Кефірна або йогуртна дієта

Кефірна (йогуртна) дієта заснована на вживанні йогурту замість основних прийомів їжі, оскільки в ньому білки, жири та вуглеводи ідеально збалансовані. У раціон можна також додати огірки або яблука ...

Кефірна (йогуртова) дієта корисний не тільки з точки зору ефективного схуднення. Цей напій легко засвоюється і корисний для травної системи завдяки вмісту корисних бактерій. Кефір - це натуральний продукт, який отримують із знежиреного молока за технологією бродіння. Ось чому саме на травлення організм витрачає менше енергії, а всі корисні вітаміни, що містяться в ньому, також засвоюються в повному обсязі.

Йогуртова дієта також є однією з найбільш ситних. Тобто після склянки кефіру почуття голоду зникає, незважаючи на низьку калорійність цього продукту, що дуже важливо в будь-якій дієтичній системі. Тому, замінюючи в їжі інші «чарівні» напої, інші організми починають спалювати власні жирові відкладення. Ця кефірна дієта, навіть на думку лікарів, є найбільш збалансованою системою харчування. Під час нього ви можете дотримуватися кількох варіантів харчування.

Кефірна (йогуртова) дієта - харчування

Перший варіант - ви сидите лише на одному йогурті. Другий варіант простіший - ви додаєте в раціон яблука або огірки, і тоді це кефірно-яблучна або огірково-кефірна дієта. Калорій у цих продуктах небагато, але вуглеводів і клітковини достатньо, щоб організм легше переносив жорсткі дієтичні обмеження. Більше:

Огірково-кефірна дієта

Йогуртово-огіркова дієта - новинка в системі живлення для схуднення. У вашому раціоні огірки та йогурти, нежирні, приготовані як коктейль, за наступним рецептом: огірок на дрібній тертці, залити кефіром, розмішати. Цей коктейль буде вашою їжею протягом п’яти днів. Загальна кількість споживаного йогурту щодня має становити 1,5 літра, огірків - 1,5 кг Йогуртово-огіркова дієта не тільки позитивно впливає на травлення, але й має сечогінну дію - адже в огірках містяться калій і натрій, які прискорюють процес виведення рідини з організму. Так, і огірок на 90% складається з води. Отже, просидівши на йогуртово-огірковій дієті 5 днів, ви очистите своє тіло від токсинів. За відгуками, дієта не є складною і переноситься за день, можна схуднути до шести кілограмів ваги. Але він не підходить людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Кефірно-яблучна дієта

Кефірно-яблучна дієта - чергова модифікація класичного варіанту дієти. Це досить важко і настільки ефективно. Якщо ви замочите його за 9 днів, ви можете схуднути до 8 фунтів, але зловживати цим не варто. Дієта ця дієта складається лише з яблук і нежирного йогурту. Ця комбінація не була обрана випадково. Адже йогурт та яблука викликають кислотність шлунка, таким чином, шлунковий сік виділяється при перетравленні різної кислотності та нейтралізує себе. Сила кефірно-яблучної дієти полягає в наступному: у перші три дні ви щодня випиваєте півлітра кефіру, розділяючи його на 4-5 рівних порцій. Потім три дні ви щодня їсте 1,5 кг яблук щодня. І знову, протягом трьох днів, поверніться до вживання йогурту.

Через більш тривалий термін, подовжений до 9 днів, багато лікарів виступають проти кефірно-яблучної дієти, дотримуються так довго незбалансованої дієти, яку їм не рекомендують. Якщо у вас все ще є сили для таких тривалих дієтичних обмежень, обов’язково випийте комплекс вітамінів і перед початком дієти пройдіть медичне обстеження, щоб виключити хронічні або приховані захворювання, симптоми, які дієта може викликати. Крім того, не використовуйте цю дієту частіше одного разу на квартал.

«Смугаста» дієта та йогурт

Найпростіший і збалансований варіант класичної дієти на кефірі - це кефірна «смугаста» дієта. Цю назву він отримав через схему живлення. Ви чергуєте дні, коли ви п'єте тільки кефір, з днями звичайного харчування. Таким чином, чим довше ви можете сидіти на такій дієті і худнути поступово. Існує також кілька модифікацій кефірної смугастої дієти залежно від тривалості та продуктів, які ви їсте в дні тривалої сили. Чергуйте кефір і просунутий день за днем, але це не варто більше двох тижнів.

У дні посту ви щодня випиваєте 1,5 літра нежирного йогурту. Ви також можете пити несолодкий чай і, безумовно, велику кількість води. Наступний день може скласти дієту з білкової та вуглеводної їжі, але не потрібно спиратися на солодощі та хлібобулочні вироби. Але багато дієтологів вважають, що така дієта неефективна, особливо для людей з великим відхиленням ваги від норми, оскільки смугаста дієта маятника на кефірі, і дня голодування може бути недостатньо для запуску процесу розщеплення раніше відкладених жирів.

Тому перед тим, як сісти на кефірну дієту, краще проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання та підібрати індивідуальний план харчування для ефективного схуднення.