Кавунова дієта: користь і шкода. Кавунова дієта: відгуки лікарів, протипоказання

Кавунова дієта для схуднення щороку залучає все більше дівчат, які хочуть розлучитися з цими зайвими кілограмами. Чи підходить для всіх? Скільки часу потрібно для дотримання спеціальної дієти, щоб отримати видимі результати? Кому протипоказана кавунова дієта? Відгуки, фотографії та інші матеріали можна знайти в статті.

Яка користь від смугастих ягід

Кавуни багаті рибофлавіном, каротином та антиоксидантами. Вони також містять вітаміни групи В, магній, аскорбінову кислоту та фолієву кислоту. Кавун надзвичайно корисний для нирок і серця. Щоб отримати добову потребу в магнію, досить з’їсти лише 100 г смугастих ягід. Варто зазначити, що дефіцит цього мікроелемента може спричинити слабкість, нервову напругу та м’язові спазми.

Побічна дія кавунів

З усіма своїми достоїнствами смугастий ягідний канал і шкодять організму, особливо при надмірному його вживанні. У чому шкода кавунової дієти? По-перше, цей продукт має сильну сечогінну дію. Для людей з проблемами нирок це може бути серйозною проблемою. По-друге, при вживанні кавуна, поряд з деякими продуктами, може спостерігатися здуття живота та газоутворення, тому такий спосіб схуднення підходить не всім.

Кавунова дієта: відгуки лікарів

Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, варто прислухатися до думки фахівців: чи корисна для вас кавунова дієта? Користь і шкода - що з цих переважує? Ми готові поділитися необхідною інформацією.

Пропонуємо детально розглянути, що таке кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити його ефективність. Здатність кавуна пришвидшити процес схуднення пов’язана з кількома факторами. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідину з організму, а це мінус 1-2 кг. Чудовий варіант для розвантаження! Другий фактор - м’якоть кавуна наповнює шлунок. Протягом декількох годин людина відчуває ситість. Калорійність кавуна становить 38 калорій на 100 г продукту. У день допустимо вживати не більше 1-1,5 кг м’якоті. При надмірному вживанні можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом. Побічними ефектами є зневоднення та діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, які страждають:

синдром подразненого кишечника;
сечокам’яна хвороба;
цукровий діабет, що супроводжується порушенням функції нирок;
захворювання сечовидільної системи;
аденома простати.

Тепер ви розумієте, що не всім підходить кавунова дієта. Слід проаналізувати та порівняти користь та шкоду. В іншому випадку проблем зі здоров’ям не уникнути.

Легко носити.
Це допомагає очистити організм (від токсинів, зайвої рідини тощо).
Покращує обмін речовин.
Не супроводжується почуттям голоду.
Не вимагає серйозних грошових витрат.
Дозволяє досягти хороших результатів за короткий час.

Не покриває потреби організму у жирах, білках та деяких інших речовинах.
Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
Це являє собою певний стрес для організму.

Розвантажувальні дні

Позбувшись 2-3 кг, які з’явилися після важкого свята, вам доведеться кавунова дієта. Користь і шкода цього методу схуднення були розглянуті нами раніше. Тепер настав час поговорити про різновиди та особливості раціону на кавунах. На думку лікарів, найбільш ефективним і безпечним для здоров’я варіантом є проведення днів голодування. Тривалість такої міні-дієти - 24 години. З’їжте від 0,5 до 2 кг м’якоті, розділивши цю кількість на 4-5 прийомів. Між прийомами їжі можна випити чашку зеленого чаю. Крім кавуна, в обід потрібно з’їсти тарілку вареного рису або курки на пару.

Кавунові дієтичні варіанти

Дівчатам, які мають 10 і більше екстракілограмів, одного дня голодування буде недостатньо. Щоб отримати видимі результати, вони повинні дотримуватися спеціальної дієти протягом декількох днів.

Кавунова дієта протягом 3 днів

Необхідні умови:

1,5 кг м’якоті ділимо на 3-5 прийомів.
Під час дієти дозволяється хліб і чорний хліб, але в розумних кількостях.
Можна пити просту воду та мінеральну воду без газу. Чай і кава заборонені.
Втрата ваги за три дні пиття кавунів складе 2-3 кг. Через тиждень дієту можна повторити, але не втягуйтеся в такий спосіб схуднення.

