Кенійський план дієти для схуднення

Як більшість примхливих людей, що їдять їжу, і невинних людей із ожирінням зазнають невдачі, поки існує дуже багато обіцянок схуднути? Кенійська дієта для схуднення тут ми будемо шукати найкращий вихід.

Однією з багатьох помилок, яких слід уникати для схуднення, є перевірена та перевірена:-

Очікуйте схуднути за короткий проміжок часу без будь-якого плану зміни дієти та фізичних вправ
Очікуйте схуднути, але у вас є гени, які унеможливлюють схуднення (сім'я страждає ожирінням)
Очікуйте схуднути, але у вас є такий стан, як високий кров'яний тиск, діабет або захворювання, що загрожує життю, або ви вагітні або годуюча мати
Очікуйте схуднути, якщо ви неповнолітній, тобто не досягли віку 18 років через гормональний ріст та зміни

Багато запитів приходить до мене на стіл із запитанням, який найкращий Кенійська дієта для схуднення без того, щоб бути надто західними, щоб просто виглядати на кенійській дієті.

Кенійський план дієти для схуднення: Створення плану дієти

Кроки для початку:-

1) Зверніться до свого лікаря, щоб пройти перевірку щодо ваги, зросту, частоти серцевих скорочень тощо. Попросіть свого лікаря, чи має воно право втрачати та набирати вагу, і що потрібно знати, перш ніж почати. Які рекомендовані продукти та вправи, яким ви як людина повинні займатися, не припускайте, що ви можете робити те саме, що хтось інший. Зі звіту викладайте свій власний план дієти

2) Харчові продукти, які ви можете включити та доступні на місцевому рівні:-

Продукти для збільшення: традиційні овочі, такі як капуста, шпинат, капуста, помідори, квасоля, картопля, авокадо та інша зелена та фруктова листя; цільне зерно, таке як бобові, напр. будь-які види квасолі та нежирного м’яса; молочні продукти з низьким вмістом жиру та біле м’ясо, таке як риба.
Збалансуйте калорії: - Їжте невеликі розміри їжі та уникайте великих порцій їжі.
Їжі, якої слід уникати: висококалорійні та шкідливі для здоров'я продукти, такі як піца, гамбургери, продукти з високим вмістом цукру, такі як печиво, солодощі, шоколадні цукерки та газовані напої та заморожені продукти, а також м’ясо, що містить нітрит, що є причиною раку.
Нарешті, придумайте план дієти та інші рецепти з точки зору Кенії.

3) Складіть план тренувань, щоб іти паралельно з вашим планом дієти, чи пробіжка, ходьба, аеробіка, плавання, силові тренування, вільні ваги - все це допоможе спалити калорії, таким чином посилення метаболізму які призводять до втрати жиру; підвищує витривалість та серцево-судинну силу, зміцнює м’язи та кістки. Нарешті, майте відповідального партнера, який зможе вас мотивувати на цьому шляху.

Кенійський план дієти для схуднення: результати

Ви не зможете досягти своїх цілей щодо втрати ваги, якщо не врахуєте вищезазначені поради і нарешті створите свій режим, отримаєте задоволення, і ви не помилитесь Кенійський план дієти для схуднення.