактори проти мене протягом більшої частини минулого тижня, я все одно втратив пів фунта від того, щоб дотримуватися його решту днів!

Тепер я повернувся до справи, їсти кожен прийом їжі, перекусити, пити багато води і гуляти. Найбільше мене здивувало в цій програмі, коли я познайомився з доктором Шаєстехом, він майже одразу зрозумів, що не так. Я не їв, і кілька разів, коли я їв (приблизно два рази на день), це були всі вуглеводи. Мій рівень цукру в крові стрибав і падав, як ви не повірите. Він намалював мені діаграму, щоб я це пояснив, і все це мало сенс. Ось чому я завжди був такий втомлений, тоді не міг заснути. Ось чому мені стало погано половину дня. Він відразу це поклав край. Тепер я з’їдаю тонну 5 разів до обіду! Я знаю, що це звучить божевільно, але це працює. Внизу цієї історії я опублікував фотогалерею, щоб продемонструвати приклад того, що я буду їсти типового дня. Лікар Шаєсте фактично сказав мені, що їсти (фрукти, молочні продукти, білки) і коли це їсти. Спочатку я намагався з'їсти все, але зараз я відчуваю, як у мене бурчить живіт, коли обертається 8 годин, я знаю, що пора йогурту.

Моя програма дещо відрізняється від більшості людей, тому що я починаю свій день о 14:30. Я знаю людей, які дотримуються цього плану і перекушують після обіду, бо саме тоді вони голодні. Найголовніше, що цей план пристосований до ваших потреб, і ви можете зробити це, не відчуваючи себе позбавленими або голодними.

Крім цієї програми, ми також працюємо з персональним тренером у Creekside Fitness двічі на тиждень. Моя - Маруїн, ви всі бачите її в нашому ранковому шоу кожну другу середу. Вона мотивує мене і змінює мою роботу на кожному тренуванні, щоб я не знав, що буде. Через кілька днів після моєї першої вправи я так сильно боліла! Тепер, коли я вже ходив кілька разів, мої м’язи все ще трохи напружені, але це добре. Я можу сказати, що покращуюся. Клацніть ТУТ, щоб побачити сьогоднішній наш ранок з Морін у прямому ефірі. Я також час від часу отримуватиму якесь відео, яке я міг би розміщувати на своїй сторінці у Facebook з деякими порадами та підказками.

Я буду поінформувати вас про всі мої успіхи у програмі схуднення в середу на Світанку та прямо тут, на WYTV.com. Залиште коментарі, надішліть фотографії та повідомте нам, як ви працюєте на шляху до здорового способу життя. Я відповім у своєму Facebook, клацну ТУТ і сподобаюся моїй сторінці!

Насолоджуйтесь фотогалереєю та обов’язково подивіться на підписи, щоб побачити КОЛИ я їжу.