Кавунова дієта протягом 5 днів. Перший варіант

На сніданок споживайте 300 грам м’якоті кавуна. Через годину випийте чашку зеленого чаю, з’їжте йогурт (нежирний) або тости з тонким шаром пармезану.
Обід: 300-350 г кавуна. Через годину можна з’їсти легкий суп, відварене куряче філе або рибу, приготовлену без солі і приготовлену на пару.
Вечеря: 300 грам кавунової м’якоті. Через годину з'їжте овочевий салат (без картоплі).

Другий варіант

Доступний на сніданок і обід. Овочевий салат, два шматки сиру, нежирне м’ясо, риба на пару і солена каша, зварена на воді В якості заправки можна використовувати лимонний сік і нежирний йогурт.
На вечерю з’їжте 1-1,5 кг кавуна. Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 літра води (звичайної або мінеральної без газу).

Ефективність дієти

При суворому дотриманні дієти та рекомендацій лікарі за тиждень можуть позбутися 2-7 кг. Результат залежить від кількох факторів: початкової ваги, особливостей організму конкретної людини та типу обраної кавунової дієти.

Фізична активність в процесі схуднення відіграє не останню роль. Віджимання від підлоги, присідання та інші вправи лише сприятимуть активному розщепленню підшкірної жирової клітковини. Крім того, фізичні навантаження запобігатимуть в’ялість шкіри, яка часто трапляється при швидкій втраті ваги. Візьміть це до відома.

Відгуки про кавунову дієту не можуть бути однозначними. Однак такий стан справ зрозумілий: хтось придумав цю дієту, а хтось ні. Якщо ми проаналізуємо відгуки, залишені дівчатами, що худнуть, ми отримаємо таку картину. Найкращі результати отримали ті з них, хто точно дотримувався всіх правил і рекомендацій, а також займався спортом (принаймні вдома). Негативні відгуки були отримані від дівчат, які порушили встановлений режим. Вони скаржаться на неправильне харчування, запаморочення та незначну втрату ваги. У будь-якому випадку, позитивних відгуків набагато більше, ніж негативних.

У той же час лікарі пов’язують запаморочення та нудонот із нітратами, що містяться в кавунах, але з бактеріями або хімічними речовинами, якими кавунова шкірка просочилася. Щоб уникнути таких наслідків, не рекомендується купувати фрукти в розрізаному вигляді. Якщо ви придбали цілий кавун, ретельно вимийте його перед використанням.

Правильний вихід із режиму схуднення

Втрата зайвих кілограмів - це лише половина справи. Необхідно правильно вийти з дієти, щоб зберегти результати. Як це зробити в цьому випадку?

Після того, як ви отримаєте хороший результат, з’ївши м’якоть кавуна, потрібно не менше 7-10 днів дотримуватися певної дієти. Ми пропонуємо вам наступний пункт меню.

вівсяна, гречана або рисова каша на воді (можна чергувати їх);
зварене круто яйце, скибочку сиру або 100 г нежирного сиру.

овочевий салат з подрібненою зеленню (можна заправити оливковою олією або лимонним соком);
нежирне м’ясо або риба на пару.

1-1,5 кг кавунової м’якоті.

Що ми знаємо про кавуни

Нарешті, ми вирішили перерахувати найцікавіші факти про смугасту ягоду:

Основним компонентом кавуна є вода (від 85 до 90%). На відміну від інших фруктових соків, складних цукрів немає. Це означає, що навіть діабетики можуть споживати м’якоть кавуна (звичайно, помірно), не побоюючись за своє здоров’я.
Низька калорійність. 100 г продукту містить лише 38 калорій.
Антиоксиданти, що містяться в смугастих плодах, захищають жіночий організм від вікових пошкоджень. Деякі сорти кавунів навіть мають протиракову дію.
Вчені з Техаського центру вивчення овочів та фруктів зробили одне цікаве відкриття. Вони виявили в кавунах цитрулін, який в процесі метаболізму перетворюється на аргінін, сприяючи розширенню судин. За цією дією смугаста ягода виявилася навіть кращою за препарат «Віагра».